rukav22.ru
Тошнота – это неприятное ощущение, которое часто сопровождается отвращением к пище. Однако, когда желудок переживает неприятные моменты, нужно снабдить организм нужными питательными веществами, чтобы не почувствовать слабость и дискомфорт. В этой статье мы расскажем о легких и полезных продуктах, которые можно съесть, когда тошнит, но хочется есть.
Овсянка – один из самых полезных и легких продуктов для укрепления желудка во время тошноты. Она богата клетчаткой, что помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Отварные овсянка и овсяный завтрак не только утолят голод, но и успокоят раздраженный желудок.
Рис – это еще один легкий и в то же время питательный продукт, который будет полезен при тошноте. Рисовая каша лишена вредных жиров и легко усваивается организмом. Она может быть приготовлена на воде или на курином бульоне, что добавит пикантности и позволит с легкостью отдохнуть желудку.
Какие продукты можно съесть при тошноте?
Когда чувство тошноты овладевает вами, есть может быть последним, о чем вы задумываетесь. Тем не менее, есть некоторые продукты, которые могут помочь вам справиться с тошнотой и даже позволить вам получить некоторые полезные питательные вещества.
Ниже приведена таблица с некоторыми продуктами, которые можно съесть при тошноте и которые считаются легкими и полезными:
| Продукт | Описание |
|---|---|
| Бананы | Бананы легко усваиваются организмом и являются источником калия, который помогает справиться с тошнотой. |
| Яблоки | Яблоки богаты пищевыми волокнами и могут помочь смягчить чувство тошноты. |
| Тофу | Тофу является источником белка и легко переваривается, что делает его хорошим выбором при тошноте. |
| Крекеры | Сухие крекеры могут помочь уменьшить чувство тошноты и защитить желудок. |
| Имбирь | Имбирь имеет противорвотное действие и может помочь справиться с тошнотой. |
Употребление этих продуктов может облегчить ваши симптомы тошноты. Однако, каждый организм индивидуален, поэтому важно обращаться за консультацией к врачу или диетологу, чтобы выбрать те продукты, которые подойдут именно вам.
Легкие и нежирные молочные продукты:
Молочные продукты могут быть хорошей едой для тех, кому тошнит, но есть все равно хочется. Они легко перевариваются и содержат важные питательные вещества. Вот несколько полезных вариантов:
| Продукт | Количество жира | Полезные свойства |
|---|---|---|
| Обезжиренный йогурт | Минимальное количество жира | Содержит белок и кальций, помогает укрепить кости и поддерживает здоровье пищеварительной системы |
| Кефир | Обычно нежирный или с низким содержанием жира | Благотворно влияет на пищеварение, снимает воспаление и успокаивает желудок |
| Творог | Можно выбирать обезжиренный или с низким содержанием жира | Богат белком, содержит много кальция и витаминов, помогает восстановить силы организма и улучшить пищеварение |
| Ряженка | Обычно нежирная или с низким содержанием жира | Содержит полезные бактерии, которые благотворно влияют на работу кишечника и пищеварение |
Помимо этого, легкие молочные продукты можно комбинировать с фруктами, чтобы получить дополнительное количество витаминов и клетчатки, что также полезно при неприятных ощущениях в желудке.
Хлебные изделия и каши:
Когда тебе плохо и хочется есть, есть хлебные изделия и каши могут быть
идеальным вариантом. Они легкоусваиваемы и не нагружают желудок, однако
содержат достаточно нужных питательных веществ.
Хлебные изделия:
Хорошим выбором будут белые сухарики или сухарики из ржаного хлеба. Они
помогут утолить голод и не вызовут дискомфорта в желудке.
Каши:
Рисовая каша или манная каша будут идеальными вариантами. Они богаты
углеводами, что даст энергию и поможет восстановиться. Каши можно разбавить
мягким сыром или творогом, чтобы добавить жирные кислоты и белок.
Выбирайте сухарики и каши без добавок и с минимальным количеством сахара,
чтобы они не нагружали желудок и оставляли вас голодными.
Овощи и фрукты с высоким содержанием воды:
Когда нам плохо и хочется есть, полезно обратиться к овощам и фруктам с высоким содержанием воды. Они помогут нам утолить голод и восстановить водный баланс в организме.
Арбуз — это идеальная пища при тошноте, так как он состоит на 92% из воды. Этот сочный фрукт не только утоляет жажду, но и содержит клетчатку, которая помогает нормализовать работу пищеварительной системы.
Огурцы также хорошо подходят в таких случаях. Они содержат около 96% воды и обладают легким, освежающим вкусом. Огурцы богаты полезными веществами, такими как витамин К, магний и калий, которые способствуют улучшению обмена веществ и работе почек.
Сельдерей — еще один овощ, который помогает при тошноте. Он содержит около 95% воды и обладает освежающим вкусом. Сельдерей также богат клетчаткой и витаминами A, C и K.
Не забывайте о таких фруктах, как груши и яблоки. Они содержат около 84-87% воды и являются источниками клетчатки, питательных веществ и антиоксидантов.
Важно помнить, что при тошноте важно есть маленькими порциями и выбирать легкие, нежирные продукты с высоким содержанием воды.
Белки нежирного мяса и рыбы:
Если вам желательно есть что-то белковое, даже когда вас тошнит, лучше всего выбирать нежирное мясо и рыбу. Они более легкоусваиваемы и не вызывают тяжести в желудке.
Нежирное мясо, такое как курица без кожи, индейка или говядина с низким содержанием жира, содержит много белка и меньше жиров. Белок помогает восстановить мышцы и поддерживает иммунную систему.
Рыба также является отличным источником белка, особенно белого мяса рыбы, такого как треска, тилапия или камбала. Белок, содержащийся в рыбе, является полноценным белком, содержащим все необходимые аминокислоты, необходимые организму для нормального функционирования.
Вы можете приготовить нежирное мясо и рыбу различными способами, такими как варка, запекание или готовка на пару. Это поможет сохранить полезные свойства продуктов и облегчить их усвоение.
- Курица без кожи
- Индейка
- Говядина с низким содержанием жира
- Треска
- Тилапия
- Камбала
Не забывайте, что важно умеренно питаться даже при нежелании есть из-за тошноты. Приятного аппетита!