Калорийность салата обжорка с курицей

Салат «Обжорка» с курицей — это отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием и желает снизить калорийность блюд, не отказываясь от вкуса и сытности. Курица, как низкокалорийный продукт, служит отличной основой для сытного и полезного салата. Она богата белками, а также витаминами группы B, необходимыми для нормализации обмена веществ и улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

В составе салата «Обжорка» с курицей также присутствуют свежие овощи — помидоры, огурцы, перец, листья салата. Они обогащают блюдо клетчаткой, витаминами и микроэлементами, при этом являются низкокалорийными продуктами. Благодаря этому салат с курицей и овощами позволяет не только насладиться прекрасным вкусом, но и контролировать потребление калорий, что особенно важно для тех, кто стремится снизить вес или поддерживать организм в тонусе.

Одна из главных привлекательных сторон салата «Обжорка» — его разнообразие рецептов. Можно добавить в него другие овощи, такие как редис, морковь или капусту, чтобы придать блюду новые оттенки вкуса и питательности. Также можно экспериментировать с соусом, в котором заправляют салат. Легкий йогуртовый соус или простая заправка из оливкового масла, лимонного сока и зелени добавят свежести и аромата.

О калорийности салатов

Салаты считаются низкокалорийными и полезными, так как они часто содержат овощи, зелень и нежирные продукты. Кроме того, такие блюда насыщают организм витаминами и минералами.

Но не все салаты являются диетическими, так как многие из них могут содержать добавки высококалорийных ингредиентов, таких как майонез, сыр, копчености или картофель фри.

Поэтому, при выборе салата, рекомендуется обратить внимание на полезные ингредиенты, такие как свежие овощи, зелень, магазин выбрать оливковое масло или йогурт вместо майонеза.

Для сравнения различных салатов по калорийности, рекомендуется ориентироваться на таблицу:

Как видно, калорийность салатов может варьироваться в зависимости от ингредиентов. Поэтому важно правильно составлять рецепты с учетом желаемой калорийности блюда.

Калорийность салата обжорка с курицей

Калорийность салата «Обжорка с курицей» может варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и количества ингредиентов, используемых при приготовлении. Обычно, порция салата обжорка с курицей содержит примерно 300-400 калорий.

Вот примерный список ингредиентов и их калорийность:

• Куриное филе (100 г) — около 165 калорий.
• Помидоры (100 г) — примерно 18 калорий.
• Огурцы (100 г) — около 10 калорий.
• Перец болгарский (100 г) — примерно 27 калорий.
• Зелень (петрушка, укроп и т.д.) (100 г) — около 40 калорий.
• Нежирный йогурт (2 ст. ложки) — примерно 30 калорий.
• Сок лимона (1 ст. ложка) — около 4 калорий.
• Соль, специи — калорийность зависит от выбранного количества.

Итак, общая калорийность салата «Обжорка с курицей» составляет примерно 300-400 калорий. Такой салат является отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и придерживается здорового образа жизни.

Калорийность капустного салата

Калорийность капустного салата может различаться в зависимости от конкретного рецепта и добавленных ингредиентов. Основой салата является свежая капуста, которая содержит около 25 калорий на 100 грамм продукта.

• Классический капустный салат, приготовленный с помощью моркови, лука и майонеза, содержит около 150 калорий на 100 грамм.
• Капустный салат с добавлением огурцов и зеленого горошка обладает калорийностью около 80 калорий на 100 грамм.
• Салат из капусты с яблоками и зеленью содержит примерно 60 калорий на 100 грамм.

Зеленый капустный салат обычно более низкокалорийный, так как включает больше свежих овощей и зелени с низким содержанием калорий. Тем не менее, калорийность салата может возрастать в зависимости от способа приготовления и добавления дополнительных ингредиентов.

Капустный салат является отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или стремится к здоровому образу жизни. Он богат клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает его полезным и питательным блюдом в любом меню.

Рецепт салата обжорка с курицей

Для приготовления салата обжорка с курицей вам понадобятся следующие ингредиенты:

Шаги приготовления:

1. Сварите куриное филе в подсоленной воде до готовности. Остудите и нарежьте на кубики.
2. Нарежьте салат айсберг, огурец, помидоры и болгарский перец.
3. Добавьте нарезанное куриное филе, кукурузу и кинзу (можно заменить другими зелеными травами).
4. Полейте салат соусом, перемешайте и подавайте.

Салат обжорка с курицей готов! Это сытное блюдо отлично подойдет как для ужина, так и для легкого перекуса. Приятного аппетита!

Ингредиенты для салата «Обжорка с курицей»

Состав:

Для салата:

— Куриное филе (200 г)

— Салат айсберг (100 г)

— Помидоры черри (150 г)

— Огурец (1 шт)

— Красный лук (1 шт)

— Шампиньоны (100 г)

— Перец сладкий (1 шт)

— Сыр (50 г)

— Яйца (2 шт)

— Зелень (по вкусу)

Для заправки:

— Оливковое масло (2 ст. л.)

— Лимонный сок (1 ст. л.)

— Горчица (1 ч. л.)

— Мед (1 ч. л.)

— Соль (по вкусу)

— Черный перец (по вкусу)

Приготовление салата «Обжорка» с курицей

Шаги по приготовлению салата:

1. Отварите курицу до готовности, дайте ей остыть и нарежьте кубиками.
2. Отварите картофель в мундире, обдайте холодной водой и очистите от кожуры. Нарежьте картофель кубиками.
3. Сварите морковь до готовности, охладите и натрите на крупной терке.
4. Огурцы и лук нарежьте мелкими кубиками.
5. В большой миске соедините все нарезанные ингредиенты: курицу, картофель, морковь, огурцы и лук.
6. Добавьте майонез, соль и перец по вкусу. Аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.
7. Подавайте салат охлажденным или поставьте его на несколько часов в холодильник для насыщения вкуса.

Салат «Обжорка» с курицей готов! Он отлично подойдет для семейного ужина или вечеринки с друзьями. Попробуйте его приготовить и насладитесь вкусом и пользой этого салата!