Калорийность сушеной воблы на 100 грамм

Содержание калорий в пищевых продуктах играет важную роль при построении здорового рациона питания. Поэтому знание количества калорий в различных продуктах является необходимым для тех, кто хочет контролировать свой вес.

Сушеные рыбные продукты высоко ценятся за свою пищевую ценность и вкус. Сушеная вобла является одним из наиболее популярных видов сушеных рыбных продуктов. Она богата белком, витаминами, минералами и другими полезными веществами. Однако, перед тем как включить сушеную воблу в свой рацион, важно знать, сколько калорий содержится в этом продукте.

В 100 граммах сушеной воблы содержится примерно 290 калорий. Белки в сушеной вобле составляют около 50 граммов, жиры — около 6 граммов, углеводы — около 3 граммов. Кроме того, в сушеной вобле можно найти такие полезные вещества, как кальций, железо, натрий, иод, фосфор, магний, цинк, витамины В6 и В12, ниацин и рибофлавин.

Калорийность сушеной воблы

Сушеная вобла отличается не только своим уникальным вкусом, но и позволяет насладиться питательными и полезными свойствами морепродуктов. Ее калорийность зависит от содержания белка, жира и углеводов.

В 100 граммах сушеной воблы содержится около 350 калорий. Это означает, что данное блюдо является довольно калорийным и может стать хорошим источником энергии для организма.

Сушеная вобла богата белками, которые необходимы для роста и развития организма. В 100 граммах продукта содержится около 60 граммов белка, что делает его ценным источником этого питательного вещества.

Богатство жирных кислот, содержащихся в сушеной вобле, делает ее полезной для сердечно-сосудистой системы. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови, а также улучшают работу мозга.

Кроме того, сушеная вобла содержит некоторое количество углеводов, которые нужны для поддержания нормального уровня сахара в крови и обеспечения организма энергией.

Важно помнить, что при потреблении сушеной воблы необходимо учитывать не только ее вкусовые качества, но и количество потребляемой калорийности. Рацион питания должен быть сбалансированным, и сушеная вобла должна занимать определенное место в нем.

Содержание калорий в сушеной вобле

По данным исследований, в 100 граммах сушеной воблы содержится около 250 калорий. Это позволяет контролировать потребление калорий, а также включать сушеную воблу в разнообразные диеты.

Сушеная вобла также богата белками, содержит витамины и минералы, и может стать ценным источником питательных веществ в рамках здорового питания. В добавок к низкому содержанию калорий и высокому белку, сушеная вобла содержит моно- и полиненасыщенные жиры, которые являются важными для здоровья сердца и сосудов.

Необходимо помнить, что пищевая ценность может незначительно изменяться в зависимости от производителя и метода приготовления. Рекомендуется ознакомиться с информацией на упаковке перед употреблением сушеной воблы и придерживаться рекомендаций по порции и способу приготовления.

Пищевая ценность сушеной воблы

Белки: Сушеная вобла содержит около 64 г белка на 100 г продукта. Белки являются основным строительным материалом для клеток и тканей организма, а также участвуют в метаболических процессах.

Жиры: В сушеной вобле присутствует примерно 16 г жиров на 100 г продукта. Среди этих жиров преобладают полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются необходимыми для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и мозга.

Витамины: Сушеная вобла является хорошим источником витаминов группы В, таких как тиамин, рибофлавин и ниацин. Эти витамины необходимы для обеспечения нормального обмена веществ и функции нервной системы.

Обратите внимание, что содержание пищевых веществ может варьироваться в зависимости от производителя и способа приготовления сушеной воблы.

Информация о питательных веществах в сушеной вобле

В 100 граммах сушеной воблы содержится:

• Калорий: 368 ккал
• Белки: 67 г
• Жиры: 6,5 г
• Углеводы: 1,7 г
• Витамин А: 140 мкг
• Витамин D: 0,8 мкг
• Витамин E: 2,1 мг
• Витамин С: 0,3 мг
• Кальций: 692 мг
• Железо: 13,6 мг
• Магний: 86 мг
• Цинк: 3,8 мг

Вобла также является источником микроэлементов, таких как фосфор, калий и многих других, обеспечивая наличие необходимых веществ для поддержания оптимального здоровья.