Сколько калорий в 200 мл кефира 1 процентного

Один из самых популярных молочных продуктов — кефир — обладает невероятно полезными свойствами и является важным источником многих питательных веществ. Он представляет собой богатый источник кальция, витаминов группы В и пробиотиков, которые способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта.

Однако, если вы следите за своей фигурой или соблюдаете диету, возникает вопрос о содержании калорий в кефире. Сколько калорий содержится в 200 мл 1% кефира?

200 мл 1% кефира содержит примерно 70-80 килокалорий. Несмотря на небольшое количество калорий, этот продукт является отличным источником белка и насыщающим компонентом. Кефир также содержит молочный сахар — лактозу — которая может быть проблематичной для людей с непереносимостью лактозы. Поэтому, если вы следите за калорийностью вашей диеты, важно помнить о количестве потребляемого кефира и его содержании жиров и углеводов.

Содержание калорий в 200 мл 1% кефира

Калории: 68 ккал

Белки: 4 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 8 г

Кальций: 200 мг

Этот продукт является низкокалорийным и богатым источником кальция. Если вы следите за своим питанием или стремитесь к контролю веса, 1% кефир может быть хорошим выбором.

Обратите внимание, что точное содержание калорий и питательных веществ может немного варьироваться в зависимости от производителя и марки кефира.

Калорийность: сколько калорий в 200 мл 1% кефира

Калорийность продукта определяется его содержанием белка, жиров и углеводов. 200 мл 1% кефира содержит около 86 килокалорий.

Белки являются важным строительным материалом для организма и в 200 мл 1% кефира содержится примерно 3.5 грамма белка.

Жиры в кефире — это в основном полиненасыщенные жиры, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. В 200 мл 1% кефира содержится примерно 2 грамма жиров.

Углеводы являются источником энергии для организма и в 200 мл 1% кефира содержится около 11.6 грамма углеводов.

Кефир также содержит витамины (в том числе витамины В, К и Е), минералы (кальций, фосфор, магний) и пробиотики, которые благоприятно влияют на состояние пищеварительной системы.

1% кефир — это низкокалорийный вариант, который подходит для тех, кто следит за своим весом или ограничивает потребление жиров. Он также является источником кальция, который полезен для костей и здоровья.

Помимо содержания калорий важно также обращать внимание на качество и свежесть кефира. Чтобы получить максимальную пользу от продукта, стоит выбирать натуральные и без добавок варианты кефира и употреблять его в умеренных количествах в рамках разнообразной и сбалансированной диеты.