rukav22.ru
Иваси в масле – это популярный продукт японской кухни, который начинает завоевывать сердца не только японцев, но и жителей других стран. Это деликатес, который может использоваться как самостоятельное блюдо или добавка к рису, супам и другим блюдам. Однако, как и любой продукт, иваси содержит определенное количество калорий, которые следует учитывать при составлении рациона питания.
В банке иваси в масле обычно содержится около 120 калорий на 100 грамм продукта. Такое количество энергии может изменяться в зависимости от производителя и конкретного вида иваси. Ощутимый вклад в общую калорийность вносит масло, в котором иваси находится. Это следует учесть, если вы придерживаетесь диетического питания или стремитесь контролировать потребление калорий.
Однако, помимо содержания калорий, иваси также может принести пользу для вашего организма. Богатый состав морской водоросли обеспечивает его антиоксидантными свойствами и наличием витаминов и минералов. Источником витамина А является бета-каротин, который содержится в иваси. Витамин В12, который необходим для нормальной работы нервной системы, также присутствует в этом продукте. Белок, содержащийся в иваси, является полноценным – он содержит все необходимые аминокислоты, которые организм не способен синтезировать самостоятельно.
Сколько калорий в банке иваси в масле
Общая калорийность банки иваси в масле варьируется в зависимости от размера и веса продукта. В среднем, одна банка иваси в масле (около 100 грамм) содержит около 250 калорий.
Стоит учесть, что иваси в масле также содержит некоторое количество жира и холестерина. В среднем, одна банка иваси в масле содержит около 20 грамм жира. Из этого количества, примерно 4 грамма являются насыщенными жирами. Кроме того, иваси в масле может содержать около 60 мг холестерина.
Однако, помимо высокого содержания калорий, иваси в масле также обладает ценными питательными веществами. Он является источником белка, незаменимых аминокислот, железа и витаминов группы В. Витамины группы В не только поддерживают работу нервной системы и обмен веществ, но и помогают восстановить энергию после физической нагрузки.
Подробный анализ калорийности
В 100 граммах банки иваси в масле содержится примерно 212 калорий. Эта консерва богата белками (24 грамма), что способствует насыщению организма с необходимыми аминокислотами. Также, иваси содержит жиры (13 грамм), которые предоставляют энергию и необходимы для нормального функционирования органов и систем.
Однако стоит отметить, что банка иваси в масле может содержать излишний уровень натрия. В среднем, 100 грамм консервы содержит около 900 миллиграммов натрия, что превышает дневную норму и может быть вредным для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или давлением.
Если вы следите за своей фигурой или находитесь на диете, то стоит учитывать калорийное содержание иваси в масле. В этом случае рекомендуется умеренное употребление продукта и контроль порции.
| Пищевая ценность | Значение на 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 212 |
| Белки | 24 г |
| Жиры | 13 г |
| Натрий | 900 мг |
Польза для организма
- Богатая витаминами и минералами: иваси в масле содержит витамины A, D, E и некоторые витамины B-комплекса, а также кальций, железо, цинк и фосфор. Все эти питательные вещества важны для поддержания здоровья организма и нормального функционирования различных систем и органов.
- Источник здоровых жиров: иваси в масле богато ненасыщенными жирами, включая омега-3 жирные кислоты, которые считаются полезными для сердечно-сосудистой системы. Они помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшают глазное зрение, поддерживают здоровье кожи и суставов.
- Дополнительный источник белка: иваси в масле содержит значительное количество белка, что может быть особенно полезным для вегетарианцев и людей, следящих за белковым рационом. Белок необходим для роста и восстановления тканей, поддержания иммунной системы и общего хорошего состояния организма.
- Полезные для мозга и нервной системы: иваси в масле содержит некоторые витамины B-комплекса, которые играют важную роль в нормальном функционировании мозга и нервной системы. Они помогают улучшить память, сосредоточенность, настроение и общую работоспособность мозга.
- Поддержка здоровья костей: иваси в масле является хорошим источником кальция, фосфора и витамина D, которые необходимы для поддержания здоровых и крепких костей. Это особенно полезно для детей в период роста и для женщин во время беременности и лактации.
- Укрепление иммунной системы: богатое содержание витамина A в иваси в масле способствует поддержанию и укреплению иммунной системы. Витамин A имеет антиоксидантные свойства и помогает бороться с вредными свободными радикалами в организме.
Все эти факторы делают иваси в масле полезным продуктом для включения в разнообразный и сбалансированный рацион питания. Однако имейте в виду, что избыток калорий может привести к лишнему весу, поэтому важно употреблять иваси в масле умеренно и в сочетании с другими пищевыми продуктами.