Сколько калорий в чернике свежей на 100 грамм

Свежая черника – это ягода с невероятно приятным вкусом и ароматом, которая не только радует слуховые рецепторы, но и благотворно влияет на наше здоровье. Большое количество питательных веществ и минералов делает чернику неотъемлемой частью здорового и сбалансированного рациона питания. Кроме того, ее калорийность весьма низкая, что делает ее идеальным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.

В среднем, в 100 граммах свежей черники содержится всего около 57 калорий. Это позволяет включать этот продукт в диету без опасения набрать лишний вес. При этом черника богата клетчаткой, которая помогает поддерживать нормальное пищеварение и улучшает обменные процессы в организме. Кроме того, этот ягодный фрукт является источником железа, витамина C и калия, что делает его полезным для крови и сердечно-сосудистой системы.

Однако, помимо своей питательной ценности, черника обладает также антиоксидантными свойствами. Она содержит антоцианы – природные пигменты, которые делают ягоды черники темно-синего цвета. Антоцианы способны защищать клетки организма от свободных радикалов, что помогает замедлить старение и снизить риск различных заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Калорийность черники: полезные свойства и питательная ценность

Калорийность черники составляет всего около 57 килокалорий на 100 грамм продукта, что делает ее отличным выбором для людей, следящих за своим весом или придерживающихся низкокалорийной диеты.

Однако, не смотря на низкую калорийность, черника содержит множество полезных веществ, таких как витамин С, витамин К и магний. Эти компоненты помогают укрепить иммунную систему, улучшить зрение и поддержать здоровую функцию сердца и сосудов.

Также, черника является отличным источником пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

Наличие антиоксидантов в чернике способствует защите клеток от вредного воздействия свободных радикалов, что может помочь предотвратить развитие раковых заболеваний и замедлить процесс старения.

Свежая черника – отличный источник витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здорового организма. Она может быть употреблена в качестве самостоятельного продукта или добавлена в различные блюда и напитки, придав им яркий вкус и аромат.

Питательная ценность черники на 100 грамм продукта:

• Энергетическая ценность: 57 килокалорий
• Белки: 0.7 грамма
• Жиры: 0.3 грамма
• Углеводы: 14 грамм
• Витамин С: 16 мг
• Витамин К: 19 мкг
• Магний: 6 мг
• Пищевые волокна: 2.4 грамма

Сколько калорий в свежей чернике

Содержание калорий в свежей чернике на 100 грамм составляет всего около 57 калорий. Это очень низкая калорийность, что делает чернику отличной альтернативой сладостям и другим калорийным продуктам.

Однако, несмотря на низкую калорийность, в чернике содержатся полезные углеводы, которые являются источником энергии для нашего организма. Кроме того, черника обладает впечатляющим набором витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин К, витамин Е, магний, калий и марганец.

Полезные свойства черники:

— Улучшение зрения и предотвращение возникновения глазных заболеваний.

— Снижение уровня холестерина и защита сердца.

— Укрепление иммунной системы и борьба с воспалительными процессами.

— Улучшение функций мозга и памяти.

— Антиоксидантное действие и защита клеток организма от свободных радикалов.

Таким образом, свежая черника не только является низкокалорийным продуктом, но и обладает целым рядом полезных свойств для здоровья. Рекомендуется добавлять чернику в свой рацион для поддержания оптимального состояния организма.

Полезные свойства черники

Также чернику отличает высокое содержание диетических волокон, которые способствуют нормализации пищеварения и снижению уровня холестерина в крови. Она также содержит полезные микроэлементы, такие как магний, калий и железо, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Черника имеет множество полезных свойств для здоровья. Она помогает укрепить зрение, предотвратить развитие катаракты и снизить риск возникновения глаукомы. Отличительной особенностью черники является ее способность улучшать мозговую активность и укреплять память. Это особенно важно для людей в возрасте, которые подвержены риску развития болезни Альцгеймера и других неврологических заболеваний.

И наконец, черника является отличным средством для поддержания красоты кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, помогают бороться с признаками старения кожи, такими как морщины и пигментные пятна. Они также способствуют выработке коллагена, что делает кожу более упругой и эластичной.

Питательная ценность черники

Кроме низкой калорийности, черника также обладает высоким содержанием клетчатки и витаминов. Она является источником витаминов А, С и К, а также витаминов группы B. Клетчатка, содержащаяся в чернике, способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры.

Однако, самым ценным элементом питательной ценности черники является ее антиоксидантная активность. Черника содержит значительное количество антоцианов, которые являются мощными антиоксидантами и способствуют борьбе с вредными свободными радикалами в организме. Антоцианы, входящие в состав черники, имеют противовоспалительные свойства и способствуют поддержанию здоровья сердца.

Вот некоторые ключевые питательные вещества, содержащиеся в свежей чернике: