Сколько калорий в хурме в 1 шт

Хурма – это фрукт, который обладает необычной формой и насыщенным сладким вкусом. Эта вкусная ягода приятна не только своим вкусом, но и своей питательностью. Хурма является источником многих полезных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты. Кроме того, хурма имеет низкую калорийность и является отличным выбором для людей, которые следят за своим питанием.

Вы, наверняка, задаетесь вопросом, сколько калорий в хурме в 1 шт? Ответ на этот вопрос – примерно 81 калория. Калорийность может незначительно варьироваться в зависимости от размера и сорта фрукта.

Хотя хурма довольно калорийная, она содержит мало жиров и низкое содержание сахара. Вместо этого фрукт богат витаминами, включая витамин С, витамин А и витамин Е, а также минералами, такими как калий и магний. Витамин С помогает поддерживать иммунную систему, витамин А необходим для здоровья глаз, а витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений.

Сколько калорий в хурме в 1 шт?

С точки зрения калорийности, 1 шт хурмы, весом примерно 170 г, содержит около 81 калорий. Она практически не содержит жиров, имеет небольшое количество белка и умеренное количество углеводов.

Кроме того, хурма является источником диетических волокон, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника и улучшают сбалансированность пищеварения.

Важно отметить, что хурма — отличный выбор для вегетарианцев и людей, следящих за своим весом, так как она низкокалорийная и богата белком.

Хурма также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и укрепить иммунную систему. Она может также помочь в борьбе с воспалением и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, употребление хурмы в разумных количествах может быть полезным для поддержания здорового образа жизни и правильного питания.

Питательная ценность хурмы

Вот некоторые основные питательные вещества, которые можно найти в хурме:

• Калории: ~81 на одну среднюю хурму
• Углеводы: 21 г
• Белки: 1 г
• Жиры: 0,4 г
• Витамин А: 81 международная единица
• Витамин С: 6,4 мг
• Витамин Е: 0,1 мг
• Витамин К: 3,5 мкг
• Калий: 187 мг
• Магний: 9 мг
• Кальций: 8 мг
• Железо: 0,2 мг

Хурма также содержит богатое разнообразие антиоксидантов, таких как каротиноиды и флавоноиды, которые способствуют защите организма от повреждения свободными радикалами. Она также является хорошим источником пищевых волокон, что помогает в поддержании здорового пищеварительного процесса.

Учитывая все эти питательные вещества, употребление хурмы может быть полезным для поддержания общего здоровья и здорового образа жизни.

Химический состав хурмы

В 100 граммах хурмы содержится:

• Энергетическая ценность: 81 ккал
• Углеводы: 18 г
• Белки: 0.5 г
• Жиры: 0.3 г
• Пищевые волокна: 3.6 г
• Вода: 78 г

Хурма также богата витаминами и минералами:

• Витамин A: 81 мкг
• Витамин C: 66 мг
• Витамин E: 1.5 мг
• Калий: 200 мг
• Магний: 9 мг
• Железо: 0.2 мг

Обратите внимание, что значения могут незначительно различаться в зависимости от сорта и степени спелости фрукта.

Хурма — это не только вкусно, но и полезно для вашего организма. Попробуйте добавить этот фрукт в свой рацион, чтобы получить питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья.

Витамины и минералы в хурме

Витамин А: Хурма содержит значительное количество витамина А, который необходим для поддержания здоровья кожи и зрения.

Витамин С: Хурма является отличным источником витамина С, который помогает укрепить иммунную систему, защищая организм от вирусов и инфекций.

Витамин Е: Хурма содержит витамин Е, который является сильным антиоксидантом и помогает защитить организм от свободных радикалов.

Витамин К: Хурма богата витамином К, который не только помогает свертыванию крови, но и поддерживает здоровье костей.

Потassium: Хурма содержит значительное количество калия, который помогает поддерживать здоровое сердце и нормализовать уровень кровяного давления.

Магний: Хурма содержит магний, который необходим для нормализации работы нервной системы и укрепления костей.

Железо: Хурма содержит железо, которое способствует нормализации уровня гемоглобина, что повышает эффективность доставки кислорода к клеткам организма.

Кальций: Хурма является отличным источником кальция, который необходим для здоровых костей и зубов.

Употребление хурмы в пищу помогает получить необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Полезные свойства хурмы

Этот фрукт также содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормализации пищеварительной системы и предотвращает запоры. Кроме того, хурма содержит много витамина А, который важен для здоровья кожи и зрения.

Хурма также обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь снизить воспаление в организме и уменьшить риск развития хронических заболеваний. Она также может помочь снизить уровень холестерина в крови и улучшить сердечно-сосудистое здоровье в целом.

Кроме того, хурма содержит множество минералов, включая калий, магний и железо, которые необходимы для поддержания нормальной работы организма. Она также является отличным источником энергии, поэтому ее употребление может помочь бороться с усталостью и повысить уровень активности.