Сколько калорий в инжире свежем в 100 граммах

Инжир – это плод растения инжир, известного своими лечебными свойствами и приятным сладким вкусом. Он содержит много питательных веществ, включая витамины A, C и E, а также минералы, такие как калий, магний и кальций. Однако многие люди интересуются, сколько калорий содержит этот фрукт на 100 грамм.

Стоит отметить, что инжир является низкокалорийным продуктом. В 100 граммах свежего инжира содержится около 80 калорий. Величина калорийности может незначительно варьироваться в зависимости от размера и сорта плода. Однако, в целом, инжир остается отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой или хочет потерять вес.

Важно заметить, что калорийность инжира в основном обусловлена его содержимым углеводов, особенно сахаров. Инжир также является отличным источником пищевых волокон, которые влияют на чувство сытости и пищеварение. Кроме того, этот фрукт содержит витамин B6, который участвует в обмене веществ и поддерживает нормальное функционирование нервной системы.

Свежий инжир: калорийность и польза

Калорийность свежего инжира невысока и составляет около 74 калорий на 100 грамм продукта. Благодаря этому, инжир может быть включен в рацион питания людей, стремящихся контролировать свой вес.

Однако, помимо невысокой калорийности, свежий инжир содержит много полезных питательных веществ, которые необходимы для здорового функционирования организма. В составе инжира можно найти витамины В, С, К, E, а также фолаты, йод, кальций, магний и антиоксиданты.

Свежий инжир также хорошо известен своими общеукрепляющими свойствами. Он может помочь улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина, укрепить иммунную систему и улучшить работу сердца и сосудов. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, свежий инжир также помогает бороться с воспалительными процессами в организме и предотвращает преждевременное старение.

Из чего состоит свежий инжир?

Свежий инжир содержит следующие вещества:

• Калории: 74 ккал на 100 грамм
• Углеводы: 19 грамм
• Белки: 1 грамм
• Жиры: 0,4 грамма
• Волокно: 1,5 грамм
• Витамин А: 67 международных единиц (МЕ)
• Витамин С: 2,8 миллиграмма
• Калий: 232 миллиграмма
• Магний: 10 миллиграмм

Свежий инжир также содержит другие питательные вещества в меньших количествах, включая витамин К, кальций, железо и фолиевую кислоту.

Потребление свежего инжира может иметь различные положительные эффекты на здоровье, такие как укрепление иммунной системы, снижение воспаления и улучшение пищеварения.

Какое количество калорий в свежем инжире?

Изобилие сладкого и сочного инжира зачастую вызывает интерес у тех, кто следит за своим питанием и стремится сохранить форму. Однако, насколько питательный и калорийный инжир?

На 100 граммов свежего инжира приходится около 74 калорий. В основном, калорийность инжира обусловлена содержанием сложных углеводов и пищевых волокон. Помимо этого, инжир богат витаминами и минералами: A, C, К, B1, B2, B6, E, железом, кальцием и магнием.

Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, инжир полезен для пищеварения и способствует поддержанию нормальной работы кишечника. Кроме того, эти волокна способствуют длительному чувству сытости, что помогает контролировать аппетит и избегать переедания.

Теперь, зная количество калорий в свежем инжире, вы можете более осознанно регулировать свой рацион и включать этот вкусный плод в свой ежедневный рацион. Не забывайте, что умеренность и разнообразие — залог здорового питания!

Польза свежего инжира для организма

Инжир богат антиоксидантами, которые помогают снижать воспаление в организме и предотвращают повреждение клеток. Это особенно полезно для профилактики различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак.

Свежий инжир содержит клетчатку, которая способствует нормализации работы кишечника и улучшает пищеварение. Он также помогает снижать уровень холестерина в крови, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Инжир является низкокалорийным продуктом, что делает его идеальным выбором для людей, следящих за своим весом. Несмотря на это, они богаты витаминами и минералами, такими как витамин С, витамин К, калий и магний, которые необходимы для поддержания здоровья.

Кроме того, инжир может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. В нем содержится аминокислота триптофан, которая стимулирует выработку серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Инжир обладает противовоспалительными свойствами, что помогает снизить риск развития хронических воспалительных заболеваний, таких как артрит и астма.

Все эти полезные свойства делают свежий инжир важным компонентом здорового питания. Независимо от того, употребляете вы его самостоятельно или добавляете в десерты и салаты, свежий инжир принесет максимальную пользу для вашего организма.

Как правильно употреблять свежий инжир?

1. Выберите правильный инжир. При покупке свежего инжира обратите внимание на его внешний вид. Он должен быть сочным, мягким и не иметь поломок. Инжир должен быть приятного аромата и слегка мятого внешнего вида.

2. Очистите инжир перед употреблением. Очистите инжир от кожуры, срезав верхушку и аккуратно сняв кожицу. Внутри инжир имеет мякоть с семенами, которую можно потреблять.

3. Правильно сочетайте инжир с другими продуктами. Инжир отлично сочетается с сырами, орехами, медом и цитрусовыми. Вы можете добавлять его в салаты, выпечку или употреблять в качестве самостоятельной закуски.

4. Помните о калориях. Инжир содержит в себе довольно высокую калорийность. Если у вас проблемы с весом или соблюдаете диету, рекомендуется употреблять инжир в умеренных количествах.

5. Обратите внимание на свой организм. Инжир может вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей. Если у вас есть склонность к аллергии, начинайте употребление инжира с небольших порций и внимательно следите за реакцией вашего организма.

6. Проконсультируйтесь с доктором. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или другие хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением инжира.

Запомните, что свежий инжир — это не только вкусный фруктовый деликатес, но и ценный источник питательных веществ. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы получить максимальные пользу и удовольствие от его употребления.