Сколько калорий в шакшуке из 2 яиц?

Шакшука — традиционное блюдо средиземноморской кухни, которое завоевало популярность по всему миру благодаря своей простоте и неповторимому вкусу. Главными ингредиентами шакшуки являются яйца и томаты, благодаря чему блюдо богато витаминами и микроэлементами.

Если вы заботитесь о весе и калорийности пищи, то, конечно же, волнуетесь о количестве калорий, содержащихся в шакшуке. Итак, сколько калорий содержит шакшука из 2 яиц?

Согласно исследованиям, одна порция шакшуки, приготовленная из 2 яиц, составляет примерно 200-250 калорий. Это относительно невысокое значение, учитывая богатство блюда витаминами и минералами. Также следует отметить, что шакшука является источником растительных белков, клетчатки и антиоксидантов, что делает ее полезным и сытным выбором для завтрака или обеда.

Исследование питательной ценности шакшуки из 2 яиц

Шакшука считается популярным вариантом завтрака или обеда, который состоит из яичницы с добавлением томатов, овощей и специй. Многие люди предпочитают это блюдо из-за его простоты приготовления и богатого вкуса.

Когда дело доходит до питательной ценности шакшуки, важно учитывать составляющие ингредиенты. В случае шакшуки из 2 яиц, важно рассмотреть содержание калорий, белков, жиров и углеводов.

По одному рецепту шакшуки из 2 яиц имеет примерно 240 калорий. Она также богата в белках, содержа 14 граммов белка. Белок является важным питательным элементом, который помогает восстановлению и росту тканей в организме. Шакшука также содержит около 16 граммов жира. Хотя жир является источником энергии, важно умеренно потреблять его для поддержания здоровой диеты. Кроме того, шакшука содержит около 20 граммов углеводов, которые являются источником глюкозы и энергии для организма.

В шакшуке из 2 яиц также присутствует ряд витаминов и минералов. Она богата витамином А, который важен для зрения и здоровья кожи. Она также содержит витамин Е, который является антиоксидантом и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, шакшука является источником железа, кальция и магния, которые необходимы для здоровой крови, костей и мышц.

Исследование питательной ценности шакшуки из 2 яиц позволяет понять, что она является обогащенным и питательным блюдом. При умеренном употреблении она может быть включена в балансированную диету и помочь поддерживать здоровый образ жизни.

Количество калорий в шакшуке из 2 яиц

Для приготовления шакшуки из 2 яиц вам потребуется 2 яйца, 2 помидора, лук, перец чили, специи и зелень. Основу блюда составляют помидоры, которые богаты витаминами А и С, а также клетчаткой. Яйца же являются источником белка и содержат витамины В2 и В12, а также железо и цинк.

Всего в шакшуке из 2 яиц содержится примерно 240 калорий. Это довольно низкое количество калорий для такого сытного блюда, поэтому оно может быть незаменимым вариантом для тех, кто следит за своей фигурой или пытается снизить свой уровень потребления калорий. Однако стоит помнить, что представленная информация может варьироваться в зависимости от конкретного рецепта приготовления шакшуки.

Белки в шакшуке из 2 яиц

Содержание белка в шакшуке из 2 яиц составляет около 12 грамм на порцию. Это полезное количество белка, особенно учитывая то, что в шакшуке также содержатся другие питательные вещества, такие как витамины, минералы и антиоксиданты.

Белок, содержащийся в яйцах, является высококачественным и легко усваиваемым организмом. Он содержит все необходимые аминокислоты, необходимые для нашего организма. Белок из яиц также богат аминокислотой лейцином, который играет важную роль в синтезе белка и поддержании здоровой мышечной массы.

При употреблении шакшуки из 2 яиц вы получаете не только вкусное и сытное блюдо, но и ценный источник белка, который помогает поддерживать здоровый образ жизни и достигать ваших фитнес-целей. Не забывайте, что полноценное и сбалансированное питание играет важную роль в поддержании вашего организма в хорошей форме.

Углеводы в шакшуке из 2 яиц:

Углеводы являются важным источником энергии для организма. Они играют важную роль в питательности пищи и помогают поддерживать нормальную физическую активность. В шакшуке из 2 яиц содержится определенное количество углеводов, которые предоставляют энергию вашему организму.

Давайте рассмотрим, сколько углеводов содержится в шакшуке из 2 яиц:

Как видно из таблицы, шакшука из 2 яиц содержит примерно 3 г углеводов на 100 г продукта. Это может варьироваться в зависимости от размера яиц и используемых ингредиентов. Углеводы в шакшуке предоставляют вашему организму необходимую энергию и питательные вещества.

Не забывайте, что при приготовлении шакшуки могут использоваться другие ингредиенты, такие как овощи и специи, которые также могут содержать небольшое количество углеводов. Поэтому, если вы хотите точно знать количество углеводов в вашей шакшуке, рекомендуется использовать специальные программы или справочники питательной ценности продуктов.

Жиры в шакшуке из 2 яиц

Насыщенные жиры в шакшуке из 2 яиц происходят от яиц и масла, которое используется для приготовления блюда. Насыщенные жиры могут повышать уровень холестерина в крови, поэтому их потребление должно быть ограничено.

Ненасыщенные жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, находятся в оливковом масле, помидорах, перцах и других ингредиентах шакшуки. Эти жиры считаются более полезными для организма, так как они могут помочь снизить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Шакшука из 2 яиц содержит итоговое количество жиров около 15 граммов, причем большая часть из них является насыщенными жирами, вызывающими повышение уровня холестерина в крови. При умеренном потреблении шакшуки из 2 яиц может быть вполне сбалансированным и полезным блюдом, но в случае избыточного потребления жиров следует обратить внимание на другие низкожировые альтернативы.

Витамины и минералы в шакшуке из 2 яиц

Витамин A играет важную роль в поддержании нормального зрения и иммунной системы. Он также необходим для роста и развития клеток, включая клетки кожи. В шакшуке из 2 яиц содержится около 15% рекомендуемого дневного потребления витамина A.

Витамин B12 является важным витамином, который помогает в поддержании здоровья нервной системы и образовании красных кровяных клеток. В шакшуке содержится около 10% рекомендуемого дневного потребления витамина B12.

Витамин C является антиоксидантом, который помогает защитить организм от свободных радикалов и укрепляет иммунную систему. Он также играет важную роль в производстве коллагена, который способствует здоровью кожи и соединительных тканей. В шакшуке содержится около 10% рекомендуемого дневного потребления витамина C.

Магний является важным минералом, который помогает в поддержании нормальной функции мышц и нервной системы. Он также способствует здоровью костей и регулирует уровень сахара в крови. В шакшуке содержится около 8% рекомендуемого дневного потребления магния.

Железо является неотъемлемым минералом, который помогает крови переносить кислород по организму. Недостаток железа может вызвать анемию и усталость. В шакшуке содержится около 6% рекомендуемого дневного потребления железа.