Сколько калорий в сушеном манго 1 шт

Сушеное манго — вкусная и питательная закуска, которую любят многие. Но как часто мы задумываемся о том, сколько калорий содержится в одной штуке сушеного манго? Если вы заботитесь о своем здоровье и стремитесь поддерживать оптимальный вес, обязательно ознакомьтесь с этой информацией.

В сушеном манго содержится не только сладость и приятный аромат, но и много полезных веществ. Несмотря на то, что оно содержит некоторое количество калорий, оно также является источником витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Одна штука сушеного манго содержит примерно 80-100 калорий. В основном, эти калории поставляются от углеводов — сахаров и клетчатки. Однако, оно также содержит некоторое количество белка и жиров. Витамин C, витамин А, калий и железо являются некоторыми из ключевых питательных веществ, которые можно найти в сушеном манго.

Калории в сушеном манго 1 шт

Сушеное манго является отличным источником энергии, так как содержит примерно 70-80 калорий в одной штуке. Это позволяет получать энергию и снабжать организм необходимыми питательными веществами в течение дня.

Калорийность сушеного манго 1 шт может варьироваться в зависимости от размера плода и метода приготовления. Также следует учитывать, что сушеное манго содержит соли и сахара, что может повысить калорийность продукта.

Однако, несмотря на некоторое количество калорий в сушеном манго, это является здоровым перекусом, так как оно богато клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами. Кроме того, сушеное манго не содержит жира и холестерина, что делает его хорошим выбором для людей, следящих за своим питанием.

Если вы следите за потреблением калорий и планируете употребление сушеного манго в свой рацион, рекомендуется умеренное его потребление, чтобы избегать излишнего приема калорий.

Подробная информация о питательной ценности

Калорийность сушеного манго составляет около 60 ккал на 1 шт. Это делает его идеальным выбором для укрепления иммунной системы и пополнения запасов энергии в организме.

Помимо его низкой калорийности, сушеное манго содержит ряд других полезных питательных веществ:

• Углеводы: они являются основным источником энергии и составляют примерно 13 г на 1 шт драже.
• Витамин А: регулярное употребление сушеного манго позволяет получение значительной доли ежедневного потребления этого витамина, который важен для здоровья и нормального функционирования зрения, кожи, костей и иммунной системы.
• Витамин С: участвует в образовании коллагена в коже, укрепляет сосуды и способствует поддержанию иммунитета.
• Витамин Е: является сильным антиоксидантом, способствует замедлению процессов старения, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Калий: нормализует работу сердца и уровень кровяного давления, укрепляет мышцы и нервы.
• Диетические волокна: способствуют нормализации пищеварения и снижению уровня холестерина в крови.

Сушеное манго также богато различными полифенолами и антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвратить возникновение различных заболеваний.

Однако, не стоит злоупотреблять сушеным манго из-за его высокого содержания сахара. Модерация в потреблении этого сладкого лакомства – залог сохранения здоровья и формы.

Количество калорий в 1 шт сушеного манго

Сушеное манго содержит около 60-70 калорий в 1 шт, в зависимости от размера и вида. Оно также богато витаминами и минералами, такими как витамин А, витамин С и калий. Благодаря этим питательным веществам, сушеное манго может быть отличным источником энергии и помочь укрепить иммунную систему.

Не забывайте, что сушеное манго, как и другие сухофрукты, содержит большое количество сахара, поэтому употребляйте его с умеренностью, особенно если следите за своим рационом или следуете диете для похудения.

Также имейте в виду, что продукты могут варьироваться в своей питательной ценности в зависимости от производителя, способа приготовления и хранения, поэтому рекомендуется обращаться к упаковке или бренду для получения наиболее точной информации о пищевой ценности сушеного манго.

Витамины и минералы в сушеном манго

Манго содержит значительное количество витамина C, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему. Также в манго присутствует витамин A, который полезен для зрения, кожи и роста клеток. Этот фрукт также богат витаминами группы B, которые помогают улучшить обмен веществ и поддерживают нервную систему в хорошем состоянии.

В сушеном манго содержится также много минералов, в том числе калия, который способствует нормализации давления и укреплению сердца. Манго также является источником магния, который участвует во многих процессах организма, включая функционирование мышц и нервной системы. Кроме того, сушеное манго содержит цинк, железо и кальций, необходимые для нормального функционирования организма.

Добавление сушеного манго в свой рацион поможет вам получить полезные витамины и минералы, необходимые для поддержания здорового образа жизни. Не забывайте только следить за количеством съедаемых порций, так как манго богато калориями.

Какой вес имеет 1 шт сушеного манго

Вес 1 шт сушеного манго зависит от его размера и процесса сушки. Обычно одна штука сушеного манго весит примерно 20 грамм. Однако, вес может немного варьироваться в зависимости от производителя и упаковки.

Содержание сахара в сушеном манго

В сушеных ломтиках манго содержится около 45-50 граммов сахара на 100 граммов продукта. Такое содержание сахара объясняется естественной сладостью фрукта и процессом сушки, во время которого вода испаряется, а сахар концентрируется.

Это означает, что при употреблении сушеного манго нужно быть осторожным, особенно для людей, заботящихся о потреблении сахара. Хотя сушеные фрукты могут быть отличной альтернативой сладостям на основе рафинированного сахара, они все равно содержат высокое количество естественного сахара.

Однако не стоит сразу исключать сушеные манго из своего рациона. Богатый витаминами и антиоксидантами состав сушеного манго делает его полезным и нутриционно ценным продуктом. Маленькая порция сушеного манго может стать прекрасной добавкой к завтраку или перекусом в течение дня.

Дополнительные факты о сушеном манго

Среди прочих фактов о сушеном манго, стоит отметить следующие:

1. Богатство питательными веществами: Сушеное манго содержит значительное количество питательных веществ, включая витамины C, A и E, а также минералы, такие как калий и железо. Они способствуют укреплению иммунной системы, здоровью кожи и зрения.

2. Источник антиоксидантов: Сушеное манго содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами. Антиоксиданты также играют важную роль в замедлении процесса старения и уменьшении риска развития хронических заболеваний.

3. Содержит клетчатку: Сушеное манго является хорошим источником пищевой клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.

4. Энергетический продукт: Сушеное манго содержит высокое количество углеводов, что делает его отличным источником энергии. Поэтому, сушеное манго может быть отличным перекусом для активного образа жизни.

5. Удобство и долгий срок хранения: Сушеное манго имеет долгий срок годности и легко переносит транспортировку. Таким образом, его удобно брать с собой в поездки или на прогулки, чтобы наслаждаться вкусным и полезным перекусом в любое время и в любом месте.

Аппетитное и полезное, сушеное манго является прекрасным выбором для тех, кто стремится сохранить свое здоровье и наслаждаться вкусными лакомствами одновременно.