Сколько калорий в запеченных роллах с курицей

Роллы являются одним из самых популярных японских блюд, которые завоевали любовь и популярность во многих странах мира. Эти вкусные закуски обладают не только прекрасным вкусом, но и разнообразным составом, позволяющим создавать множество вариаций. Одним из самых популярных типов роллов являются запеченные роллы с курицей.

Данный вид роллов отличается своим неповторимым вкусом и аппетитным внешним видом. Их особенностью является то, что они выпекаются в духовке, что придает им легкую хрустящую корочку и изысканный аромат.

Однако, если вы следите за своим питанием и весом, то возникает вопрос: «Сколько калорий в запеченных роллах с курицей?» Но не волнуйтесь, мы собрали для вас полезную информацию о калорийности этого блюда и подготовили несколько рецептов, которые помогут вам наслаждаться вкусом запеченных роллов, не нанося вреда вашей фигуре.

Калорийность запеченных роллов с курицей: всё, что нужно знать

Основу запеченных роллов с курицей составляют нежные кусочки куриного филе, обернутые в рис и морскую водоросль нори. Затем роллы запекаются в духовке до золотистой корочки. Для придания вкуса и аппетитного вида к ним также могут добавляться овощи, сыр или соусы.

В зависимости от рецепта и используемых ингредиентов, калорийность запеченных роллов может варьироваться. Однако, в среднем, одна порция запеченных роллов с курицей содержит около 250-300 калорий. Это позволяет включить их в рацион даже при соблюдении диеты с ограниченным потреблением калорий.

Кроме того, запеченные роллы с курицей богаты белками и другими полезными элементами питания. Куриное филе содержит высококачественные белки, которые помогают насытиться и поддерживают мышцы. Рис и морская водоросль предоставляют организму необходимые углеводы и микроэлементы.

Для тех, кто следит за питанием, полезно знать, что запеченные роллы с курицей можно легко приготовить самостоятельно. Использование отборных ингредиентов и контроль над количеством масла и соусов позволят вам сэкономить калории и добавить пользы этому блюду.

Так что, если вы хотите насладиться аппетитными роллами с курицей, запеченные в духовке, не бойтесь, что они слишком калорийны. Каждая порция принесет вам удовольствие, не нанося вреда вашей фигуре и здоровью.

Рецепт запеченных роллов с курицей:

1. Смешайте оливковое масло, соевый соус, имбирь и чеснок в миске.
2. Положите куриное филе в эту смесь и оставьте на несколько минут для пропитывания.
3. Сложите куриное филе на нори, добавьте свои любимые овощи или сыр.
4. Сверните роллы и положите на противень, предварительно смазанный оливковым маслом.
5. Запекайте роллы в разогретой духовке при температуре 180 градусов Цельсия около 15-20 минут.
6. Подавайте запеченные роллы с курицей горячими и наслаждайтесь вкусом!

Этот простой рецепт поможет вам приготовить вкусные и полезные запеченные роллы с курицей даже в домашних условиях. Насладитесь этим блюдом, которое будет радовать ваше тело и вкусовые рецепторы одновременно!

Рецепты запеченных роллов с курицей

Рецепт 1:

Ингредиенты:

• 400 г куриного филе;
• 1 большой огурец;
• 2 помидора;
• 2 листа нори;
• 150 г риса;
• 4 столовые ложки сливочного сыра;
• соевый соус по вкусу;
• чеснок по вкусу;
• соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

1. Рис сварить до готовности, остудить.
2. Куриное филе нарезать тонкими полосками. Обжарить на растительном масле до золотистой корочки. Посолить, поперчить.
3. Откройте листы нори и разрежьте их пополам.
4. Покройте каждый половинкой нори кусок пищевой плёнки, на который осторожно положите один лист риса и распределите его по всей плёнке.
5. Положите на рис полоску курицы, отцеженные огурцы и помидоры, чеснок.
6. Защелкните нори пищевой плёнкой, образуя роллы.
7. Переложите роллы на противень, смазанный растительным маслом, и запекайте при 180 градусах до золотистой корочки (10-15 минут).
8. Готовые роллы можно полить соевым соусом и подавать к столу.

Рецепт 2:

Ингредиенты:

• 300 г куриного филе;
• 1 луковица;
• 2 большие моркови;
• 2 столовые ложки майонеза;
• 2 столовые ложки растительного масла;
• соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

1. Филе нарезать кусочками, посолить, поперчить.
2. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на крупной терке.
3. На противне смазать растительным маслом выложите курицу, затем морковь и лук.
4. Сверху равномерно распределите майонез.
5. Запекать 20-25 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Приятного аппетита!

Польза запеченных роллов для здорового питания

Запеченные роллы с курицей представляют собой вкусное и питательное блюдо, которое может стать отличной альтернативой обычным фрикаделькам или котлетам. Они содержат белки, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья и правильного функционирования организма.

Одним из основных компонентов запеченных роллов является курица, которая является источником качественных белков. Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания иммунной системы и нормализации обменных процессов. Также курица богата различными витаминами группы B, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы и участвуют в обмене веществ.

Запеченные роллы также содержат овощи, такие как морковь, капуста и репчатый лук. Овощи богаты клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращению запоров. Они также содержат большое количество витаминов и минералов, таких как витамин C, каротин и калий, которые являются неотъемлемыми компонентами здорового питания.

Кроме того, запеченные роллы могут быть приготовлены с использованием полезных ингредиентов, таких как коричневый рис или интегральная мука. Эти ингредиенты содержат более полезные микроэлементы, витамины и клетчатку, чем их белая аналогия.

Запеченные роллы с курицей могут стать отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и правильному питанию. Они насыщают организм полезными веществами, а приготовление в духовке исключает необходимость использования большого количества масла, что позволяет снизить калорийность блюда. Помимо этого, такие роллы легко готовить и могут стать отличным выбором для балансированного обеда или ужина.

Какие продукты содержатся в запеченных роллах с курицей

• Рис — основной ингредиент, который обеспечивает основное количество углеводов в блюде.
• Куриная грудка — белковый продукт, который придает роллам мясной вкус и добавляет питательные вещества.
• Огурец — свежий овощ, который придает роллам хрустящую текстуру и освежающий вкус.
• Морковь — добавка, которая придает роллам яркий цвет и слегка сладковатый вкус.
• Соевый соус — добавка, которая придает роллам солоноватый вкус и обогащает их ароматом.
• Имбирь — добавка, которая придает роллам свежий аромат и легкую пикантность.
• Нори — водоросли, которые используются для обертывания роллов и добавления им специфического вкуса и текстуры.
• Перец — специя, которая может быть добавлена для остроты и пикантности роллам.

Все эти продукты в комбинации создают вкусное и питательное блюдо, которое можно приготовить даже дома.

Количество калорий в различных вариантах запеченных роллов

1. Запеченные роллы с курицей и овощами:
   • Количество калорий: примерно 150-200 ккал.
   • Состав: куриная грудка, огурец, морковь, рис, нори, соевый соус, кунжут.
2. Запеченные роллы с курицей и сыром:
   • Количество калорий: примерно 200-250 ккал.
   • Состав: куриная грудка, сыр, огурец, рис, нори, соевый соус.
3. Запеченные роллы с курицей и авокадо:
   • Количество калорий: примерно 250-300 ккал.
   • Состав: куриная грудка, авокадо, огурец, рис, нори, соевый соус.

Уникальность запеченных роллов заключается в их благотворном для здоровья составе и низкой калорийности по сравнению с обычными роллами. Конечно, количество калорий может отличаться в зависимости от ингредиентов и способа приготовления, поэтому рекомендуется обращать внимание на состав запеченных роллов при выборе блюда.