rukav22.ru
Пассивная артикуляционная гимнастика – это комплекс особых упражнений, направленных на улучшение подвижности и гибкости артикуляционных органов – губ, языка и челюстей. Гимнастика представляет собой простые движения, которые выполняются без напряжения мышц и не требуют особой физической подготовки. Она может быть полезной как для профилактики и коррекции речевых нарушений, так и для развития художественно-пластических возможностей речи.
Пассивная артикуляционная гимнастика включает несколько стадий, каждая из которых направлена на тренировку определенных групп мышц и органов. Всего существует четыре стадии выполнения гимнастики, каждая из которых выполняется последовательно и осуществляет свою функцию в развитии и тренировке артикуляционных органов.
Первая стадия гимнастики помогает развить подвижность языка и губ, а также снять возможные напряжения. Она включает медленное вытягивание языка настолько, насколько это возможно, удерживание языка в вытянутом положении и плавное вернувшение его в рот. Эти действия выполняются несколько раз, повторяясь с каждой стороны губ.
Вторая стадия направлена на развитие подвижности губ и предусматривает выполнение различных волнообразных движений губами. Такие движения, как растягивание в ширину, соединение губ, высовывание и запирание губ, позволяют разработать губы и обучить их самостоятельно и точно выполнять определенные звуки и звонки.
- Стадии выполнения пассивной артикуляционной гимнастики
- Определение и цель гимнастики
- Важность разогрева перед началом упражнений
- Первая стадия: растяжка мышц и суставов
- Вторая стадия: активное сопротивление и упражнения для суставов
- Третья стадия: упражнения для улучшения гибкости суставов
- Четвертая стадия: упражнения на расслабление и ослабление суставов
- Пятая стадия: упражнения на укрепление суставов и мышц
- Особенности выполнения гимнастики для разных возрастных групп
Стадии выполнения пассивной артикуляционной гимнастики
Выполнение пассивной артикуляционной гимнастики происходит поэтапно, включая несколько стадий. Каждая стадия имеет свои особенности и цели. Рассмотрим подробнее эти стадии:
| Стадия | Описание | Цели |
|---|---|---|
| 1. Подготовительная стадия | Включает в себя разминку и растяжку мышц и суставов, а также подготовку организма к выполнению упражнений. | Разогревание тканей, повышение подвижности суставов, улучшение кровообращения и общего состояния организма. |
| 2. Основная стадия | На этой стадии выполняются основные упражнения, направленные на различные суставы и артикуляции. Упражнения могут включать гибкость, растяжку и массаж. | Улучшение подвижности и гибкости суставов, снятие напряжения и боли, укрепление мышц и связок вокруг суставов. |
| 3. Заключительная стадия | На этой стадии выполняются упражнения, направленные на расслабление мышц и суставов, снятие нагрузки с организма и восстановление после выполнения основных упражнений. | Расслабление мышц и суставов, улучшение кровообращения, снижение мышечной и нервной напряженности, восстановление организма после тренировки. |
При выполнении пассивной артикуляционной гимнастики важно учитывать индивидуальные особенности и ограничения организма. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом и следовать его рекомендациям.
Определение и цель гимнастики
Цель пассивной артикуляционной гимнастики заключается в восстановлении подвижности суставов, улучшении кровообращения и расслаблении мышц. Эта методика также помогает снизить болевые ощущения, улучшить общую координацию движений и предотвратить возможные осложнения после травмы или операции.
Важность разогрева перед началом упражнений
Во время разогрева происходит ускорение сердечного ритма, что способствует увеличению кровотока и доставке кислорода к мышцам. Это помогает расслабить мышцы, улучшает их эластичность и гибкость. Кроме того, разогрев помогает активировать нервные рефлексы, что улучшает координацию движений и быстроту реакции организма.
Важно проводить разогрев умеренной интенсивности, чтобы не перегружать организм и избежать риска получения травм. Разогрев должен включать упражнения для разных групп мышц и суставов, чтобы подготовить их к последующей нагрузке. Также разогрев должен быть доступен для каждого, независимо от его физической подготовки и возраста.
| Преимущества разогрева: | Основные ошибки при разогреве: |
| • Улучшение кровообращения; | • Недостаточная продолжительность разогрева; |
| • Повышение температуры тела; | • Неправильная последовательность упражнений; |
| • Повышение эластичности мышц и суставов; | • Использование слишком большой нагрузки; |
| • Улучшение координации и гибкости; | • Пропуск разогрева вообще; |
| • Подготовка нервной системы к тренировке; | • Отсутствие растяжки после разогрева. |
Разогрев перед началом упражнений – это неотъемлемая часть тренировки и залог успешного и безопасного занятия пассивной артикуляционной гимнастикой. Не забывайте уделить этому этапу должное внимание, чтобы избежать неудобств и получить максимальную пользу от упражнений.
Первая стадия: растяжка мышц и суставов
В процессе растяжки мышц и суставов происходит размягчение соединительной ткани и повышение ее эластичности. Это позволяет улучшить амплитуду движения в суставах и предотвратить возможные травмы при выполнении активных упражнений.
Основные упражнения первой стадии пассивной артикуляционной гимнастики включают растяжку мышц шеи, плечевого пояса, рук, спины, ног и тазобедренных суставов. Для каждой группы мышц и суставов существуют специальные техники растяжки, которые выполняются с помощью партнера или специальных приспособлений.
| Упражнение | Описание |
|---|---|
| Растяжка шеи | Партнер деликатно наклоняет голову в разные стороны, увеличивая амплитуду движения шеи и растягивая мышцы шеи и плечевого пояса. |
| Растяжка рук | Партнер помогает выполнять растяжку рук, позволяя им достичь большей амплитуды движения и растяжки грудных мышц и суставов плечевого пояса. |
| Растяжка спины | Пациент выполняет растяжку спины с помощью специального приспособления, которое позволяет постепенно увеличивать амплитуду движения позвоночника. |
| Растяжка ног | Партнер помогает выполнять растяжку ног, увеличивая гибкость и эластичность мышц и суставов в области бедра, колена и голеностопа. |
| Растяжка тазобедренных суставов | Пациент ложится на спину, а партнер поочередно поднимает и опускает ноги, растягивая мышцы и суставы тазобедренных суставов. |
Первая стадия пассивной артикуляционной гимнастики является важным этапом для подготовки организма к физическим нагрузкам. Она позволяет улучшить гибкость и подготовить ткани к более интенсивным упражнениям в последующих стадиях гимнастики.
Вторая стадия: активное сопротивление и упражнения для суставов
На второй стадии пассивной артикуляционной гимнастики акцент делается на упражнениях, которые направлены на активное сопротивление и развитие суставов. Эта стадия помогает укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов.
Основными принципами второй стадии являются постепенное увеличение нагрузки и предельного диапазона движения, а также активное сопротивление при выполнении упражнений. Это позволяет постепенно улучшать мышечный тонус и силу, а также укреплять суставы.
На этой стадии рекомендуется выполнять такие упражнения, как сжатие руки в кулак и последующее разжатие, сопротивление при подъеме и отведении ноги, сжимание и разжимание ягодиц, а также сопротивление при подъеме и опускании плеч.
Активное сопротивление и упражнения для суставов на второй стадии позволяют развивать мышцы и укреплять суставы, что способствует достижению лучшей подвижности и гибкости. Но при выполнении упражнений необходимо помнить о мере и слушать свое тело, чтобы избежать возможных повреждений или перенапряжений.
Третья стадия: упражнения для улучшения гибкости суставов
Третья стадия выполнения пассивной артикуляционной гимнастики направлена на улучшение гибкости суставов и повышение общей подвижности тела. Данные упражнения могут быть полезными для укрепления мышц и суставов, а также для предотвращения различных травм и болей в суставах.
В этой стадии рекомендуется использовать следующие упражнения:
- Растяжка шеи: медленно, плавно и осторожно поворачивайте голову в разные стороны, стараясь достичь максимальной амплитуды движений.
- Растяжка плечевых и локтевых суставов: сидя на стуле, поднимайте руки вверх и затем медленно опускайте их, постепенно растягивая суставы.
- Растяжка тазобедренных и коленных суставов: ложитесь на спину, согните ноги в коленях и начните подтягивать их к себе, стараясь максимально растянуть суставы.
- Растяжка голеностопных и плюсневых суставов: сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Постепенно согните каждую ногу в колене и потяните ее к себе, растягивая суставы.
Упражнения третьей стадии выполняются медленно, без резких движений, с постепенным увеличением амплитуды движений. Уделяйте особое внимание своему телу и остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт.
Важно помнить, что перед началом выполнения пассивной артикуляционной гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом в области физической реабилитации, чтобы выбрать правильные упражнения и определить оптимальный режим тренировок.
Четвертая стадия: упражнения на расслабление и ослабление суставов
Четвертая стадия пассивной артикуляционной гимнастики предназначена для расслабления и ослабления суставов. В это время вы будете выполнять упражнения, которые помогут улучшить подвижность ваших суставов и снять напряжение в них.
Во время упражнений на расслабление и ослабление суставов вы должны быть полностью расслаблены и концентрироваться на ощущениях в своих суставах. Важно помнить, что не следует применять силу или создавать напряжение в суставах. Все движения должны быть плавными и мягкими.
Одно из упражнений, которое включено в четвертую стадию гимнастики, — это расслабление суставов пальцев. Для выполнения этого упражнения расправьте пальцы и поочередно согните и разогните каждый палец. При этом держите суставы расслабленными и не применяйте излишней силы. Вы можете повторить это упражнение 5-10 раз для каждого пальца.
Еще одно упражнение, направленное на расслабление и ослабление суставов, — это вращение запястья. Сядьте на стул и положите руки на колени ладонями вниз. Плавно поворачивайте запястья в одну сторону, а затем в другую, создавая круговые движения. Выполняйте эти повороты в течение 1-2 минут, постепенно увеличивая амплитуду движения.
Другие упражнения, которые можно выполнять на четвертой стадии, включают расслабление и ослабление суставов в шее, плечах, локтях, коленях и щиколотках. Каждое упражнение должно быть выполнено медленно и осторожно, чтобы не вызывать боли или дискомфорта.
Четвертая стадия пассивной артикуляционной гимнастики является важным этапом в программе реабилитации, так как она помогает улучшить подвижность суставов и снять напряжение в них. Ежедневные упражнения на расслабление и ослабление суставов помогут вам достичь лучших результатов и улучшить общее состояние вашего организма.
Пятая стадия: упражнения на укрепление суставов и мышц
Во время выполнения упражнений на укрепление суставов и мышц рекомендуется использовать гантели различного веса, эластичные ленты и резиновые обручи, которые помогут создать дополнительную нагрузку на суставы и мышцы.
Ниже представлен список упражнений на укрепление суставов и мышц, которые рекомендуется выполнять на пятой стадии пассивной артикуляционной гимнастики:
- Приседания с гантелями.
- Выпады с гантелями.
- Подтягивания на турнике.
- Отжимания.
- Разгибания ног стоя на одной ноге.
- Подъемы на носки.
- Сгибания рук с гантелями.
Перед началом выполнения упражнений следует проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы они могли оценить вашу физическую подготовку и дать рекомендации по нагрузке и технике выполнения упражнений.
Особенности выполнения гимнастики для разных возрастных групп
- Дети до 6 лет: В этом возрасте дети только начинают развивать свои двигательные навыки, поэтому гимнастика должна быть простой и игровой. Упражнения должны быть направлены на развитие координации, гибкости и силы. Важно оградить детей от травм и создать безопасную обстановку, поэтому использование мягких поверхностей и специального оборудования рекомендуется.
- Дети 6-12 лет: В этом возрасте дети уже имеют достаточно развитые двигательные навыки. Гимнастика может быть более сложной и включать более сложные элементы. Важно также развивать силу и гибкость детей, которые могут быть использованы как для занятий гимнастикой, так и для других видов спорта.
- Подростки и взрослые: Упражнения для этой возрастной группы могут быть более интенсивными и сложными. Гимнастика может включать упражнения на силу, гибкость, баланс и выносливость. Рекомендуется проводить разминку и растяжку перед выполнением упражнений, чтобы избежать травм. Также стоит учесть, что у каждого человека есть свои физические особенности, поэтому важно выбирать упражнения, которые подходят индивидуально для каждого человека.
Необходимо помнить, что перед началом занятий гимнастикой важно проконсультироваться с врачом или инструктором по физической подготовке, чтобы выбрать правильный комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности и уровень физической подготовки.