Яйцо всмятку: сколько калорий на 100 грамм

Яйца всмятку являются популярным и питательным блюдом, которое можно приготовить быстро и легко. Многие люди интересуются, сколько калорий содержит яйцо всмятку на 100 грамм.

Яйцо всмятку представляет собой яичную массу, взбитую с щепоткой соли и жареную на сковороде. Это аппетитное блюдо является источником белка, жиров, витаминов и минералов, поэтому оно часто включается в разнообразные диеты и рационы питания.

Калорийность яйца всмятку на 100 грамм составляет около 150 калорий. Одно яйцо всмятку весит примерно 50 грамм, поэтому если вы приготовите два яйца, то получите порцию, содержащую около 300 калорий.

Яйцо всмятку: калорийность на 100 грамм

Калорийность яйца всмятку на 100 грамм составляет около 150-160 калорий. Эта энергетическая ценность зависит от размера яйца и способа его приготовления.

Яйцо всмятку является источником белка и полезных жиров. Оно содержит все необходимые аминокислоты и микроэлементы для поддержания нормального функционирования организма.

Кроме того, яйцо всмятку богато витаминами, такими как витамин А, витамин В12, витамин D и витамин E. Эти витамины являются необходимыми для поддержания здоровья кожи, нервной системы и иммунной системы.

Однако, необходимо помнить, что яйцо всмятку содержит холестерин, поэтому людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или повышенным уровнем холестерина, следует умеренно употреблять этот продукт.

Итак, яйцо всмятку является питательным продуктом, но все же понимание его калорийности позволяет контролировать потребление и включать его в рацион с учетом энергетической ценности.

Яйцо всмятку: энергетическая ценность

Яйцо всмятку содержит около 147 килокалорий (ккал) на 100 грамм. В составе этого продукта есть белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, которые необходимы для поддержания здорового организма.

Белки — основные строительные элементы организма. В яйце всмятку содержится около 12,5 грамм белка на 100 грамм продукта.

Жиры — источник энергии. Одна порция яйца всмятку содержит около 10 грамм жиров. Важно отметить, что большая часть жиров находится в желтке, поэтому некоторые предпочитают употреблять только белок для снижения потребления жиров.

Углеводы — главный источник энергии для организма. Их содержание в яйце всмятку незначительно и составляет около 0,6 грамма на 100 грамм продукта.

Витамины и минералы — яйцо всмятку богато витаминами группы В, витаминами D, Е и А. Также оно содержит ценные минералы, такие как железо, кальций, цинк, магний и фосфор.

В итоге, яйцо всмятку имеет высокую энергетическую ценность и богатое питательными веществами состав, что делает его полезным и вкусным продуктом в рационе.

Сколько калорий содержит яичный белок?

Яичный белок является низкокалорийным продуктом. В среднем, 100 граммов яичного белка содержит всего около 50 калорий. Это делает его отличным выбором для тех, кто хочет снизить свое потребление калорий или соблюдает низкокалорийную диету.

Яичный белок также богат белком, содержащим все 9 основных аминокислот. Белок яичного белка помогает восстановить мышцы, укрепить иммунную систему и поддерживает ощущение насыщения, что может быть важным при контроле аппетита.

Если вы хотите узнать сколько калорий содержится в других частях яиц, например в желтке, обратите внимание на другие разделы нашего сайта!

Каково количество калорий в желтке?

Сравнение калорийности яйца всмятку с другими продуктами

На 100 грамм яйца всмятку приходится примерно 150-155 калорий. Стоит отметить, что большая часть калорийной ценности яйца всмятку приходится на белок и жир, в то время как углеводов практически нет.

Таким образом, яйцо всмятку содержит относительно небольшое количество калорий, что делает его полезным продуктом в рационе питания. Оно также может быть альтернативой более калорийным продуктам, таким как мясо или хлеб, при попытке контролировать калорийный прием.

Полезные свойства яйца всмятку

Питательность. Яйца всмятку богаты белком, который является строительным материалом для нашего организма. Они также содержат жиры, которые необходимы для нормального функционирования органов и крепкого иммунитета. Витамины, микроэлементы и антиоксиданты, такие как витамин А, витамин Е, железо и цинк, содержатся в достаточном количестве в яйцах всмятку.

Профилактика анемии. Яйца всмятку являются источником железа, которое способствует улучшению работы кровеносной системы и профилактике анемии. Также они содержат витамин В12, который необходим для нормального образования эритроцитов.

Провитамин А. Яйца всмятку содержат провитамин А, который активно участвует в образовании зрительного пигмента сетчатки глаза. Витамин А также необходим для поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек, а также для нормального функционирования иммунной системы.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Яйца всмятку содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови и защите сердечно-сосудистой системы от развития заболеваний.

Обогащение организма питательными веществами. Регулярное употребление яиц всмятку способствует обогащению организма ценными питательными веществами и улучшению его общего состояния.

Кроме того, яйца всмятку легко усваиваются организмом и предоставляют множество возможностей для творческого приготовления и эксклюзивных рецептов. Они могут быть использованы в качестве основного ингредиента вместе с овощами, сырами, мясными продуктами и другими продуктами питания.

Яйцо всмятку: польза и применение

В первую очередь, яйцо всмятку богато белками, которые являются важным строительным материалом для клеток организма. Они не только способствуют росту и развитию тканей, но и укрепляют иммунную систему. Кроме того, яйцо всмятку содержит множество жирорастворимых витаминов, таких как витамин А, D, Е и K, которые необходимы для нормального функционирования внутренних органов и здоровья кожи.

Также яйцо всмятку содержит важные для организма минералы, включая железо, цинк, селен и йод. Железо участвует в процессе образования красных кровяных клеток и транспортировке кислорода по организму, что помогает предотвратить анемию. Цинк способствует ранозаживлению и укреплению иммунной системы. Селен и йод необходимы для нормального функционирования щитовидной железы.

Отличительной особенностью яйца всмятку является его низкая калорийность. На 100 грамм продукта приходится всего около 153 калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Однако, стоит помнить, что содержание калорий может меняться в зависимости от способа приготовления — при использовании масла или других ингредиентов.

Яйцо всмятку можно употреблять как самостоятельное блюдо или добавлять в другие блюда. Оно идеально подходит для приготовления булочек, омлетов, запеканок и многих других блюд. Благодаря своей питательной ценности, яйцо всмятку является отличным выбором для завтрака или перекуса в течение дня.