rukav22.ru
Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня, который дает нам энергию и силы. Но что делать, если утром всегда спешка и нет времени на приготовление полноценного завтрака? Решение простое – готовить его заранее! Это позволит вам не только сэкономить время, но и наслаждаться вкусными и полезными блюдами каждый день.
В данной статье мы расскажем вам о 7 вариантах завтраков, которые можно приготовить заранее и хранить в холодильнике. Такие блюда легко и быстро подогреть утром, и они будут такими же вкусными, как только что приготовленные.
1. Омлет в банке. Для его приготовления вам понадобится стеклянная банка, в которую необходимо сложить яйца, овощи, сыр и другие ингредиенты на ваш вкус. Завиньте банку пищевой пленкой и храните в холодильнике. Утром достаточно разогреть омлет в микроволновке или духовке и наслаждаться вкусным завтраком.
2. Греческий йогурт с орехами и фруктами. Подготовьте порционные контейнеры, в которые положите греческий йогурт и нарезанные фрукты и орехи. Утром добавьте немного меда или мюсли и готово! Этот завтрак даст вам заряд энергии на весь день.
3. Бутерброды с авокадо и куриной грудкой. Поставьте нарезанный хлеб, авокадо и куриную грудку в свежезапасенный контейнер. Утром сделайте аппетитные бутерброды и наслаждайтесь вкусом. Авокадо содержит полезные жиры и куриная грудка – белок, что делает этот завтрак сбалансированным и полезным.
4. Мюсли в стеклянке. Возьмите стеклянную банку, в которую положите мюсли, сухофрукты и орехи. Затем налейте молоко. Утром все будет готово для вашего сытного завтрака. Вы можете добавить свежие фрукты или йогурт для обогащения вкуса.
5. Куриные котлеты с овощами. Приготовьте котлеты из куриного фарша и овощей. Затем заверните их в пищевую пленку и храните в заморозке. Утром достаточно разогреть котлеты в духовке или на сковороде и подавать с салатом из свежих овощей.
6. Пудинг с хлопьями и ягодами. Приготовьте пудинг на основе молока, хлопьев и ягод. Разлейте его по порционным контейнерам и храните в холодильнике. Утром добавьте свежие ягоды и мед для совершенного завтрака.
7. Блинчики с начинкой. Приготовьте блинчики с вашей любимой начинкой (клубника, сыр, грибы и др.) и заверните их в фольгу. Утром разогрейте блинчики в духовке и подавайте с медом или йогуртом.
Теперь у вас есть 7 вариантов завтраков, которые можно приготовить заранее и наслаждаться вкусными и полезными блюдами каждый день. Выберите свой любимый вариант и начните активное утро с полноценным завтраком!
Как готовить завтрак заранее?
Вот 7 вариантов завтраков, которые можно приготовить заранее:
| № | Название завтрака | Описание |
|---|---|---|
| 1 | Омлет в мультиварке | Приготовьте омлет заранее в мультиварке, нарежьте его на порции и сохраните в холодильнике. Утром достаточно разогреть одну порцию и добавить свежую зелень или овощи. |
| 2 | Хлопья с йогуртом и фруктами | Вечером насыпьте в миску хлопья, залейте их йогуртом и добавьте нарезанные фрукты. Поставьте миску в холодильник на всю ночь. Утром вам останется только перемешать и наслаждаться вкусным и полезным завтраком. |
| 3 | Булочки с начинкой | Приготовьте булочки с начинкой заранее и храните их в холодильнике. Утром достаточно разогреть одну булочку и наслаждаться ароматным завтраком. |
| 4 | Сэндвич с авокадо и яйцом | Заранее приготовьте сэндвич с авокадо и яйцом, заверните его в фольгу и храните в холодильнике. Утром сэндвич будет готов к употреблению без лишних хлопот. |
| 5 | Мюсли с молоком и орехами | Наполните стеклянную банку слоем мюсли, затем добавьте молоко и сверху насыпьте измельченные орехи. Закройте банку и поставьте в холодильник на всю ночь. Утром вам останется только перемешать и насладиться вкусным завтраком. |
| 6 | Тосты с авокадо и лососем | Поставьте хлеб в тостер и поджарьте его до золотистой корочки. Заранее приготовьте начинку из мягкого авокадо и лосося. Утром намажьте начинку на готовые тосты и наслаждайтесь вкусным завтраком. |
| 7 | Фруктовый салат | Заранее нарежьте свежие фрукты на порции и сложите их в контейнер с крышкой. Утром добавьте йогурт, мед или орехи по вкусу и наслаждайтесь свежим и полезным завтраком. |
Попробуйте приготовить завтрак заранее, и вы сможете наслаждаться вкусной и полезной пищей каждый день, не тратя много времени на его приготовление. Будьте здоровы!
7 вариантов завтраков для рабочего дня
Когда каждая минута утра на вес золота, а время на приготовление завтрака ограничено, критично иметь варианты, которые можно приготовить заранее. Ниже представлены 7 идей для завтрака на весь рабочий день:
1. Банановый омлет. Порубите банан и смешайте его со взбитыми яйцами. Готовьте влажный омлет. Этот вариант можно приготовить заранее и есть в холодном виде.
2. Творожно-ягодный парфе. В стаканчик положите слои творога, ягод и орехов. Приготовьте несколько стаканчиков сразу и храните в холодильнике.
3. Овсянка с ягодами. Приготовьте овсянку заранее и храните в контейнере в холодильнике. Утром добавьте свежие ягоды и мед.
4. Греческий йогурт с мюсли и фруктами. Приготовьте порционные стаканчики со слоями йогурта, мюсли и нарезанными фруктами. Этот завтрак можно приготовить заранее и взять с собой на работу.
5. Сэндвич с индейкой и авокадо. Заранее приготовьте хлебцы с индейкой, авокадо и листьями свежего шпината. Оберните их в фольгу и у вас будет готовый сэндвич для рабочего дня.
6. Роллы из тонкого блина с творогом и ягодами. Приготовьте блины заранее и заверните их в рулетики с творогом и ягодами. Эти роллы легко взять с собой и есть в любое время дня.
7. Овощная каша с яйцом. Приготовьте овощную кашу заранее и добавьте сваренное яйцо сверху. Этот завтрак можно съесть в холодном виде или подогреть в микроволновке.
Завтраки, готовые заранее
Нет времени готовить завтрак утром? Не проблема! Мы подготовили для вас 7 вариантов завтраков, которые можно приготовить заранее и наслаждаться вкусным и питательным блюдом в течение всего рабочего дня.
Варианты блюд для здорового начала дня
1. Овсянка с фруктами и орехами. Замочите овсянку в молоке на ночь, утром добавьте свежие фрукты и порцию орехов. Овсяная каша богата клетчаткой и микроэлементами, которые помогут вам чувствовать себя полными энергии.
2. Яичница с овощами. Подготовьте заранее яичную массу с нарезанными овощами (помидоры, шпинат, грибы и другие). Утром просто разогрейте сковороду и приготовьте свою яичницу. Это отличный источник белка и овощей, который насытит вас на долгое время.
3. Йогурт с орехами и медом. Подготовьте порции йогурта и добавьте в них измельченные орехи и немного меда. Это простое и вкусное блюдо, которое можно подготовить заранее и взять с собой на работу. Оно даст вам энергию и полезные микроэлементы.
4. Гречневая каша с ягодами. Приготовьте гречку заранее и добавьте в нее свежие ягоды – клубнику, малину, чернику или ежевику. Гречка содержит много белка и клетчатки, а ягоды – витамины и антиоксиданты. Это идеальный завтрак для здорового начала дня.
5. Тосты с авокадо и яйцом. Поджарьте тосты и намажьте их мякотью авокадо. Добавьте сверху яичкo и запекайте. Авокадо богато полезными жирами, а яйца – белком. Это блюдо не только вкусно, но и полезно для вашего организма.
6. Зеленый смузи. Приготовьте смузи заранее и храните его в холодильнике. Взбейте в блендере зелень (шпинат, базилик, мяту), яблоко, лимон и морковь. Это заряд витаминов и микроэлементов, который поможет вам проснуться и начать день с бодрости.
7. Сэндвич с индейкой и овощами. Подготовьте сэндвичи заранее, используя хлеб из цельнозерновой муки, индейку, свежие овощи и нежирный сыр. Это блюдо содержит белок, клетчатку и витамины, которые помогут вам чувствовать себя полными сил и энергии.
Завтраки на всю неделю
Вот несколько идей, как подготовить завтраки заранее:
1. Омлет в мультиварке
Приготовьте омлет в мультиварке, добавив любые овощи и мясо по вашему вкусу. Разделите его на порции и упакуйте отдельно. Утром нужно только разогреть и наслаждаться свежим и питательным завтраком.
2. Йогуртовая пудра
Смешайте овсяные хлопья, мед, орехи, изюм и йогурт в большой миске. Переложите полученную смесь в порционные контейнеры и храните в холодильнике. Утром добавьте немного молока и наслаждайтесь вкусным и сытным завтраком.
3. Гранола
Приготовьте гранолу, используя овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и мед. Поделите ее на порции и упакуйте воздухонепроницаемыми пакетами. Утром добавьте йогурт или молоко и насладитесь хрустящим и сытным завтраком.
4. Замороженные смузи
Подготовьте смузи из вашего любимого фрукта или ягоды, добавьте йогурт и сок. Налейте смузи в формы для льда и заморозьте. Утром достаточно добавить несколько кубиков смузи в блендер и взбить на высокой скорости.
5. Кексики
Приготовьте кексы, добавив овсяные хлопья, сухофрукты и орехи. Разделите тесто на формочки для кексов и выпекайте. Утром необходимо только разогреть кексы или съесть их в холодном виде.
6. Запеченные яичницы
Разбейте яйца в форму для запекания и добавьте овощи и мясо. Запеките яичницу в духовке. Порежьте на порции и храните в холодильнике. Утром достаточно разогреть яичницу и подавать.
7. Овощные каши в мультиварке
Приготовьте овощные каши, добавив овощи, рис и куриную грудку в мультиварке. Разделите каши на порции и упакуйте отдельно. Утром достаточно только разогреть кашу и наслаждаться полезным завтраком.
Попробуйте приготовить завтраки заранее на всю неделю и увидите, как ваше утро станет более спокойным и продуктивным. Никаких трат на завтраки из-за дому и никаких компромиссов с качеством питания – просто вкусные и питательные завтраки, готовые к употреблению.