rukav22.ru
Проснувшись утром, у многих из нас на самом деле сложно начать новый день с положительными эмоциями. Вместо того, чтобы проснуться с чувством счастья и благодарности, мы часто впадаем в усталость и стресс, даже до того, как соблюдение рабочий часы начались. Но важно помнить, что все в наших руках, и каждый из нас способен научиться начинать утро с правильной ноги.
Первый шаг к тому, чтобы начать свою среду с правильной ноги, заключается в осознанном подходе к пробуждению. Вместо того, чтобы нажимать сонную кнопку на будильнике несколько раз, попробуйте подняться с кровати сразу же после того, как услышали звук сигнала. Позвольте себе проснуться постепенно, растянувшись, и задумайтесь о том, за что вы благодарны сегодняшним утром. Это простое упражнение может положительно повлиять на весь ваш день и установить его на позитивный лад.
Кроме того, придайте своему утреннему ритуалу особую значимость. Найдите хороший момент для ежедневных практик, которые приносят вам радость и умиротворение: медитация, йога, чтение или запись в дневник. Разрешите себе насладиться процессом и настроиться на позитивный волну. Определенные практики используют дыхательные упражнения для снятия стресса и улучшения самочувствия, другие – для восстановления баланса и центрирования. Найдите то, что работает наилучшим образом для вас, и вписывайте это в свою среду, чтобы постепенно начать свое утро с правильной ноги.