Сколько калорий в котлете из индейки на пару

Паровая котлета из индейки – прекрасное блюдо для здорового питания. Она содержит низкое количество жиров и калорий, что делает ее идеальным выбором для тех, кто следит за своей фигурой. Великолепное сочетание сочной индейки с разнообразными специями и приправами делает котлету нежной и ароматной.

Если вы интересуетесь вопросом о количестве калорий в паровой котлете из индейки, то вам стоит знать, что это блюдо является диетическим и позволит вам насладиться вкусом, не переживая о наборе лишних килограммов.

Одна порция паровой котлеты из индейки, приготовленной без добавления масла, содержит около 120-150 калорий. Важно отметить, что точное количество калорий может варьироваться в зависимости от рецепта, используемых ингредиентов и размера порции. Поэтому, если вы следите за количеством потребляемых калорий, рекомендуется заранее ознакомиться с рецептом и правильно расчитать количество калорий в своей порции.

Калорийность паровой котлеты из индейки

В паровой котлете из индейки содержится примерно 150-180 калорий. Точное значение зависит от размера и состава котлеты, а также от особых добавок или приправ, которые могут быть использованы при ее приготовлении. Важно также учитывать, что количество калорий может изменяться в зависимости от способа приготовления — паровая котлета обычно содержит меньше калорий, чем жареная или запеченная.

Ниже приведена таблица, демонстрирующая приблизительное содержание калорий в паровой котлете из индейки в зависимости от ее веса:

Как видно из таблицы, чем больше вес котлеты, тем больше калорий она содержит. Паровая котлета из индейки является хорошим выбором для тех, кто следит за своим питанием и стремится к более здоровому образу жизни. Однако, для достижения наилучших результатов, рекомендуется употреблять котлеты в сочетании с овощами и другими полезными ингредиентами.

Состав калорий паровой котлеты из индейки

В состав паровой котлеты из индейки обычно входят следующие ингредиенты:

• Индейка: 100 грамм паровой котлеты содержит около 154 калорий.
• Зелень: котлета может быть приготовлена с добавлением разнообразной зелени, такой как петрушка, базилик, кинза или укроп.
• Лук: нарезанный лук добавляет аромат и вкус к паровой котлете.
• Специи: для придания вкуса и аромата котлете могут быть добавлены различные специи, такие как соль, чеснок, перец или паприка.
• Яйцо: яйцо используется как связующий ингредиент, который помогает котлетам сохранять форму во время приготовления.

Таким образом, паровая котлета из индейки является низкокалорийным и питательным блюдом, которое можно включить в свой рацион для поддержания здорового образа жизни.

Здоровые преимущества паровой котлеты из индейки

1. Низкое содержание жира: Индейка — это мясо с низким содержанием жира, поэтому паровая котлета из индейки является отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и стремится к здоровому образу жизни.
2. Богатство белка: Индейка содержит высокую концентрацию белка, который является основным строительным материалом для наших клеток и тканей. Белок также помогает удовлетворить чувство голода и контролировать аппетит.
3. Богатство микроэлементов: Индюшачье мясо обладает высоким содержанием витаминов и минералов, таких как железо, цинк, магний и селен. Эти микроэлементы необходимы для поддержания здоровой иммунной системы и метаболизма.
4. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: Белое мясо индейки содержит меньшее количество холестерина по сравнению с другими видами мяса, что способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Подходит для диабетиков: Индейка имеет низкий гликемический индекс, что означает, что ее потребление не вызывает резкого увеличения уровня сахара в крови. Поэтому паровая котлета из индейки подходит для людей, страдающих диабетом или желающих контролировать уровень сахара в крови.

Таким образом, паровая котлета из индейки — это вкусный и здоровый вариант для включения в ваш рацион питания.

Варианты использования паровой котлеты из индейки

Варианты использования паровой котлеты из индейки:

Это только некоторые из вариантов использования паровой котлеты из индейки. Вы можете экспериментировать, добавлять ее в различные блюда и придумывать новые рецепты в соответствии с вашими предпочтениями и желаемым способом приготовления.

Рекомендации по приготовлению и хранению паровой котлеты из индейки

Ингредиенты:

• 400 грамм мяса индейки
• 1 небольшая луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 яйцо
• 2 столовые ложки хлебных крошек
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Мясо индейки пропустите через мясорубку или измельчите в блендере.
2. Лук и чеснок измельчите и добавьте к мясу.
3. Вбейте яйцо и добавьте хлебные крошки.
4. Смешайте все ингредиенты вместе и добавьте соль и перец по вкусу.
5. Сформируйте котлеты и аккуратно выложите их в мультиварку или пароварку.
6. Включите режим «Пароварка» на 20 минут.
7. Котлеты готовы, когда они станут нежными и сочными.

Хранение:

Паровые котлеты из индейки можно хранить в холодильнике в плотно закрытой емкости до 3-х дней. Перед подачей, рекомендуется разогреть их в микроволновке или на сковороде до желаемой температуры.

Паровые котлеты из индейки — это отличный вариант полезного и сытного блюда. Следуя рекомендациям, вы сможете приготовить и сохранить их в идеальном состоянии.