Сколько калорий в ролле филадельфия 1 шт

Суши стали одним из самых популярных блюд во всем мире. Уникальный вкус и разнообразие ингредиентов делают их привлекательными для любителей японской кухни. Один из самых известных и востребованных роллов — это ролл филадельфия. Но сколько калорий содержит одна штука этого изысканного блюда? В этой статье мы разберемся в калорийности ролла филадельфия и определим, насколько он питателен.

Ролл филадельфия представляет собой рисовую основу, обернутую в лист нори, внутри которой находятся сливочный сыр и лосось. Завершается этот прекрасный ролл смешанным из курицы и крабовых палочек мясным фаршем. Отдельное удовольствие придает роллу соус из майонеза, который ложится сверху и придает блюду уникальный вкус. Весь этот состав делает ролл филадельфия насыщенным и питательным.

Одна штука ролла филадельфия содержит примерно 250-290 калорий. Это небольшое, но достаточно питательное блюдо. В то же время, стоит помнить, что все ингредиенты влияют на общую калорийность ролла. Если ролл приготовлен по-другому или с добавлением других ингредиентов, калорийность может отличаться. Поэтому важно учитывать особенности каждого ресторана или сети.

Калорийность ролла филадельфия: сколько калорий в одном штучке?

Согласно нормативам калорийности, в одном ролле филадельфия примерно 300-350 калорий. Это достаточно высокая калорийность, поэтому при употреблении суши важно учитывать их количество, особенно если вы следите за своей фигурой.

Однако стоит отметить, что в ролле филадельфия содержатся полезные вещества, такие как белки, жиры и углеводы. Лосось, который является основным компонентом этого ролла, богат полиненасыщенными жирными кислотами и омега-3, которые положительно влияют на сердце и сосуды.

Таким образом, ролл филадельфия – это вкусное и питательное блюдо, которое можно включать в свой рацион, но следует употреблять его в разумных количествах. Если вы стремитесь к сбалансированному питанию и хотите контролировать калорийность потребляемой пищи, рекомендуется обращать внимание на размеры порций и частоту употребления суши.

Количественный состав и калорийность ролла филадельфия

В состав ролла филадельфия входят следующие ингредиенты:

• Рис — основной компонент суши-ролла, содержит углеводы, белки и малое количество жиров.
• Нори — водоросль, в которую заворачивается ролл, богата микроэлементами и витаминами.
• Лосось — главный ингредиент ролла, содержит полезные жиры Омега-3, белки и витамины.
• Сливочный сыр — дополнительный компонент, который придает роллу мягкий и сливочный вкус.
• Огурец — добавляет свежести и хрустящести роллу.

Калорийность одного ролла филадельфия составляет примерно 250-300 калорий, в зависимости от размера порции и количества ингредиентов. Большую часть калорий составляют жиры и углеводы, которые входят в рис, лосось и сливочный сыр. В ролле также присутствуют незначительные количества белка и клетчатки, которые несут пользу организму.

Учитывая калорийность ролла филадельфия, рекомендуется употреблять его в разумных количествах и учитывать свою общую потребность в калориях в течение дня. Ролл можно сочетать с другими блюдами, чтобы обеспечить сбалансированное питание и получить необходимые питательные вещества.

Суши: нормативы и рекомендации по потреблению

Самыми калорийными суши считаются роллы, в которых используется майонез и копчености. Так, ролл «Филадельфия» с копченым лососем обычно содержит около 300 калорий на одну штуку. Однако, следует помнить, что калорийность суши может варьироваться, в зависимости от размера порции и состава суши.

Для тех, кто следит за своей фигурой или рационом питания, рекомендуется выбирать суши с низкой калорийностью. Например, суши с огурцом, авокадо, морскими водорослями или свежей рыбой несут минимальную калорийность. Такие суши можно употреблять без особого вреда для фигуры и здоровья.

• При употреблении суши следует обратить внимание на качество продуктов. Лосось должен быть свежим, рис – качественным, а рыба должна быть обработана исключительно в соответствии с ГОСТом.
• Не рекомендуется употреблять суши, которые хранятся не достаточно долго, так как это может повлиять на его вкусовые качества и безопасность для здоровья человека.
• Также, при употреблении суши следует обратить внимание на количество съедаемых порций. Частые и обильные приемы пищи могут привести к набору веса и негативно повлиять на общую физическую форму.
• Рекомендуется дополнять прием суши свежими овощами и зеленью, таким образом обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами.

Суши – вкусное и полезное блюдо, однако, для того чтобы сохранить гармонию и здоровье, необходимо соблюдать определенные рекомендации при его употреблении. Учитывая калорийность, качество продуктов и размер порции, можно насладиться вкусом суши, не нарушая пищевой баланс.