Сколько калорий в тефтели куриной с рисом

Тефтели куриной с рисом — это популярное и вкусное блюдо, которое можно приготовить в домашних условиях с минимальными усилиями. Кроме того, оно имеет множество полезных свойств и содержит в себе не так много калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.

Куриное мясо — это отличный источник белка, который необходим для роста и восстановления клеток организма. В составе тефтелей также присутствует рис, который является основным источником энергии для нашего организма. Как результат, эти тефтели обладают высокой пищевой ценностью и помогают поддерживать баланс питательных веществ в организме.

Одно куриное фрикаделька с рисом в среднем содержит около 150-200 калорий. Благодаря низкому содержанию жиров и умеренному количеству углеводов, тефтели куриной с рисом — прекрасный выбор для людей, которые стремятся снизить потребление калорий и соблюдают диету.

Это ароматное блюдо может быть разнообразным и интересным. В зависимости от предпочтений и вкусовых предпочтений, можно добавлять специи, овощи и другие ингредиенты для придания особенного вкуса тефтелям. Куриные тефтели с рисом можно подавать с овощами или салатами, а также в сочетании с различными соусами или гарнирами.

Калорийность тефтелей куриной с рисом: всё, что нужно знать!

Калорийность тефтелей куриной с рисом зависит от размера и ингредиентов, которые вы используете при их приготовлении. Однако в среднем порция тефтелей куриной с рисом (около 100 г) содержит около 150-200 калорий. Это довольно низкокалорийное блюдо, которое можно включить в рацион питания, даже если вы следите за своей фигурой.

Тефтели куриной с рисом богаты белками, которые являются основным строительным материалом для организма. Они также содержат различные витамины и минералы, такие как витамин В12, железо и цинк. Однако стоит отметить, что они несут дополнительные калории, если они приготовлены в кляре или обжарены на масле.

Если вы хотите сократить калории в тефтелях куриной с рисом, следующие советы могут быть полезными:

• Используйте куриную грудку без кожи или куриное филе для приготовления тефтелей. Это позволит уменьшить содержание жиров и калорий в блюде.
• Избегайте добавления слишком многих специй или соусов, которые могут добавить лишние калории. Попробуйте использовать нежирную и нежаренную горчицу или соевый соус для приправы.
• Готовьте тефтели куриной с рисом, приготовленные на пару или запеченные в духовке, чтобы уменьшить количество добавленного масла и жира.

В завершение стоит сказать, что тефтели куриной с рисом могут стать вкусным и полезным дополнением к вашему рациону. Они предлагают хорошую порцию белка и витаминов, одновременно несут небольшое количество калорий. Однако помните о способе приготовления и ингредиентах, чтобы сделать блюдо еще более полезным и нежирным!

Какова калорийность тефтелей куриной с рисом?

Однако стоит помнить о том, что калорийность тефтелей куриной с рисом может варьироваться в зависимости от способа приготовления и размера порции. Обычно одна порция тефтелей с рисом (примерно 150 г) содержит около 250-300 калорий.

Куриные тефтели превосходны тем, что они содержат меньше жира по сравнению с тефтелями из других видов мяса, таких как говядина или свинина. Они также богаты витаминами группы B, железом и цинком, что способствует поддержанию здоровья кожи, костей и иммунной системы.

Также следует отметить, что куриные тефтели с рисом можно включить в рацион питания в рамках диеты для похудения, так как они являются относительно низкокалорийным блюдом. Однако для людей, следящих за уровнем сахара в крови или страдающих от диабета, важно учитывать содержание углеводов в рисе и адаптировать свой рацион соответственно.

Ниже приведен рецепт приготовления куриных тефтелей с рисом:

1. Приготовьте рис по инструкции на упаковке.
2. Смешайте фарш из куриного филе с мелко нарезанной луковицей, яйцом, солью и перцем по вкусу.
3. Сформируйте небольшие тефтели.
4. Обжарьте тефтели на сковороде с маслом до золотистой корочки.
5. Подавайте куриные тефтели с вареным рисом и свежими овощами по вашему выбору.

Приятного аппетита!

Полезные свойства тефтелей куриной с рисом для организма

Основными ингредиентами тефтелей куриной с рисом являются куриное филе и рис. Куриное филе является источником белка, который необходим для роста и восстановления тканей организма. Также куриное филе содержит различные витамины группы В, которые активно участвуют в обмене веществ.

Рис является дополнительным источником углеводов, необходимых для получения энергии. Он также содержит клетчатку, которая способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Тефтели куриной с рисом также имеют низкое содержание жира, что делает блюдо полезным для людей, следящих за своим весом. Они являются источником полноценного питания, содержащего все необходимые микроэлементы и макроэлементы.

Кроме того, тефтели куриной с рисом могут быть приготовлены с использованием различных специй и приправ, которые содержат антиоксиданты и имеют противовоспалительные свойства. Это способствует повышению иммунитета и защите организма от различных заболеваний.

В целом, тефтели куриной с рисом являются полезным и вкусным блюдом, которое обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию здоровья.

Вариации рецептов тефтелей куриной с рисом

Одним из вариантов приготовления тефтелей куриной с рисом является классический рецепт. Для этого необходимо взять фарш из куриного мяса, приправить его специями и солью, добавить отварной рис и смешать все ингредиенты. Затем из полученной смеси сформировать небольшие круглые тефтели и обжарить их на сковороде до золотистой корочки. Для улучшения вкуса можно добавить тефтелям соус, такой как томатный или сметанный, и подавать с гарниром из отварного или тушеного риса.

Еще одним вариантом рецепта тефтелей куриной с рисом может быть использование специй и трав, которые придают им особый вкус. Например, можно добавить в фарш мелко нарезанный лук и чеснок, а также веточку петрушки или укропа. Отличным дополнением будут также специи, такие как куркума или паприка, которые придадут тефтелям яркий аромат и неповторимый вкус.

Если вы предпочитаете более легкие и диетические блюда, то можно использовать ингредиенты, которые помогут снизить калорийность тефтелей. Например, вместо обычного куриного фарша можно использовать куриную грудку, измельченную в блендере. Также можно добавить отварной рис с заменителем сахара и меньше использовать масло для жарки. Такие тефтели куриной с рисом будут идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием и хочет сбросить лишний вес.

Вариации рецептов тефтелей куриной с рисом позволяют каждому подобрать идеальный вариант, который удовлетворит все вкусовые предпочтения. Независимо от выбранного рецепта, эти тефтели будут отличным блюдом для обеда или ужина, которое подарит вам массу положительных эмоций и питательных веществ.

Как приготовить тефтели куриной с рисом: подробная пошаговая инструкция

Ингредиенты:

• 400 г куриного фарша;
• 1 яйцо;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• по 0,5 стакана риса и панировочных сухарей;
• соль, перец, зелень – по вкусу.

Пошаговая инструкция:

Шаг 1:

Начните с приготовления риса. Промойте его в холодной воде несколько раз до тех пор, пока вода не станет прозрачной. Затем сварите рис в соотношении 1:2, добавив соль по вкусу. Дайте рису остыть.

Шаг 2:

Пока рис остывает, займитесь фаршем. Смешайте куриный фарш с яйцом, мелко нарезанной луковицей и чесноком, солью и перцем. Хорошо вымешайте фарш, чтобы все ингредиенты равномерно распределились. Масса должна быть однородной.

Шаг 3:

Добавьте в фарш хорошо остывший рис и перемешайте. Равномерно распределите рис внутри фарша, чтобы тефтели получились сочными и ароматными.

Шаг 4:

Сформируйте небольшие тефтели из полученной массы, обваляйте их в панировочных сухарях и выложите на противень или сковороду.

Шаг 5:

Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте тефтели с двух сторон до золотистого цвета.

Шаг 6:

После того как тефтели будут готовы, выложите их на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишнего жира. Подавайте блюдо горячим, посыпав зеленью по желанию.

Теперь вы знаете, как приготовить вкусные тефтели куриной с рисом. Приятного аппетита!