Сколько калорий в творожной запеканке с манкой с сахаром и сметаной

Творожная запеканка с манкой, сахаром и сметаной является популярным и вкусным десертом, который также может служить отличным завтраком или перекусом. Но если вы следите за своей фигурой или рационом, вам может быть любопытно, сколько калорий содержится в этом блюде.

Основные ингредиенты творожной запеканки включают творог, манку, сахар и сметану. Каждый из этих компонентов имеет свой уровень калорийности, который влияет на общую калорийность блюда. Например, творог является богатым источником белка, но он также содержит некоторое количество жиров и углеводов. Манка, сахар и сметана, в свою очередь, также содержат определенное количество калорий.

Точное количество калорий в творожной запеканке с манкой, сахаром и сметаной зависит от пропорции ингредиентов и способа приготовления. Вариация в количестве сахара и сметаны может значительно влиять на общую калорийность блюда. Однако, в среднем, одна порция (приблизительно 100 грамм) такого десерта содержит около 200-250 калорий. Поэтому, при употреблении творожной запеканки следует учитывать ее калорийность и включать это блюдо в свой рацион с учетом общей калорийности питания.

Калорийность творожной запеканки с манкой с сахаром и сметаной

Калорийность творожной запеканки с манкой зависит от добавленных ингредиентов и их количества. Например, если в рецепте указано использовать творог с низким содержанием жира, манку, сахар и сметану, то калорийность такого блюда будет ниже, чем если использовать творог с высоким содержанием жира и большее количество сахара и сметаны.

В среднем, порция творожной запеканки с манкой с сахаром и сметаной может содержать около 300-400 калорий. Однако, стоит учитывать, что это приблизительное значение и может незначительно различаться в зависимости от рецепта и используемых ингредиентов.

Важно помнить, что при употреблении творожной запеканки следует учитывать не только ее калорийность, но и баланс питательных веществ. Блюдо богато белками, кальцием, витаминами и минералами, однако также содержит сахар и жиры, которые следует употреблять осторожно в рамках общей диеты и здорового образа жизни.

Помните, что калорийность блюда может изменяться в зависимости от ваших потребностей и целей. При необходимости, вы всегда можете изменить рецепт и использовать более низкокалорийные ингредиенты.

Информация о калорийности

Сахар, добавленный в запеканку, является дополнительным источником калорий. Один столовую ложку сахара (около 20 грамм) содержит около 80 калорий. Обычно в рецепте используется от 2 до 4 столовых ложек сахара, что добавляет еще 160-320 калорий к общей калорийности блюда.

Калорийность сметаны, также входящей в состав запеканки, зависит от ее жирности. Сметана с жирностью 20% содержит около 206 калорий на 100 грамм. Если в рецепте указано использование двух столовых ложек сметаны (около 40 грамм), то это добавит примерно 80 калорий к общей калорийности.

Помимо вышеуказанных составляющих блюда, манка и творог также содержат калории. 100 грамм манки содержит около 356 калорий, а 100 грамм творога — около 98 калорий.

Важно помнить, что калорийность блюда может изменяться в зависимости от точного соотношения ингредиентов и их количества. При желании снизить калорийность запеканки, можно использовать меньшее количество сахара и сметаны, а также заменить обычную манку на манку из цельного зерна.

Рецепт творожной запеканки

Для приготовления творожной запеканки с манкой, сахаром и сметаной вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 500 г творога;
• 100 г манки;
• 100 г сахара;
• 3 яйца;
• 150 г сметаны;
• 1 ч.л. ванильного сахара;
• немного сливочного масла для смазывания формы.

Шаги приготовления творожной запеканки:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. В большой миске смешайте творог, манку, сахар, яйца, сметану и ванильный сахар. Перемешайте до получения однородной массы.
3. Смажьте форму для запекания слегка сливочным маслом.
4. Выложите приготовленную массу в форму. Равномерно распределите по всей поверхности.
5. Поставьте форму в разогретую духовку и выпекайте творожную запеканку примерно 30-40 минут до золотистого цвета.
6. Готовую запеканку можно подавать как горячей, так и охлажденной.

Приятного аппетита!