Сколько ккал в куриной отбивной с сыром и помидором

Куриная отбивная с сыром и помидором — вкусное и сытное блюдо, которое часто можно найти на меню различных ресторанов и кафе. Однако, для тех, кто следит за своим питанием и калорийностью потребляемой пищи, важно знать, сколько калорий содержится в этом блюде и как оно влияет на пищевую ценность рациона.

Куриная отбивная — это нежное мясо куриного филе, приготовленное в виде плоского котлеты. Классический рецепт предполагает обвалку куриной отбивной в яйце и сухарях, затем обжаривание на сковороде. Сыр и помидор добавляются на последнем этапе приготовления, чтобы сыр растопился и помидоры придали блюду свежий вкус и аромат. Это блюдо обладает богатым вкусом и сочетанием различных текстур.

По пищевой ценности куриной отбивной с сыром и помидором обладает высоким содержанием белка, который является основным строительным материалом для организма. Кроме того, это блюдо является источником разнообразных витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Однако, следует помнить, что калорийность куриной отбивной с сыром и помидором может быть достаточно высокой из-за добавления сыра.

Сколько калорий в куриной отбивной с сыром и помидором?

Куриная отбивная – основа этого блюда. В 100 граммах куриной отбивной примерно 184 калории. Она является белковым продуктом и содержит около 20 граммов белка и 11 граммов жира. Белок помогает насытиться и поддерживать мышцы, а жир является источником энергии для организма.

Сыр – еще один ингредиент блюда, который придает ему насыщенный вкус. В 100 граммах твердого сыра примерно 403 калории. Он содержит около 25 граммов белка и 33 грамма жира. Сыр является также источником кальция, который необходим для здоровых костей и зубов.

Помидоры – это легкий и освежающий ингредиент блюда. В 100 граммах помидоров примерно 18 калорий. Они содержат около 0,9 грамма белка и 0,2 грамма жира. Кроме того, помидоры богаты антиоксидантами и витамином C, которые являются полезными для иммунитета и общего здоровья организма.

Суммируя пищевую ценность каждого ингредиента, получаем, что куриная отбивная с сыром и помидором примерно содержит 605 калорий в порции. Это может быть существенным количеством калорий, поэтому стоит учитывать это при планировании своей диеты.

Для снижения калорийности блюда можно использовать нежирный сыр или меньшее количество сыра, а также приготовить куриную отбивную на гриле без добавления масла. Кроме того, можно добавить больше свежих овощей, таких как листовая зелень или огурцы, чтобы увеличить объем блюда без добавления большого количества калорий.

Помните, что калорийность блюда зависит от его состава и способа приготовления, поэтому важно брать это во внимание при составлении своего рациона питания. Сбалансированное и разнообразное питание поможет поддерживать здоровый образ жизни и достигать поставленных целей.

Основная информация о пищевой ценности куриной отбивной с сыром и помидором

Одна порция куриной отбивной с сыром и помидором обычно содержит около 300-350 калорий. Белки в этом блюде составляют около 30 грамм, жиры — около 15 грамм, а углеводы — примерно 15-20 грамм. Также, куриная отбивная с сыром и помидором богата витаминами и минералами, включая витамин А, витамин С, кальций и железо.

Это блюдо можно приготовить различными способами. Обычно используется куриное филе, которое разбивается и обваливается в муке или яичной смеси. Затем филе обжаривается на сковороде до золотистой корочки, сыр расплавляется на верху отбивной, а свежие помидоры добавляются в качестве топпинга или гарнира.

Однако, приготовление куриной отбивной с сыром и помидором может добавить калорий и жиров. Чтобы сделать это блюдо более полезным, рекомендуется использовать нежирный сыр, меньшее количество муки или заменить ее на хлебные крошки, а также обжаривать на минимальном количестве масла. Плюс, можно использовать свежие помидоры и добавлять больше овощей в приготовление.

Куриная отбивная с сыром и помидором является вкусным и питательным блюдом, которое можно включить в рацион здорового питания. Зная его пищевую ценность, можно наслаждаться этим блюдом, не беспокоясь о своей фигуре или здоровье.

Калорийность куриной отбивной с сыром и помидором

В состав куриной отбивной входят мясо куриного филе, сыр и помидоры. Куриное филе является источником белка высокого качества, который необходим для поддержания и роста мышц. Он также содержит витамины группы В, железо и цинк.

Калорийность куриной отбивной с сыром и помидором зависит от используемого количества ингредиентов. В среднем, в одной порции (примерно 100-150 грамм) можно ожидать около 200-250 калорий.

Сыр, который добавляется к блюду, является источником кальция и белка, но также содержит довольно много жиров и калорий. Потому необходимо следить за количеством сыра, чтобы не увеличивать калорийность блюда.

Помидоры являются низкокалорийным источником витаминов, минералов и клетчатки. Они придают свежий и сочный вкус блюду, но незначительно влияют на его калорийность.

Если вы хотите контролировать потребление калорий, рекомендуется готовить куриную отбивную на гриле или без добавления большого количества масла. Также можно использовать обезжиренный сыр или снижать его количество. Это позволит снизить общую калорийность блюда, при этом сохраняя его питательные свойства и вкус.

Запомните, что важно соблюдать баланс в рационе и выбирать качественные продукты. Куриная отбивная с сыром и помидором может стать полезным и вкусным вариантом для обеда или ужина, если приготовлена правильно и умеренно употреблена.

Полезные свойства куриной отбивной с сыром и помидором

• Белок: Куриная отбивная является источником высококачественного белка, который необходим для регенерации клеток и строительства мышц. Белок также помогает контролировать аппетит и поддерживать чувство сытости.
• Витамины и минералы: Сыр и помидоры, добавленные к куриной отбивной, обогащают блюдо различными витаминами и минералами. Сыр содержит кальций, необходимый для здоровых костей, а помидоры являются источником витамина C и антиоксидантов.
• Низкое содержание жиров: Куриное мясо считается более полезным, чем другие виды мяса, так как оно содержит меньше насыщенных жиров. Это помогает поддерживать здоровый уровень холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Безглютеновое блюдо: Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, куриная отбивная с сыром и помидором может быть отличным выбором для вас. Курица и сыр не содержат глютена, поэтому это блюдо будет соответствовать вашим диетическим требованиям.

Таким образом, куриная отбивная с сыром и помидором — это полезное и питательное блюдо, которое обеспечит вам не только вкусный ужин, но и положительное влияние на ваше здоровье. Попробуйте добавить это блюдо в свой рацион и насладиться его преимуществами.

Советы по приготовлению куриной отбивной с сыром и помидором

1. Выберите свежую курицу и правильно подготовьте мясо. Снять кожу и жирные участки поможет вам получить более нежную и меньше жирную отбивную.

2. Отбивайте кусочки мяса до толщины около 1 сантиметра. Для этого можно использовать молоток для отбивания, чтобы мясо стало мягким и сократить время готовки.

3. Запаньте мясо в яйцо, а затем обваляйте в муке с солью и перцем. Это поможет сохранить сочность мяса и придать отбивной вкусный хрустящий эффект.

4. Обжаривайте отбивную в горячем масле на среднем огне до золотистой корочки с каждой стороны. Это обычно занимает около 3-4 минут на каждую сторону в зависимости от толщины кусочка.

5. В конце добавьте на отбивную тонкий кусочек сыра и ломтик помидора. Дайте сыру немного растаять и помидору прогреться, чтобы гармоничное сочетание всех ингредиентов создало идеальный вкус.

Следуйте этим советам, и ваша куриная отбивная с сыром и помидором станет настоящим кулинарным шедевром, который порадует вас и ваших близких.

Сколько куриной отбивной с сыром и помидором можно съесть?

Куриная отбивная является источником белка, необходимого для роста и обновления клеток в организме. Помидоры, в свою очередь, богаты витамином С, который способствует укреплению иммунной системы. Сыр является источником кальция и белка. Все эти ингредиенты делают блюдо полезным и сбалансированным с точки зрения питательной ценности.

Однако, несмотря на все его пользу, все же стоит помнить о мере. Порция куриной отбивной с сыром и помидором должна быть умеренного размера, чтобы сохранить баланс калорий и избежать переедания. Рекомендуется следить за общей калорийностью потребляемой пищи и включать такие блюда в рамках сбалансированной диеты и активного образа жизни.

Важно помнить, что количество калорий в блюде может варьироваться в зависимости от способа приготовления. Если вы следите за калорийностью блюд, рекомендуется готовить куриную отбивную с сыром и помидором на гриле или варить противень без использования масла.

Примерные порции куриной отбивной с сыром и помидором для разных групп людей

В зависимости от потребностей в калориях и дневной активности, рекомендуется следующая аппроксимативная порция куриной отбивной с сыром и помидором для разных групп людей:

• Для женщин с низкой активностью: 1/2 отбивной куриной котлеты (порция размером с ладонь) с 1 ломтиком сыра и парой кружков помидора.
• Для женщин с умеренной активностью и мужчин с низкой активностью: 1 отбивная куриная котлета (порция размером с ладонь) с 2 ломтиками сыра и парой кружков помидора.
• Для женщин с высокой активностью и мужчин с умеренной активностью: 1 отбивная куриная котлета (порция размером с ладонь) с 3 ломтиками сыра и парой кружков помидора.
• Для мужчин с высокой активностью: 2 отбивные куриные котлеты (порции размером с ладонь) с 4 ломтиками сыра и парой кружков помидора.

Учитывайте, что эти порции являются приблизительными и могут быть скорректированы в зависимости от индивидуальных потребностей организма и целей калорийного потребления.

Популярные рецепты с куриной отбивной, сыром и помидором

Для приготовления куриной отбивной с сыром и помидором вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 4 куринные грудки;
• 100 гр твёрдого сыра;
• 2 больших помидора;
• 2 яйца;
• 3 столовые ложки муки;
• соль и перец по вкусу;
• растительное масло для жарки.

Для начала, куринные грудки следует отбить до тонкости, используя мясорубку или специальный молоток. Затем каждую отбитую грудку посолить и поперчить по вкусу.

Далее, сыр нужно натереть на крупной терке, а помидоры нарезать кружочками.

Для приготовления отбивной нужно яйца взбить в отдельной миске. Отбитую грудку обмакнуть сначала в муку, затем в яйца, и обвалять еще раз в муке.

Разогреть растительное масло на сковороде и обжарить отбивные с двух сторон до золотистого цвета.

После того, как отбивные готовы, нужно выложить их на противень и сверху каждую отбивную положить ломтик сыра и кружочек помидора.

Далее, противень с отбивными нужно поставить в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов, на 5-7 минут или пока сыр не растопится.

Готовые куриные отбивные с сыром и помидором подаются горячими. Их можно подавать с картофельным пюре, рисом или свежим салатом.

Приятного аппетита!