Этапы ГТО для девочек в плавании 4 ступени

Плавание является одной из самых популярных и полезных систем физической активности. Важным элементом в изучении плавания являются нормативы, которые позволяют оценить уровень подготовки пловцов. Для девочек существует 4 ступени нормативов, каждая из которых имеет свои требования и правила.

Первая ступень предназначена для начинающих пловцов и включает в себя основные элементы плавания: плавание на спине, животе и брассе. Для успешного прохождения норматива необходимо преодолеть определенную дистанцию, выделенную тренером. Допускается использование плавательного круга или плашек для поддержки.

Вторая ступень требует более серьезной подготовки и включает в себя более сложные элементы плавания, такие как плавание вольным стилем и дельфином. Девочки должны продемонстрировать хорошую технику плавания и справиться с установленными тренером нормативами. Для прохождения второй ступени необходимо также выполнить плавание на спине, животе и брассе на определенные дистанции.

Третья ступень является очень сложной и требует от пловцов высокой физической подготовки. На этой ступени пловцы должны продемонстрировать свободное и техничное плавание во всех стилях. Важно выполнить все требования тренера и преодолеть определенные дистанции. Пловцы также должны иметь хорошую выносливость и умение контролировать дыхание.

Четвертая ступень — это самая высокая ступень нормативов для девочек. Она требует от пловцов высочайшей физической формы, ловкости и мастерства. На этой ступени пловцы должны продемонстрировать свою способность справиться с крайне тяжелыми условиями плавания, включая плавание на больших дистанциях и подводные плавания. Прохождение четвертой ступени является великим достижением и признаком высочайшей подготовки.

Нормативы 4 ступени девочек по плаванию:

Для получения 4 ступени по плаванию девочки должны выполнить следующие требования:

Все требования должны быть выполнены с правильной техникой плавания и без остановок.

Требования для получения 1 ступени:

Для получения 1 ступени по плаванию девочка должна выполнить следующие требования:

• Проплыть 25 метров в любом стиле;
• Показать уверенное плавание на груди;
• Выполнить прыжок в воду с бортика;
• Всплыть после погружения в воду;
• Проплыть под водой на расстоянии 5 метров;
• Показать навыки работы рук и ног во время плавания;
• Продемонстрировать умение делать переворот в воде;
• Продолжительность пребывания в воде не менее 20 минут.

Девочка должна выполнить все требования без помощи и с минимальным количеством ошибок. После успешного прохождения всех испытаний, ей будет присвоена 1 ступень по плаванию.

Правила для получения 2 ступени:

Для получения 2 ступени в плавании девочки должны выполнить следующие требования:

1. Плавание на спине:

— Девочка должна уметь плыть на спине на расстояние 25 метров без перерыва;

— Движения руками должны быть синхронными и согласованными;

— Девочка должна сохранять правильное положение тела и утопать высоко на воде;

— При плытии на спине девочка должна уметь делать поворот на 180 градусов у одного из концов бассейна;

— Важно отметить, что при плытии на спине, девочка должна уметь плавать как прямо, так и косичкой.

2. Плавание на груди:

— Девочка должна уметь плыть на груди на расстояние 25 метров без перерыва;

— При плытии на груди девочка должна выполнять правильную технику брасса с синхронными движениями рук и ног;

— Девочка должна управлять своим дыханием и выполнять взаимосвязанные движения головы, рук и ног;

— Плавание на груди должно выполняться без использования надувных матрасов или других плавательных средств.

Примечание: Девочки, не справившиеся с требованиями 2 ступени, не могут приступить к выполнению заданий 3 ступени.

Все требования для получения 3 ступени:

• Самостоятельное выполнение комплекса плавательных упражнений.
• Плавание на спине с правильной техникой и координацией движений.
• Плавание на груди с правильными оборотами головы и дыханием.
• Плавание в положении на боку с правильным взаимодействием рук и ног.
• Плавание вольным стилем с правильным дыханием и координацией движений.
• Проплывание дистанции 50 метров вольным стилем без остановок.
• Проплывание дистанции 25 метров брассом без остановок.
• Проплывание дистанции 25 метров на спине без остановок.
• Проплывание дистанции 25 метров на боку без остановок.
• Проплывание дистанции 25 метров в баттерфляе без остановок.
• Уверенное погружение в воду с глубины 2 метра.
• Плавание под водой на дистанцию 5 метров.
• Освоение правил безопасного поведения в воде.
• Знание правил спасения утонувших.

Правила и нормативы для получения 4 ступени:

Для получения 4 ступени девочки должны выполнить следующие нормативы:

1. Проплыть без остановки 100 метров вольным стилем. Время прохождения должно быть не более 2 минут.
2. Проплыть без остановки 100 метров грудным стилем. Время прохождения должно быть не более 2 минут и 30 секунд.
3. Проплыть без остановки 50 метров на спине. Время прохождения должно быть не более 1 минуты и 30 секунд.
4. Проплыть без остановки 50 метров баттерфляем. Время прохождения должно быть не более 2 минут.
5. Выполнить прыжок в воду с вышки высотой 5 метров.
6. Выполнить прыжок в воду с трехметрового трамплина со средней сложностью элемента.
7. Выполнить прыжок в воду с однодесятиметрового трамплина с низкой сложностью элемента.
8. Продемонстрировать знание и умение выполнения элементов на гимнастическом мате, таких как кувырок вперед и назад, шпагат, планка, мостик.
9. Пройти теоретический тест на знание правил безопасности и основных понятий в плавании.

Получение 4 ступени дает девочкам возможность улучшить свои навыки в плавании и готовиться к более сложным испытаниям в дальнейшем.