Филе бедра курицы без кожи отварное: калорийность и польза

Филе бедра курицы, без кожи, отварное, является популярным продуктом в современной диетологии и кулинарии, так как обладает низкой калорийностью и высоким содержанием полезных веществ. Это отличный выбор для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, а также для людей, желающих сбросить лишний вес.

Филе бедра курицы без кожи содержит около 165-175 калорий на 100 грамм продукта. В то же время, оно богато белками, которые являются основным строительным материалом для организма человека. Белок способствует укреплению мышц, обеспечивает насыщение, а также ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию лишних жиров.

Кроме того, филе бедра курицы является отличным источником микроэлементов и витаминов, таких как железо, цинк, магний, калий, фосфор, витамины группы В и незаменимые аминокислоты. Они улучшают общую работу организма, поддерживают иммунитет, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

Филе бедра курицы без кожи: калорийность и полезные свойства

Калорийность филе бедра курицы без кожи отварного составляет примерно 165-195 калорий на 100 грамм продукта. Это довольно низкое значение, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет контролировать свой вес или следит за калорийной ценностью пищи.

Однако, помимо низкой калорийности, филе бедра курицы без кожи обладает и другими полезными свойствами. Оно является богатым источником белка, который играет важную роль в обеспечении нашего организма энергией и строительными материалами для клеток.

Кроме того, филе бедра курицы без кожи содержит витамины группы В, такие как ниацин, рибофлавин и витамин В6, которые помогают поддерживать здоровую нервную систему и обеспечивают нормальную работу метаболизма.

Также, филе бедра курицы является источником микроэлементов, таких как железо, цинк и селен, которые помогают поддерживать иммунитет, улучшают здоровье кожи и волос.

Для людей, которые следят за своим здоровьем и питанием, филе бедра курицы без кожи – отличный выбор. Он не только низкокалорийный, но и богатый питательными веществами, что способствует поддержанию здорового образа жизни.

Калорийность филе бедра курицы без кожи отварном

В отварном филе бедра курицы без кожи содержится около 165 калорий на 100 грамм продукта. Это довольно низкое значение по сравнению с другими видами мяса. Благодаря этому, филе бедра курицы без кожи часто становится незаменимым ингредиентом в рационах людей, следящих за своим весом и питанием.

Более того, филе бедра курицы обладает высоким содержанием белка, что является большим плюсом для здорового питания. 100 грамм отварного филе бедра курицы без кожи содержит около 31 грамма белка. Белок является необходимым элементом для поддержания мышечной массы и здорового обмена веществ.

Если вы стремитесь снизить потребление жиров и углеводов, филе бедра курицы без кожи отварном станет отличным выбором для вас. Продукт имеет низкое содержание жиров и углеводов, что способствует контролю над потребляемыми калориями.

Таким образом, отварное филе бедра курицы без кожи является идеальным продуктом для интеграции в здоровый и сбалансированный рацион питания. Его низкое содержание калорий, высокое содержание белка и отсутствие жиров делают его прекрасным выбором для тех, кто стремится к снижению веса и заботится о своем здоровье.

Таблица калорийности филе бедра курицы без кожи

Ниже представлена таблица с информацией о калорийности филе бедра курицы без кожи:

Употребление филе бедра курицы без кожи поможет вам получить необходимую порцию белка, при этом оставаясь в рамках диеты. Но учитывайте, что способ приготовления и добавление других ингредиентов могут повлиять на калорийность блюда.

Полезные свойства филе бедра курицы без кожи отварном

Филе бедра курицы содержит витамины группы В, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин и витамин В6. Эти витамины важны для обмена веществ, энергетического обеспечения и нервной системы. Кроме того, они также играют роль в производстве энергии и защите клеток от повреждений.

Это продукт богат минералами, такими как железо, цинк, магний и фосфор. Железо является необходимым для транспорта кислорода в организме, а цинк участвует в обмене веществ и поддерживает работу иммунной системы. Магний и фосфор играют важную роль в здоровье костей и нервной системы.

Полезные свойства филе бедра курицы также обусловлены его содержанием незаменимых аминокислот. Они помогают обеспечить строительные блоки для клеток, улучшают иммунную систему и участвуют в процессе восстановления тканей.

Белок, который содержится в филе бедра курицы, имеет высокую биологическую ценность, что означает, что он хорошо усваивается организмом. Поэтому этот продукт часто рекомендуется включать в рацион для роста и развития организма, поддержания силы и здоровья мышц.

Кроме того, филе бедра курицы содержит меньше жира по сравнению с другими частями птицы, такими как крыло или грудка. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом и стремится к сбалансированной и здоровой питательной диете.

Исходя из вышесказанного, филе бедра курицы без кожи отварном является полезным продуктом, который можно добавить в свой рацион, чтобы получить питательные вещества и поддерживать здоровье.