Калорийность красной фасоли консервированной в собственном соку

Красная фасоль, также известная как адзуки, является одной из наиболее популярных сортов бобовых. Это не только питательный и вкусный продукт, но и отличный источник белка, клетчатки и других важных питательных веществ. Если вы интересуетесь питательной ценностью красной фасоли консервированной в собственном соку, то вы находитесь в правильном месте!

Один из наиболее важных аспектов, который интересует многих, — это калорийность. Красная фасоль консервированная в собственном соку является низкокалорийным продуктом. В 100 граммах фасоли содержится около 88 калорий. Это довольно низкое значение, поэтому красная фасоль может быть включена в рацион даже тем, кто следит за своим весом.

Однако калорийность — не единственный параметр, о котором следует знать. В 100 граммах красной фасоли содержится около 0,2 г жира, 16 г углеводов и 5 г белка. Кроме того, фасоль богата клетчаткой — около 4 г на 100 грамм продукта. Консервированная красная фасоль в собственном соку также содержит витамины группы В, железо и магний.

Калорийность красной фасоли консервированной в собственном соку

Калорийность красной фасоли консервированной в собственном соку может незначительно варьироваться в зависимости от производителя и метода приготовления. В среднем, 100 грамм данного продукта содержит около 70-80 калорий.

Красная фасоль консервированная в собственном соку богата диетическими волокнами, белками, железом, магнием и другими полезными микроэлементами. Благодаря этому она считается отличным источником питательных веществ и продуктом, который рекомендуется включать в рацион питания.

Наличие железа в красной фасоли консервированной в собственном соку способствует улучшению кроветворения и обмена веществ. Наличие магния помогает укрепить костную ткань и нормализовать сердечно-сосудистую систему.

Однако, как и с любыми другими продуктами, употребление красной фасоли консервированной в собственном соку должно быть осознанным и умеренным, особенно для людей, страдающих заболеваниями почек или пищеварительной системы.

Пищевая ценность и особенности

Основные питательные вещества, присутствующие в красной фасоли, включают белки, углеводы и клетчатку. Белки являются важным строительным материалом для организма и необходимы для роста и развития клеток. Углеводы являются источником энергии, необходимой для работы органов и мышц. Клетчатка способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры.

Красная фасоль также содержит множество витаминов и минералов. Витамин В1 участвует в обмене веществ и нормализации работы нервной системы. Витамин В9 необходим для образования новых клеток и поддержания нормальной функции иммунной системы. Минералы, такие как железо, цинк и калий, необходимы для поддержания нормальной работы организма.

Однако следует учесть, что консервированная красная фасоль может содержать добавленную соль. Поэтому людям с гипертонией или проблемами с почками следует употреблять ее в умеренных количествах. Также стоит отметить, что консервированная фасоль может содержать консерванты и добавки, поэтому рекомендуется внимательно изучать информацию на этикетке перед ее употреблением.

Содержание калорий в красной фасоли

Калории: 102 ккал

Белки: 6 г

Жиры: 0.5 г

Углеводы: 18 г

Пищевые волокна: 6 г

Сахар: 1 г

Натрий: 62 мг

Красная фасоль богата различными витаминами и минералами, такими как железо, калий, цинк, фолиевая кислота, витамины В6 и К. Она также содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от повреждений свободными радикалами.

Приготовленная красная фасоль может быть использована для множества вкусных и полезных блюд, таких как салаты, супы и гарниры. Благодаря высокому содержанию белка и пищевых волокон, фасоль также может быть отличным выбором для вегетарианцев и веганов.

Включение красной фасоли в рацион питания может позитивно влиять на здоровье сердца, уровень сахара в крови и регуляцию веса. Однако, при употреблении фасоли необходимо учитывать индивидуальные потребности организма и консультироваться с врачом или диетологом.

Питательные вещества в красной фасоли

Одно из главных питательных веществ в красной фасоли — белок. В 100 граммах красной фасоли содержится около 9 грамм белка, что делает ее отличным источником растительного белка для вегетарианцев и веганов.

Красная фасоль также богата клетчаткой, которая играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. В 100 граммах красной фасоли содержится около 7 грамм клетчатки, что составляет около 25% от рекомендуемого ежедневного рациона.

Красная фасоль также является хорошим источником железа, которое необходимо для нормального функционирования организма. В 100 граммах красной фасоли содержится около 3 мг железа.

Кроме того, красная фасоль содержит различные витамины и минеральные вещества, включая витамин С, калий, фолиевую кислоту и магний, которые имеют положительное влияние на здоровье организма.

В целом, красная фасоль является питательным продуктом, который можно включить в свой рацион для обеспечения организма необходимыми веществами.

Как использовать красную фасоли в рационе

Красная фасоль можно использовать в различных блюдах:

Красная фасоль также может быть использована в качестве основного блюда. Вы можете приготовить вкусную фасолевую запеканку или жареные фрикадельки с красной фасолью.

Включение красной фасоли в свой рацион поможет вам получить не только вкусные, но и полезные блюда!