Нормы ГТО 2024: таблица нормативов по ступеням для женщин

Государственная система физического и спортивного оздоровления «Готов к труду и обороне» (ГТО) является важной частью здорового образа жизни. В 2024 году были утверждены новые нормы ГТО для женщин, которые направлены на развитие физической активности и поддержание здоровья.

Таблица нормативов по ступеням для женщин включает тесты на выносливость, силу и гибкость. Она предлагает различные уровни тренировок, позволяя каждой женщине поставить перед собой индивидуальные цели и преодолеть их. Помимо этого, выполнение норм ГТО стимулирует развитие самодисциплины, уверенности и укрепление здоровья.

Новые нормы ГТО 2024 учитывают возрастные и физические особенности женщин, давая возможность принять участие в программах разного уровня сложности. Независимо от возраста и подготовки, каждая женщина может найти свой уровень и начать путь к улучшению физической формы и общего самочувствия.

Нормы ГТО 2024: таблица нормативов

Ниже приведена таблица с нормативами ГТО 2024 для женщин:

За сдачу норм ГТО предусмотрена удостоверение, подтверждающее достижения в физической подготовке. Программа ГТО позволяет каждому желающему пройти проверку своих физических возможностей и получить признание.

Нормативы ГТО 2024 для женщин

Государственная программа «Готов к труду и обороне» (ГТО) обновлена в 2024 году и предлагает новые нормативы для женщин. Эти нормативы помогут оценить физическую подготовку идущих по пути здорового образа жизни женщин.

Ниже приведены основные нормативы ГТО 2024 для женщин:

• Бег на короткую дистанцию: Дистанция 100 метров преодолевается за время не более 16 секунд.
• Прыжок в длину с места: Женщина должна совершить прыжок на расстояние не менее 2,5 метра.
• Подтягивания: Женщина должна сделать 3 подтягивания на перекладине шириной 2,2 метра.
• Сгибания и разгибания рук на перекладине: Женщина должна выполнить 10 раз сгибания и разгибания рук на перекладине.
• Бег на длинную дистанцию: Дистанция 1000 метров преодолевается за время не более 5 минут и 15 секунд.

Данные нормативы ГТО 2024 для женщин помогут оценить уровень физической подготовки важных аспектов таких, как быстрота, сила и выносливость. Соблюдение этих нормативов способствует укреплению здоровья, повышению физической выносливости и общему улучшению самочувствия.

Нормы по различным ступеням ГТО

Система ГТО имеет три ступени: первая — «Спортсмен»; вторая — «Мастер спорта»; третья — «Мастер спорта международного класса». Нормы ГТО охватывают различные виды физических упражнений, включая бег, прыжки, плавание, метание и другие.

Для женщин в таблице нормативов ГТО 2024 указаны требования для каждой ступени. Например, для достижения первой ступени женщина должна выполнить такие задания, как пробежать 100 метров за определенное время, сделать определенное количество отжиманий и подтягиваний.

Для достижения второй ступени ГТО женщина должна продемонстрировать лучшие результаты в тех же видах упражнений, а также выполнить дополнительные задания, например, преодолеть определенное расстояние на велосипеде и прыжок в высоту.

Для достижения третьей ступени ГТО женщина должна продемонстрировать выдающиеся результаты в самых сложных упражнениях, таких как бег на длинные дистанции, метание ядра и другие.

Нормы ГТО постоянно обновляются и совершенствуются с учетом общественных потребностей и возможностей граждан. Выполнение норм ГТО позволяет создать базу для здорового образа жизни, а также способствует совершенствованию физических качеств и достижению определенных спортивных достижений.

Таблица с нормативами ГТО 2024

Ниже приведены нормативы по ступеням для женщин в рамках ГТО 2024.

Обратите внимание, что это всего лишь общие нормативы, которые могут быть изменены в соответствии с медицинскими указаниями и индивидуальными особенностями каждого участника.

Программа ГТО 2024 для женщин

Программа ГТО 2024 для женщин предлагает пять ступеней, которые отражают уровень физической активности и спортивной подготовки:

1. Ступень «Высший»

На ступени «Высший» предлагается пройти ряд испытаний, которые требуют высоких физических навыков и уровня подготовки. Сюда входят, например, преодоление эстафеты на дистанцию 8×400 метров и прыжок в длину.

2. Ступень «Первый»

На ступени «Первый» предлагается пройти другие испытания, которые являются более доступными, но все еще требуют определенного уровня физической подготовки. Это, например, пробежка на дистанцию 2 километра и подтягивания на высокой перекладине.

3. Ступень «Второй»

На ступени «Второй» предлагается выполнить испытания, которые еще более доступны и требуют среднего уровня физической подготовки. В эту группу входит, например, забег на 100 метров и метание мяча на дальность.

4. Ступень «Третий»

На ступени «Третий» испытания становятся еще более доступными и представляют собой набор простых физических упражнений, например, приседания и отжимания на полу.

5. Ступень «Четвертый»

На ступени «Четвертый» предлагается выполнить минимальный набор зарядки, который помогает поддерживать общую физическую форму и здоровье.

Программа ГТО 2024 для женщин разработана с учетом возрастных особенностей и физической подготовки, целью является мотивация женщин к физической активности и поддержанию здорового образа жизни. Становясь выше по ступеням программы, женщины могут не только развивать свои физические возможности, но и получить заслуженные награды и поощрения.

Ступени ГТО для женщин

Нормативы для женщин отличаются в зависимости от возраста и уровня подготовки. Они делятся на 4 ступени: 1, 2, 3 и мастерская.

Для получения звания «Мастер спорта» необходимо успешное выполнение всех нормативов на мастерской ступени. Однако выполнение нормативов на ступенях 1-3 также является заслугой и говорит о хорошей физической подготовке.

Таблица нормативов ГТО 2024 для женщин

Ниже приведена таблица с нормативами ГТО 2024 для женщин по ступеням:

• 1-я ступень:
  • Бег 30 метров – 4.5 секунды
  • Прыжок в длину с места – 1.6 метра
  • Подтягивание на перекладине – 1 раз
  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 10 раз
  • Плавание 50 метров – 1 минута 5 секунд
  • Скандинавская ходьба 2 км – 18 минут
  • Велосипедная езда 3 км – 7 минут 20 секунд
• 2-я ступень:
  • Бег 30 метров – 4.2 секунды
  • Прыжок в длину с места – 1.7 метра
  • Подтягивание на перекладине – 2 раза
  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 11 раз
  • Плавание 50 метров – 1 минута
  • Скандинавская ходьба 2 км – 17 минут
  • Велосипедная езда 3 км – 7 минут
• 3-я ступень:
  • Бег 30 метров – 3.9 секунды
  • Прыжок в длину с места – 1.8 метра
  • Подтягивание на перекладине – 3 раза
  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 12 раз
  • Плавание 50 метров – 55 секунд
  • Скандинавская ходьба 2 км – 16 минут
  • Велосипедная езда 3 км – 6 минут 40 секунд
• 4-я ступень:
  • Бег 30 метров – 3.6 секунды
  • Прыжок в длину с места – 1.9 метра
  • Подтягивание на перекладине – 4 раза
  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 13 раз
  • Плавание 50 метров – 50 секунд
  • Скандинавская ходьба 2 км – 15 минут
  • Велосипедная езда 3 км – 6 минут 20 секунд
• 5-я ступень:
  • Бег 30 метров – 3.3 секунды
  • Прыжок в длину с места – 2 метра
  • Подтягивание на перекладине – 5 раз
  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 14 раз
  • Плавание 50 метров – 45 секунд
  • Скандинавская ходьба 2 км – 14 минут
  • Велосипедная езда 3 км – 6 минут