Сколько калорий в филе бедра индейки запеченной в духовке

Филе бедра индейки – это не только вкусный, но и полезный продукт. Если вы следите за своим питанием и заботитесь о своем здоровье, то вам стоит обратить внимание на эту нежную и сочную мякоть. Однако, чтобы правильно включить индейку в свой рацион, необходимо знать количество калорий в данной жареной индейке.

Вывсего, в 100 граммах филе бедра индейки запеченной в духовке содержится примерно 180-200 ккал. Точное количество калорий зависит от способа приготовления и от качества мяса. Если вы строго считаете калории, то рекомендуется использовать весы или специальные онлайн-калориметры, чтобы определить точное количество калорий в вашей порции индейки.

Несмотря на калорийность, филе бедра индейки является полезным и питательным продуктом. Оно богато белками, которые необходимы для роста и восстановления тканей, а также содержит много железа и витаминов группы В. Кроме того, индейка является диетическим мясом, так как содержит меньше жиров и холестерина по сравнению с другими видами мяса. Таким образом, филе бедра индейки запеченной в духовке – отличный выбор для тех, кто хочет совместить вкус и пользу для здоровья.

Калорийность филе бедра индейки, запеченной в духовке

Когда филе бедра индейки запекается в духовке, мясо приобретает золотистую корочку, а внутри остается сочным и нежным. Но сколько калорий содержится в такой блюде? Давайте разберемся.

Калорийность филе бедра индейки, запеченной в духовке, зависит от размера порции и способа приготовления. В среднем, 100 граммов филе бедра индейки, запеченного в духовке, содержит около 165 калорий.

Также стоит обратить внимание на способ приготовления. Если филе бедра индейки запекается с добавлением масла или соусов, это может повлиять на калорийность блюда. Чтобы сохранить блюдо более низкокалорийным, можно использовать меньше масла или выбирать нежирные соусы.

Филе бедра индейки — это полезный продукт, богатый белками и низким содержанием жиров. Поэтому, если вы следите за своим питанием и стремитесь потреблять мало калорий, запеченное филе бедра индейки станет отличным выбором для вас.

Учитывайте, что калорийность блюда может немного различаться в зависимости от специфики продукта и способа его приготовления. Поэтому, если вам важна точная информация о калорийности, рекомендуется использовать специальные приложения для трекинга калорий или консультироваться с диетологом.

Наслаждайтесь запеченным филе бедра индейки и приятными кулинарными экспериментами!

Содержание калорий в филе бедра индейки

Сколько калорий в филе бедра индейки запеченной в духовке?

Филе бедра индейки является популярным и полезным выбором белого мяса. В отличие от других мясных продуктов, филе бедра индейки имеет низкое содержание жира и высокий белковый состав, что делает его идеальным для здорового питания.

Содержание калорий в филе бедра индейки может варьироваться в зависимости от размера порции и способа приготовления. Обычно одна порция филе бедра индейки (около 100 г) содержит примерно 120-150 калорий. Основное количество калорий в филе бедра индейки происходит из белка, который составляет около 20 г на порцию.

Приготовление филе бедра индейки в духовке является одним из самых здоровых способов готовки. При этом мясо остается сочным и полезными свойствами. Запекание в духовке позволяет избежать использования масла или жира при приготовлении, что значительно снижает содержание калорий.

Примечание: При использовании масла, маринада или соусов при приготовлении филе бедра индейки содержание калорий может увеличиться. Руководствуйтесь указаниями на упаковке или рецептом для определения общего содержания калорий.

При выборе филе бедра индейки важно обратить внимание на качество и свежесть продукта. Используйте натуральное и свежее мясо, чтобы получить все полезные свойства и богатый вкус.

Полезные свойства филе бедра индейки

Первое, с чего стоит начать, это содержание белка. Филе бедра индейки является богатым источником высококачественного белка, необходимого для здорового функционирования организма. Белок является строительным материалом для клеток и участвует в многих процессах, включая образование мышц.

Кроме того, индейка содержит витамин В3 (ниацин), который улучшает обмен веществ и энергетический обмен в организме. Он также способствует снижению холестерина в крови и поддержанию здоровья сердца.

В филе бедра индейки также присутствуют витамины В6 и В12, которые необходимы для правильного функционирования нервной системы и образования красных кровяных клеток.

Кроме того, индейка богата микроэлементами, такими как железо, цинк и селен, которые играют важную роль в иммунной системе и образовании новых клеток.

Филе бедра индейки является диетическим продуктом, поскольку содержит небольшое количество жиров и калорий. Это отличная выбор для тех, кто стремится похудеть или поддерживает здоровый образ жизни.

Рецепт запекания филе бедра индейки

Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 филе бедра индейки;
• соль и перец по вкусу;
• соевый соус – 2 столовые ложки;
• оливковое масло – 3 столовые ложки;
• свежие травы (петрушка, базилик, розмарин) – по желанию.

Шаги по приготовлению:

1. 1. Подготовьте ингредиенты и предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
2. 2. Смешайте оливковое масло, соевый соус, соль и перец в миске.
3. 3. Обмажьте филе индейки получившейся смесью с обеих сторон и дайте ему пропитаться минимум на 30 минут.
4. 4. Затем выложите филе на противень, смаженный оливковым маслом, и посыпьте свежими травами.
5. 5. Запекайте в духовке около 40-45 минут, до золотистой корочки, периодически поливая филе собственным соком для сохранения сочности.
6. 6. Готовое филе бедра индейки достаньте из духовки, дайте немного остыть и нарежьте порционными кусочками.

Подайте запеченное филе бедра индейки гарниром из овощей или свежим салатом. Приятного аппетита!

Советы по приготовлению филе бедра индейки в духовке

Приготовление филе бедра индейки в духовке может стать отличным выбором для здорового и полезного блюда. Вот несколько советов, которые помогут вам приготовить это блюдо вкусно и сочно:

1. Подготовьте филе бедра индейки, сняв кожу и лишний жир. Вымойте мясо под холодной проточной водой и высушите его бумажными полотенцами.
2. Маринуйте филе бедра индейки перед запеканием, чтобы добавить ему вкусовых качеств. Вы можете использовать различные специи, травы, масла и соки для маринада.
3. Подготовьте разогреваемую духовку, установив температуру и время для запекания. Рекомендуемая температура для запекания филе бедра индейки составляет около 180 градусов по Цельсию.
4. Уложите филе бедра индейки на противень, смазанный нежирным смазывающим веществом или покрытый фольгой. Установите противень в духовку и начните процесс запекания.
5. Проверяйте готовность филе бедра индейки регулярно, используя мясной термометр. Рекомендуемая внутренняя температура мяса составляет около 75 градусов по Цельсию.
6. Дайте филе бедра индейки отдохнуть в течение нескольких минут после запекания, чтобы сочность и вкус впитались в мясо.
7. Подавайте запеченное филе бедра индейки с соусом или гарниром по вашему выбору, чтобы придать дополнительный вкус.

Приготовление филе бедра индейки в духовке может быть легким и вкусным способом приготовления этого мяса. Следуйте этим советам, чтобы получить сочное и ароматное блюдо, которое станет отличным выбором для здорового обеда или ужина.

Вариации рецептов с филе бедра индейки

1. Запеченное филе бедра индейки с овощами.

Чтобы приготовить это блюдо, необходимо обжарить на сковороде нарезанные овощи (морковь, брокколи, цветную капусту) вместе с чесноком и луком. Затем натереть филе индейки специями и обжарить его на той же сковороде с овощами до золотистого цвета. После этого все переложить в запекаемую форму и запекать в духовке при температуре 180°C до готовности.

2. Филе бедра индейки в сметанном соусе.

Для приготовления этого блюда следует обжарить филе индейки на сковороде с луком и чесноком до золотистого цвета. Затем добавить в сковороду сметану и довести до кипения. После этого блюдо следует готовить на медленном огне до готовности. Подавать можно с отварным картофелем или рисом.

3. Филе бедра индейки в панировке.

Чтобы приготовить такое блюдо, необходимо посолить и поперчить филе индейки, затем обвалять его в муке, яйце и панировочных сухарях. Обжарить бедра индейки во фритюре до золотистой корочки. Подавать можно с картофельным пюре и овощным гарниром.

4. Запеченное филе бедра индейки с грибами.

Для этого блюда следует обжарить порезанные грибы и лук с чесноком на сковороде. Затем натереть специями филе индейки и обжарить его до золотистого цвета. Затем переложить грибы и филе индейки в запекаемую форму и запекать в духовке до готовности.

Попробуйте эти вариации рецептов с филе бедра индейки и насладитесь нежным и ароматным блюдом!