rukav22.ru
Сон малышей – одна из важнейших составляющих здоровья ребенка. С самого рождения малышам необходим особый режим дня, включающий в себя полноценный и качественный ночной сон. Количество часов сна, необходимых ребенку, меняется с возрастом.
Когда это происходит, и сколько именно времени нужно малышам на сон, важно знать каждому родителю. Для того чтобы разобраться, сколько лет малышам положено спать спокойной ночью, существуют рекомендации исследователей и педиатров, основанные на детальном изучении сна ребенка в различные возрастные периоды.
Уже немногочисленные исследования выявили, что дети первых месяцев жизни спят большую часть своего времени, примерно 14-17 часов в сутки. Постепенно к 3-4 месяцам количество часов сна сокращается до 12-14 в сутки. И к 6 месяцам, у детишек дневной сон становится посещаемым гостем 2 раза в день на протяжении 2-3 часов каждый.
Сколько времени детям нужно спать в ночное время?
Новорожденным детям рекомендуется спать около 14-17 часов в сутки, включая периоды как дневного, так и ночного сна.
С ростом ребенка, необходимость сна уменьшается. В возрасте 4-12 месяцев деткам обычно требуется 12-16 часов сна в сутки, включая ночь.
Дети от 1 до 2 лет обычно нуждаются в 11-14 часах сна в сутки, включая ночное время.
С 3 до 5 лет детям рекомендуется спать около 10-13 часов в ночное время.
Дети в возрасте 6-12 лет обычно нуждаются в 9-12 часах сна в ночи, чтобы быть полностью отдохнувшими и готовыми к активной дневной деятельности.
Однако каждый ребенок уникален и может иметь индивидуальные потребности во времени сна. Важно обратить внимание на знаки усталости и спросить совета у врача, чтобы определить оптимальную продолжительность сна для вашего ребенка.
Оптимальная продолжительность сна для детей разных возрастных групп
Дети разных возрастных групп требуют разную продолжительность сна для правильного развития и общего благополучия. Важно понимать, что оптимальная продолжительность сна может немного варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.
Новорожденные (0-3 месяца) обычно спят 14-17 часов в сутки, включая сон в течение дня и ночи. Младенцы этого возраста могут просыпаться каждые несколько часов для кормления.
Груднички (4-11 месяцев) спят примерно 12-15 часов в сутки, включая 2-3 дневных сна. Оптимальная продолжительность ночного сна для грудничков составляет около 9-12 часов.
Дети младшего дошкольного возраста (1-3 года) обычно нуждаются в 12-14 часах сна. Это включает 1-2 часа дневного сна и 10-12 часов ночного сна.
Для детей старшего дошкольного возраста (3-5 лет) рекомендуется спать около 11-13 часов в сутки. Обычно ночной сон составляет около 10-12 часов, а дневной отдых – примерно 1-2 часа.
Школьники (6-13 лет) нуждаются в 9-11 часах сна ежедневно. Ребенок этого возраста может начать отказываться от дневного сна и спать только ночью.
Подростки (14-17 лет) также нуждаются в 8-10 часах сна в сутки. Однако реальная продолжительность сна у подростков часто сокращается из-за домашней работы, учебных занятий и других активностей.
Важно помнить, что это рекомендуемая продолжительность сна для каждой возрастной группы, и индивидуальные потребности могут немного отличаться. Регулярный и качественный сон играет важную роль в здоровье и развитии детей, поэтому родители должны создавать комфортные условия для сна и следить за его оптимальной продолжительностью.