Сколько нормативов ГТО нужно сдать на золото, чтобы получить золотой значок?

ГТО (Готов к труду и обороне) – это система универсальных физкультурных нормативов, которая предлагает испытания различной сложности для людей разных возрастных групп. Эта система разработана для поддержания физической формы и здоровья граждан, а также для подготовки к возможным экстремальным ситуациям. Золотой значок ГТО – это высшая награда, которую можно получить, успешно пройдя все нормативы. Для получения золотого значка ГТО необходимо пройти определенные испытания в трех областях: «Сила и выносливость», «Быстрота и ловкость» и «Плавание».

В области «Сила и выносливость» для получения золотого значка ГТО необходимо выполнить следующие задания:

— подтягивание на перекладине — не менее 7 раз для мужчин и не менее 3 раз — для женщин;

— отжимание лежа — не менее 35 раз для мужчин и не менее 20 раз — для женщин;

— прыжок в длину с места — не менее 200 см для мужчин и не менее 170 см — для женщин;

— бег на 3000 м — за 14 минуту для мужчин и за 16 минут — для женщин.

В области «Быстрота и ловкость» для получения золотого значка ГТО необходимо выполнить следующие задания:

— бег на 100 м — за 16 секунд для мужчин и за 19 секунд — для женщин;

— прыжок в длину с места — не менее 240 см для мужчин и не менее 200 см — для женщин;

— стрельба из пневматической винтовки — набрать не менее 85 очков для мужчин и не менее 70 очков — для женщин;

— метание мяча лежа — не менее 6 метров для мужчин и не менее 4 метров — для женщин.

В области «Плавание» для получения золотого значка ГТО необходимо проплыть следующие дистанции:

— 100 м вольным стилем без ограничений по времени для мужчин и женщин;

— 100 м на спине без ограничений по времени для мужчин и женщин;

— 100 м гребным стилем на груди без ограничений по времени для мужчин и женщин.

Стандарты ГТО для получения золотого значка

Для того чтобы получить золотой значок ГТО, необходимо выполнить определенные нормативы и стандарты в различных видaх спорта и физической активности. Эти нормативы разработаны для оценки физической подготовленности и спортивных достижений.

В таблице ниже представлены основные страндарты ГТО для получения золотого значка:

Проведение испытаний по нормативам ГТО осуществляется под контролем квалифицированных судей и тренеров. Важно помнить, что для получения золотого значка необходимо выполнить все нормативы на уровне, соответствующем золотому значку.

Какие нормативы необходимо пройти на золото?

Для получения золотого значка ГТО необходимо пройти определенные нормативы по физической подготовке. Всего существует 12 видов испытаний, которые различаются в зависимости от пола и возрастных групп. Чтобы достичь золотого уровня, необходимо выполнить следующие нормативы:

1. Бег на 60 метров. Для мужчин до 29 лет — за 6.8 секунд, для женщин до 29 лет — за 7.6 секунд.
2. Подтягивания. Мужчины до 29 лет — 16 раз, женщины до 29 лет — 8 раз.
3. Отжимания от пола. Мужчины до 29 лет — 48 раз, женщины до 29 лет — 25 раз.
4. Прыжок в длину с места. Мужчины до 29 лет — 270 см, женщины до 29 лет — 230 см.
5. Метание мяча. Мужчины до 29 лет — 70 метров, женщины до 29 лет — 50 метров.
6. Плавание на 25 метров вольным стилем. Мужчины до 29 лет — за 20 секунд, женщины до 29 лет — за 23 секунды.
7. Подъем тулупа. Мужчины до 29 лет — 96 раз, женщины до 29 лет — 84 раза.
8. Скакалка. Мужчины до 29 лет — 150 раз, женщины до 29 лет — 130 раз.
9. Бег на 3000 метров. Мужчины до 29 лет — за 11 минут и 15 секунд, женщины до 29 лет — за 13 минут.
10. Плавание на 50 метров вольным стилем. Мужчины до 29 лет — за 34 секунды, женщины до 29 лет — за 38 секунд.
11. Прыжок в высоту с места. Мужчины до 29 лет — 80 см, женщины до 29 лет — 66 см.
12. Бег на 1500 метров. Мужчины до 29 лет — за 5 минут и 30 секунд, женщины до 29 лет — за 6 минут.

Получение золотого значка ГТО требует тщательной физической подготовки и соблюдения всех необходимых нормативов. Успешное прохождение этих испытаний свидетельствует о высоком уровне физической подготовки и отличной форме.

Основные требования к золотому значку ГТО

Для того, чтобы получить золотой значок ГТО, необходимо выполнить следующие требования:

1. Пройти нормативы по плаванию на дистанции 100 метров в бассейне без временного ограничения. Для выполнения этого испытания необходимо владеть техникой плавания на достаточно высоком уровне и быть физически подготовленным.

2. Пройти нормативы по бегу на дистанции 3 километра за предельное время. Здесь важно не только физическая выносливость, но и правильная техника бега.

3. Показать хорошую результативность в прыжках в длину с места. Норматив по этому виду испытания составляет 2,5 метра для мужчин и 2 метра для женщин.

4. Пройти испытание на выносливость, которое предполагает бег на дистанции 1000 метров. Задача – преодолеть ее за минимальное время и показать хороший результат.

5. Преодолеть норматив по подтягиванию на перекладине. Мужчинам необходимо сделать минимум 10 подтягиваний, женщинам – не менее 6.

6. Владеть навыками в метании мяча в атлетическом/баскетбольном зале. Для мужчин норматив составляет 40 метров с мячом массой 2 кг, для женщин – 30 метров с мячом массой 1 кг.

7. Показать высокую гибкость и ловкость в выполнении комплекса упражнений на гимнастической площадке.

8. Выполнить нормативы по бегу на кроссе на дистанции 1,5 километра за определенное время.

Важно отметить, что требования к получению золотого значка ГТО могут варьироваться в зависимости от возраста и пола участника. Для прохождения испытаний нужно быть физически подготовленным и в случае необходимости обратиться к тренеру для подготовки.