Суп щи: количество калорий в 100 граммах

Суп щи – это одно из самых популярных и любимых блюд русской кухни. Он обладает не только богатым вкусом, но и ценными питательными свойствами. Что же касается калорийности этого супа, то она зависит от его состава и способа приготовления. В среднем, в 100 граммах щей содержится около 40-60 калорий.

Однако, калорийность щей может варьироваться в зависимости от добавленных ингредиентов. Если в супе присутствует мясо, то количество калорий увеличивается. Также влияние на калорийность супа оказывает количество масла или сметаны, которые добавлены при подаче.

Важно отметить, что щи являются довольно полезным блюдом. Они содержат большое количество клетчатки и витаминов, особенно витаминов группы B и витамина C. Благодаря своему составу, щи способствуют улучшению работы пищеварительной системы, укреплению иммунной системы, а также улучшению состояния кожи.

Суп щи: сколько калорий в 100 граммах?

В зависимости от рецепта и ингредиентов, щи могут иметь разную калорийность. В среднем, в 100 граммах щей содержится около 40-70 калорий.

Основой для супа щи является капуста, которая богата клетчаткой, витаминами и минералами. Капуста содержит незначительное количество калорий и является полезной для организма. Кроме того, щи включают в себя такие продукты, как морковь, лук, картофель, мясо или рыбу, которые также являются источником питательных веществ.

Суп щи отличается своей пищевой ценностью и полезными свойствами. Он богат витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которые способствуют укреплению иммунитета, нормализации обменных процессов и улучшению пищеварения. Белки, которые содержатся в мясе или рыбе, являются необходимым строительным материалом для организма.

Суп щи считается легким и сытным блюдом. Он насыщает организм полезными веществами, а при этом содержит небольшое количество калорий. Это делает его идеальным выбором для людей, которые следят за своим весом или желают улучшить свое пищеварение.

Таким образом, суп щи — это не только вкусное блюдо, но и полезный и низкокалорийный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре.

Полезные свойства

Также в щах содержится витамин К, который не только способствует здоровью костей, но и помогает крови свертываться. Витамин A, найденный в морковке, улучшает зрение и укрепляет иммунную систему, а витамин E, содержащийся в растительном масле и луке, защищает клетки от повреждений.

Еще одним полезным свойством шчей является его низкая калорийность. 100 грамм супа щи содержит всего около 40-50 калорий, что делает его идеальным блюдом для тех, кто следит за своим весом или придерживается диеты.

Употребление щей также положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Разогретый суп способен улучшить обмен веществ и ускорить переваривание пищи. Это особенно актуально после праздничных застолий или обильных ужинов, когда организм нуждается в легком и полезном пищеварении.

Также, благодаря наличию комплекса минералов и витаминов, суп щи положительно влияет на кожу. Употребление супа помогает поддерживать здоровье кожи, улучшает цвет лица и делает его более упругим.

• Витамин C — укрепляет иммунную систему
• Витамин K — положительно влияет на кости и свертываемость крови
• Витамин A — улучшает зрение и укрепляет иммунную систему
• Витамин E — защищает клетки от повреждений

Низкая калорийность (около 40-50 калорий в 100 грамм)

Положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта

Улучшение состояния кожи

Пищевая ценность

Основным источником калорий в супе щи являются овощи, такие как капуста, морковь и лук. Они богаты питательными веществами и витаминами, а также низким содержанием жиров и сахара.

К преимуществам супа щи относится также его высокая пищевая ценность. Он содержит значительное количество клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Овощи в супе поддерживают работу иммунной системы и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.

Также в супе щи присутствуют белки, которые являются необходимым строительным материалом для клеток и тканей организма. Белки в супе щи особенно полезны для вегетарианцев и веганов, которые могут испытывать недостаток белков в рационе.

В супе щи также содержится некоторое количество углеводов, которые являются источником энергии для организма. Углеводы помогают поддерживать высокий уровень физической активности и способствуют работе мозга.

Таким образом, суп щи является здоровым и питательным блюдом, которое можно включить в свой рацион для поддержания оптимального состояния организма.

Витамины и микроэлементы

Также суп щи богат витамином С, который является мощным антиоксидантом и способствует укреплению иммунитета. В нем также содержится витамин К, который не только помогает свертыванию крови, но и благотворно влияет на здоровье костей и сосудов. Витамин А, присутствующий в щах, поддерживает нормальное зрение и улучшает состояние кожи и слизистых оболочек.

Кроме того, суп щи содержит большое количество микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования организма. В составе щей присутствует калий, который регулирует водно-солевой баланс и помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Фосфор, содержащийся в супе, участвует в образовании костей и зубов, а также в процессе энергетического обмена. Магний, железо и цинк также присутствуют в щах и способствуют нормализации обмена веществ, улучшают состояние кожи и волос.

Суп щи является весьма питательным и полезным блюдом, которое поможет вам поддерживать здоровье и чувствовать себя отлично!

Как приготовить щи

Чтобы приготовить щи, сначала необходимо нарезать капусту, лук и морковь. Затем, на среднем огне, обжарьте нарезанные овощи в глубокой сковороде с растительным маслом до золотистого цвета.

После этого, добавьте в сковороду томатную пасту и тушите овощи еще несколько минут. Затем перелейте все овощи в кастрюлю и залейте кипятком.

Далее, добавьте к кастрюле картофель, нарезанный кубиками, и специи по своему вкусу, такие как лавровый лист, зелень петрушки или укроп. Доведите суп до кипения и варите на медленном огне до мягкости овощей.

Когда щи готовы, они будут иметь яркий зеленый цвет и аромат свежих овощей. Подавайте их горячими, с добавлением сметаны и свежей зелени для усиления вкуса.

Попробуйте приготовить щи дома и насладитесь этим традиционным блюдом семьи и друзей в холодные зимние дни!