rukav22.ru
Чихание – это рефлекторная реакция, которая помогает организму избавиться от разнообразных раздражителей, таких как пыль, пыльца, вирусы и другие аллергены. Однако есть ситуации, когда нежелательно, чтобы вы чихнули – на работе, в общественном месте или во время важного события. Как контролировать желание чихнуть, когда нельзя? В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных способов.
Первое, что следует отметить, – это заинтересоваться своим дыханием. Часто причиной желания чихнуть является раздражение носовых проходов. Один из способов избежать чихания – это сделать глубокий вдох через нос, чтобы «задеть» все уместные рецепторы в носу. Это может помочь уменьшить чихание или даже полностью подавить его.
Если этот способ не сработал, можно попробовать сфокусировать свое внимание на чем-то другом. Исследования показывают, что отвлечение может помочь замедлить или предотвратить желание чихнуть. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании, считать до десяти или просто сделать глубокий вздох и выдох.
Важно! Помни, что подавление чихания может быть временным решением и в некоторых случаях не является безопасным. Если у вас есть медицинские причины для подавления чихания, обратитесь к врачу для получения консультации и рекомендаций.
Как справиться с приступом чихания, когда это нежелательно?
Иногда может возникнуть ситуация, когда приступ чихания нежелателен: на работе, в общественном месте или во время важного события. В таких случаях важно уметь контролировать чихание или снизить его интенсивность. Вот несколько эффективных способов, которые помогут остановить чихание или хотя бы снизить его проявление:
1. Нажмите на верхнюю губу. Это может помочь снизить рефлекс чихания. Нежно нажмите палец или ладонь на верхнюю губу и придерживайтесь несколько секунд. Это может помочь снизить чувствительность носовых проходов и уменьшить желание чихать.
2. Прикройте нос. Прикрыв нос, вы можете замедлить поток воздуха и ослабить давление, что может помочь предотвратить чихание. Используйте палец и большой палец, чтобы прикрыть ноздри ладонями или попробуйте использовать салфетку или сережку.
3. Дышите через рот. Если вы чувствуете, что нос зудит и немного чихаете, можно попробовать менять способ дыхания. Попробуйте носовое дыхание через рот, чтобы сбалансировать поток воздуха и снять напряжение, вызванное зудом в носу.
4. Поставьте кончик языка на небо. Этот метод может помочь выровнять поток воздуха и снизить чувствительность носовых проходов. Прижмите кончик языка к твердому небу и удерживайте несколько секунд перед каждым вдохом. Этот прием может помочь контролировать чихание.
Важно помнить, что простые методы контроля чихания не всегда дают 100% гарантию успеха, и в некоторых случаях может быть полезно позволить себе небольшое чихание. Если возникает сильное желание чихнуть, всегда лучше выйти из комнаты или прикрыть рот и нос, чтобы минимизировать распространение бактерий или аллергенов.
Попытайтесь удержать чих
Если вы ощущаете необходимость чихнуть, но находитесь в ситуации, когда это неуместно или нежелательно, вы можете попробовать удержать чих. Вот несколько эффективных способов, которые могут помочь вам контролировать необходимость чихнуть:
1. Зажмите нос и прищурьтесь
При зажатом носе вы сможете снизить давление в носовых проходах и уменьшить интенсивность нежелательного чиха. Попробуйте прищуриться, чтобы дополнительно снизить возможность выброса воздуха из носа.
2. Приложите легкое давление к верхней губе
Некоторые люди находят облегчение, прикладывая легкое давление к верхней губе при чихе. Это может помочь удержать выброс воздуха и снизить интенсивность чиха.
3. Попробуйте отвлечь себя
Иногда замысловатое отвлечение внимания может помочь вам удержать чих. Сфокусируйтесь на чем-то другом, например, на счете или на чтении сложного текста. Это может помочь снизить сигналы, вызывающие чих, и позволить вам удержаться от него.
4. Попробуйте контролировать дыхание
Причина, почему вы хотите чихнуть, может быть связана с раздражителями, присутствующими в вашем носе или горле. Попробуйте медленно и глубоко дышать через нос или выдохнуть воздух через рот. Это может помочь снять раздражение и уменьшить необходимость чихать.
Важно помнить, что удерживание чиха может быть временным решением, и в некоторых случаях лучше всего дать телу возможность естественно освободиться от раздражителя. Если чихание становится постоянным или вызывает дискомфорт, обратитесь к врачу для получения консультации и рекомендаций.
Приложите палец к носу
Постарайтесь отвлечься от стимула
Если ваше желание чихнуть вызвано каким-то стимулом, например, пылью или запахом, попробуйте отвлечься от него, чтобы сдержать чих.
Один из способов – сосредоточиться на чем-то другом. Попробуйте задуматься о чем-то интересном или попытайтесь решить сложную задачу. Это поможет вам отвлечься от стимула и сдержать чих.
Другой способ – изменить свою позу или переместиться в другое место. Иногда, просто изменение положения тела или переход в другую комнату может сильно снизить или даже устранить желание чихнуть.
Следующий метод – попытайтесь сфокусироваться на своем дыхании. Попытайтесь медленно и глубоко вдохнуть и выдохнуть, сосредоточиваясь на каждом вдохе и выдохе. Это поможет вам успокоиться и снизить чувствительность к стимулу.
И, наконец, попробуйте мгновенно моргнуть глазами или закрыть глаза на несколько секунд. Это может помочь вам снизить чихательный рефлекс и сдержать чих.