rukav22.ru
Перловая каша – древнее блюдо, которое не смотря на свою простоту, по прежнему пользуется популярностью. Ее готовят не только в народных рецептах, но и в ресторанах, поскольку она является полезной и вкусной альтернативой вегетарианской и диетической кухни.
Перловая каша содержит минимальное количество жиров, но богата белками, клетчаткой, витаминами группы В и микроэлементами. Кроме того, она сытная и низкокалорийная, что делает ее привлекательной для тех, кто следит за своей фигурой или соблюдает диету для сбалансированного питания.
Простая и доступная варка перловой каши на воде без масла с солью требует минимум времени и усилий, но при этом непременно угощает Вас сказочным ароматом и сладковатым вкусом. Порция перловой каши на воде без масла с солью (200 г) содержит около 176 калорий. За счет низкой калорийности, перловая каша на воде становится отличным выбором для тех, кто хочет похудеть или поддерживать свою форму в отличном состоянии.
Калорийность перловой каши на воде без масла с солью
Средняя порция перловой каши на воде без масла с солью (весом около 200 грамм) содержит около 160-180 калорий. Эта каша богата клетчаткой и содержит небольшое количество белка и жиров.
Помимо низкой калорийности, перловая каша также обладает рядом полезных свойств. Она является источником витаминов группы В, железа и магния, которые необходимы для поддержания здоровья и нормального функционирования организма.
Перловая каша на воде без масла с солью — отличный выбор для тех, кто хочет снизить калорийный прием, без ущерба для вкуса и питательных свойств.
Состав и калорийность
В составе перловой каши присутствует главный компонент — перловая крупа, которая является источником клетчатки, витаминов группы В и микроэлементов. Также кашу можно посыпать солью для добавления вкуса.
Калорийность перловой каши на воде без масла с солью составляет примерно 130 калорий на 100 граммов порции. Это значит, что сама каша не является высококалорийным продуктом и может входить в рацион любой диеты.
Преимущества перловой каши
| 1. | Богатый источник питательных веществ |
| 2. | Содержит витамины группы В |
| 3. | Содержит минералы, такие как железо и магний |
| 4. | Обладает высоким содержанием клетчатки |
| 5. | Низкое содержание жиров и холестерина |
| 6. | Способствует нормализации обмена веществ |
| 7. | Помогает контролировать аппетит и поддерживать достаточный уровень энергии |
| 8. | Улучшает пищеварение и работу кишечника |
В связи с вышеизложенными свойствами, перловую кашу рекомендуют включать в рацион питания для поддержания здорового образа жизни и сбалансированного питания.
Варианты использования и приготовления
- Самостоятельное блюдо. Перловая каша на воде без масла с солью может быть подана как самостоятельное блюдо. Для этого просто разогрейте порцию каши и подавайте с соусом или свежими овощами.
- Гарнир. Кашу также можно использовать в качестве гарнира для мясных или рыбных блюд. Подайте кашу рядом с жареным мясом или запеченным лососем — получится нежное и сытное сочетание.
- Суп. Перловую кашу на воде без масла с солью также можно добавить в суп. Для этого варите кашу в отдельной кастрюле, а затем добавьте ее в уже готовый суп. Такой суп станет гуще и более сытным.
- Салат. Удивительно, но перловую кашу на воде без масла с солью можно использовать и в салате. Добавьте к каше свежие овощи, зелень и соус на основе оливкового масла — получится полезный и вкусный салат.
- Запеканка. Приготовьте перловую кашу на воде без масла с солью, добавьте сметану, яйца и тертый сыр, затем запекайте в духовке. Получится сочная и ароматная запеканка.
Попробуйте разные варианты использования и приготовления перловой каши на воде без масла с солью — и каждый раз вы получите новое вкусовое удовольствие!