rukav22.ru
Вареная белая фасоль — один из самых популярных продуктов, присутствующих в нашем рационе. Она богата белками, волокнами и другими полезными веществами. Кроме того, белая фасоль — источник низкокалорийной, но в то же время питательной пищи. Но сколько калорий содержится в этом продукте?
Вареная белая фасоль на воде — идеальный выбор для тех, кто следит за своим питанием. 100 граммов такого блюда содержат всего около 90 калорий, что делает его отличным вариантом для диетического питания.
Однако калорийность белой фасоли на воде может варьироваться в зависимости от способа приготовления. Если приготовить фасоль с добавлением масла или других жиров, калорийность может возрасти. Также следует помнить, что калорийность может изменяться в зависимости от размера порции.
Калорийность вареной белой фасоли на воде
Белая фасоль богата белком, содержит клетчатку и является превосходным источником железа, калия, магния и фолиевой кислоты. Употребление вареной белой фасоли способствует нормализации работы кишечника, снижению уровня холестерина и поддержанию здорового сердечно-сосудистого системы.
Данный продукт отлично подходит для вегетарианцев и людей, следящих за своим весом. Вареная белая фасоль на воде можно добавлять в супы, салаты или использовать для приготовления различных блюд. Ее нежная текстура и приятный вкус делают ее отличным выбором для здорового питания.
Сколько калорий в 100 граммах вареной белой фасоли?
Кроме того, белая фасоль богата питательными веществами, такими как белок, клетчатка и микроэлементы. Она содержит также диетические волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и предотвращать запоры.
Вареная белая фасоль отлично сочетается с различными блюдами и может быть использована в качестве основного ингредиента или добавки к салатам, супам, гарнирам и другим блюдам. Помните, что калорийность белой фасоли может изменяться в зависимости от способа приготовления (варка на воде, с добавлением масла и пр.), поэтому рекомендуется обратить внимание на общую составленную калорийность приготовленной пищи, чтобы контролировать потребление калорий.
Какой состав и польза вареной белой фасоли?
Белая фасоль богата белком, что является ее основным преимуществом. Она содержит все аминокислоты, необходимые для правильного функционирования организма. Белки являются основным строительным материалом для клеток, тканей и органов.
Кроме того, белая фасоль богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения. Клетчатка влияет на работу кишечника, улучшает перистальтику и предотвращает запоры. Также она помогает контролировать уровень холестерина в крови и стабилизирует уровень сахара, что полезно для людей с диабетом и проблемами с сердечно-сосудистой системой.
Вареная белая фасоль содержит витамины группы В, калий, магний, фосфор и железо. Витамины группы В участвуют в обмене веществ, а также способствуют улучшению работы нервной системы и укреплению иммунитета. Калий регулирует водно-солевой баланс организма, магний и фосфор необходимы для здоровья костей и зубов, а железо участвует в образовании эритроцитов и улучшении кроветворения.
Вареная белая фасоль низкокалорийна и жироемка. В 100 граммах фасоли содержится всего 100-130 калорий, в зависимости от способа приготовления. Поэтому она идеально подходит для снижения веса и поддержания фигуры в форме.
Важно отметить, что приготовление фасоли на воде, без использования жиров и добавок, позволяет сохранить все полезные свойства продукта.
Таким образом, вареная белая фасоль является ценным питательным продуктом, который помогает поддерживать здоровое пищеварение, укреплять иммунитет и контролировать вес. Включение ее в рацион питания позволит получить необходимые вещества для организма и насладиться вкусом вкусных блюд.
Какие полезные свойства имеет вареная белая фасоль?
Одним из главных преимуществ белой фасоли является ее низкая калорийность. В 100 граммах вареной белой фасоли содержится всего около 120 калорий, что позволяет включить ее в рацион питания даже людям, следящим за своим весом.
Кроме того, вареная белая фасоль богата клетчаткой, что способствует хорошей работе пищеварительной системы. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника, предотвращает запоры и снижает риск развития рака толстой кишки.
Белая фасоль также является отличным источником растительного белка, который является основным строительным материалом для клеток организма. Потребление достаточного количества белка помогает поддерживать здоровье мышц и тканей.
Кроме того, белая фасоль обладает высоким содержанием минералов, таких как калий, железо, фосфор и цинк. Эти минералы необходимы для нормального функционирования организма и поддержания здоровья костей, сердца и иммунной системы.
| Питательные вещества | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 120 ккал |
| Белки | 9 г |
| Углеводы | 19 г |
| Жиры | 0,5 г |
| Клетчатка | 8 г |
| Железо | 2 мг |
| Калий | 500 мг |
| Фосфор | 140 мг |
| Цинк | 1 мг |
| Витамин С | 6 мг |
| Витамин В6 | 0,1 мг |
| Фолиевая кислота | 44 мкг |
Вареная белая фасоль также может быть полезна для контроля уровня сахара в крови, так как содержит низкий гликемический индекс. Это делает ее отличным продуктом для людей с диабетом или предрасположенностью к развитию этого заболевания.
Питательная ценность вареной белой фасоли на воде
В 100 граммах вареной белой фасоли содержится примерно:
- 81 калория;
- 15 грамм белка;
- 0.6 грамма жира;
- 16 грамм углеводов;
- 8 грамм клетчатки;
- 1 грамм сахара;
- 12 миллиграмм кальция;
- 140 миллиграмм калия;
- 2.6 миллиграмма железа;
- 1.4 миллиграмма цинка;
- 0.4 миллиграмма магния;
- 0.2 миллиграмма витамина В1;
- 0.1 миллиграмма витамина В6;
- 18 миллиграмм витамина С;
- 140 миллиграмм фолата.
Фасоль содержит большое количество белка, что делает ее отличным источником растительного белка для вегетарианцев и веганов. Кроме того, она богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здорового веса.
Калий, кальций и железо, содержащиеся в фасоли, важны для поддержания здоровой функции сердца, костей и крови. Также фасоль содержит цинк, магний и витамины группы В, которые поддерживают общее здоровье и хорошую работу иммунной системы.
Не забывайте включать вареную белую фасоль на воде в свой рацион для получения множества питательных веществ и поддержания здорового образа жизни.
Сколько калорий в вареной белой фасоли на воде?
В среднем вареная белая фасоль содержит около 120 калорий на 100 грамм продукта. Однако, не стоит забывать, что точное количество калорий может зависеть от способа приготовления и вида белой фасоли.
Вареная белая фасоль богата клетчаткой, белками, витаминами и микроэлементами. Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и способствует насыщению. Белки являются важным строительным материалом для организма и участвуют во множестве жизненно важных процессов. Кроме того, в белой фасоли содержатся витамины группы В, железо, цинк и другие микроэлементы, которые необходимы для поддержания нормального функционирования организма.
Добавление вареной белой фасоли в рацион питания может быть полезным для тех, кто стремится контролировать свою массу тела или следит за своим здоровьем. Она может быть отличным источником растительного белка и питательных веществ, а также помогает создать ощущение сытости на длительное время.