Стручковая фасоль с яйцом: сколько калорий

Стручковая фасоль с яйцом является популярным и вкусным блюдом, которое часто встречается в кухнях разных стран. Она сочетает в себе прекрасный вкус и питательные свойства, делая ее отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к правильному питанию.

Стручковая фасоль богата питательными веществами, такими как витамины А, С и К, фолиевая кислота и калий. Она также является отличным источником белка и клетчатки, которая способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Добавление яиц к стручковой фасоли придает ей больше насыщенности и обогащает блюдо ценными питательными веществами. Яйца содержат белки высокого качества, железо, витамины группы В и другие полезные вещества, которые необходимы для правильного функционирования организма.

Количество калорий в стручковой фасоли с яйцом может варьироваться в зависимости от способа приготовления и количества добавляемых ингредиентов. В среднем, одна порция может содержать около 150-200 калорий. Это отличный вариант питательного и низкокалорийного блюда, которое можно включить в свой рацион при стремлении к похудению или поддержанию здорового образа жизни.

Сколько калорий в стручковой фасоли с яйцом

Стручковая фасоль, также известная как зеленый горошек, является отличным источником клетчатки, витаминов и минералов. В составе фасоли содержится значительное количество белка и пищевых волокон, которые способствуют нормализации обмена веществ и улучшению пищеварения.

Основное преимущество этого блюда заключается в его низкой калорийности. В фасоли с яйцом содержится всего около 120 калорий на 100 грамм продукта. При этом, оно обладает высоким содержанием белка и пищевых волокон, которые помогают ощущать себя долгое время сытой.

Также стручковая фасоль с яйцом является отличным основным блюдом для тех, кто хочет контролировать свой вес. Одна порция (примерно 200 грамм) содержит только около 240 калорий, что является отличным показателем для диетического питания.

Не стоит забывать также о богатом составе фасоли и яйца. Фасоль содержит такие полезные вещества, как железо, калий, магний, цинк и витамин А, С и К. Яйца же богаты витаминами В, Д и Е, а также важными минералами, такими как цинк и селен.

Итак, стручковая фасоль с яйцом — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое можно включить в свой рацион. Оно является источником клетчатки, белка и многих полезных витаминов и минералов. При этом, данное блюдо отличается своей низкой калорийностью, что делает его отличным выбором для диетического питания и контроля веса.

Описание и рецепты

Фасоль содержит много белка, витаминов и минералов, таких как железо, калий и фолиевая кислота. Яйца же богаты протеинами, витаминами B и железом. Вместе они создают вкусное и питательное блюдо.

Для приготовления стручковой фасоли с яйцом рекомендуется следовать следующим инструкциям:

1. Подготовьте ингредиенты, промойте фасоль и удалите концы стручков. Лук нарежьте кубиками.

2. В кастрюле нагрейте растительное масло, добавьте лук и обжарьте его до золотистости.

3. Добавьте фасоль в кастрюлю, перемешайте и обжаривайте на среднем огне около 5 минут.

4. В отдельной кастрюльке сварите яйца до состояния вареной жидкой желтка. Около 6-7 минут для полностью сваренного яйца.

5. Отдельно отварите яйца, остужайте и поочередно, аккуратно, нарежьте на обручи.

6. Приправьте фасоль солью и черным перцем по вкусу.

7. Подавайте блюдо, разместив на каждом порционном блюде фасоль с овощами и нарезанными варенными яйцами.

Готово! Теперь вы можете насладиться вкусной и полезной стручковой фасолью с яйцом.