rukav22.ru
Государственная система физической подготовки ГТО предусматривает нормативы для всех возрастных групп, включая школьников. Старшеклассники имеют свои особенности в физическом развитии, поэтому нормативы ГТО 11 класс отличаются от нормативов для других возрастных категорий.
Нормативы ГТО 11 класс включают разнообразные упражнения, которые оценивают величину силы, быстроты, выносливости и гибкости учащихся. Они охватывают разные виды спорта и активности, такие как прыжки, бег, плавание и т. д. Целью ГТО для старшеклассников является формирование полноценной физической подготовки и развитие способностей в различных физических дисциплинах.
В нормативы ГТО 11 класс входят и физкультурно-оздоровительные задания, которые способствуют укреплению здоровья и улучшению общего самочувствия учащихся. Также важным компонентом ГТО для старшеклассников является овладение элементами самозащиты и ориентации в пространстве. Это помогает школьникам повысить свою безопасность и самооборону.
Оценка выполнения нормативов ГТО 11 класс выставляется в соответствии с достигнутыми результатами, независимо от пола учащихся. Исполнение нормативов является не только основой для получения соответствующего звания и награды, но и признаком общей физической подготовки и активного образа жизни старшеклассников.
Описание нормативов ГТО
Нормативы ГТО 11 класс состоят из нескольких основных категорий:
| Категория | Описание |
|---|---|
| Бег | Участник должен пройти определенное расстояние за определенное время. Дистанции варьируются в зависимости от пола и возраста. |
| Прыжки | Участник должен продемонстрировать определенные навыки в прыжках – прыжок в длину с места и с разбега. |
| Метания | Участник должен показать свои навыки в метании – метание мяча определенного веса. |
| Плавание | Участник должен преодолеть определенное расстояние в спортивном бассейне за определенное время. |
| Силовые упражнения | Участник должен выполнить определенное количество повторений определенных силовых упражнений – отжимания, подтягивания, пресс. |
Все нормативы ГТО 11 класс имеют строгое соответствие, которое не допускает отклонения и требует выполнения каждого задания согласно требуемым параметрам.
При выполнении нормативов ГТО участники должны приложить все усилия для достижения наилучших результатов. Получение сертификата Готовности к Труду и Обороне является престижным достижением и подтверждением физической подготовки учащихся 11 классов.
Какие требования предъявляются 11 классникам
Нормативы ГТО для учащихся 11 класса предполагают выполнение определенного набора физических упражнений и заданий. Важно отметить, что требования варьируются в зависимости от пола учащегося. Вот основные задания, которые необходимо выполнить:
1. Бег на 100 метров
Мальчики: необходимо пробежать дистанцию не более чем за 16 секунд.
Девочки: необходимо пробежать дистанцию не более чем за 20 секунд.
2. Бег на 1000 метров
Мальчики: необходимо пробежать дистанцию не более чем за 4 минуты и 40 секунд.
Девочки: необходимо пробежать дистанцию не более чем за 5 минут и 30 секунд.
3. Прыжок в длину с места
Мальчики: необходимо прыгнуть в длину не менее чем на 220 см.
Девочки: необходимо прыгнуть в длину не менее чем на 180 см.
4. Подтягивания
Мальчики: необходимо выполнить 5 подтягиваний.
Девочки: необходимо выполнить 1 подтягивание.
5. Метание мяча
Мальчики: необходимо метнуть мячом на расстояние не менее 50 метров.
Девочки: необходимо метнуть мячом на расстояние не менее 35 метров.
Кроме того, для успешного выполнения ГТО требуется пройти специальные нормативы по плаванию и комплексу упражнений на гимнастическом ковре.
Успешное выполнение нормативов ГТО является важным достижением для 11 классников и позволяет получить золотую, серебряную или бронзовую награду.
Физические упражнения в нормативах ГТО для 11 класса
Среди физических упражнений, предлагаемых в нормативах ГТО для 11 класса, можно выделить следующие:
Бег на короткую дистанцию (100 метров). Ученики должны показать хорошее ускорение и высокую скорость бега на данной дистанции. Время прохождения должно соответствовать норме.
Прыжки в длину с места. Ученики должны показать хорошую координацию движений и силу мышц при выполнении прыжков. Результат прыжков должен соответствовать норме.
Отжимания на брусьях. Ученики должны продемонстрировать силу в верхних конечностях и выносливость при выполнении отжиманий. Количество отжиманий должно соответствовать норме.
Подтягивания на перекладине. Ученики должны показать силу в верхних конечностях и выносливость при выполнении подтягиваний. Количество подтягиваний должно соответствовать норме.
Бег на среднюю дистанцию (1000 метров). Ученики должны показать хорошую выносливость и умение правильно распределить силы на данной дистанции. Время прохождения должно соответствовать норме.
Все упражнения в нормативах ГТО для 11 класса имеют определенные требования и оцениваются в соответствии с уровнем подготовки. Ученики должны достигнуть определенных результатов и выполнить упражнения в соответствии с нормативами, чтобы успешно пройти ГТО.
Правила участия в ГТО 11 класса
Для участия в ГТО 11 класса необходимо соблюдать следующие правила:
| 1. | При регистрации на сайте ГТО необходимо указать свои личные данные, включая ФИО, дату рождения, пол, класс и школу. |
| 2. | Участники должны пройти испытания в каждой из трех обязательных групп: «Выносливость», «Сила» и «Ловкость». |
| 3. | Для успешного прохождения испытаний необходимо выполнить установленные нормативы ГТО. |
| 4. | Результаты прохождения испытаний должны быть зафиксированы и подтверждены уполномоченными лицами. |
| 5. | Участники могут принимать участие в ГТО неограниченное количество раз для улучшения своих результатов. |
| 6. | В случае неуспешного прохождения испытаний, участники имеют право повторно пройти испытания не ранее чем через 3 месяца. |
| 7. | Личные данные участников, а также результаты их прохождения испытаний, обрабатываются и хранятся с соблюдением правил конфиденциальности и безопасности. |
| 8. | Участники могут использовать свои индивидуальные мерки и приспособления для прохождения испытаний, согласно установленным правилам. |
| 9. | Участники могут принять участие в общегородском этапе ГТО 11 класса, чтобы получить оценку своих результатов среди других участников. |
| 10. | Участники, успешно прошедшие испытания, имеют право получить соответствующий документ, подтверждающий прохождение ГТО. |
Соблюдение данных правил является обязательным для участия в ГТО 11 класса и позволит ученикам оценить свой уровень физической подготовки, а также получить опыт и удовольствие от выполнения спортивных испытаний.
Подготовка к сдаче нормативов ГТО в 11 классе
В нормативы ГТО в 11 классе входят различные виды физической активности, такие как бег на короткую и длинную дистанцию, прыжки в длину, подтягивания, отжимания от пола и плавание. Проведение испытаний происходит на специально оборудованных площадках или в бассейне под контролем опытных инструкторов.
Для подготовки к сдаче нормативов ГТО важно регулярно заниматься физическими упражнениями и развивать выносливость, силу и ловкость. Школьникам следует посетить тренировки по выбранным видам спорта или спортивные секции, чтобы получить профессиональные навыки и подготовиться к испытаниям.
Также очень важно следить за своим физическим состоянием и здоровьем. Школьникам рекомендуется проходить медицинский осмотр перед сдачей нормативов ГТО и получить разрешение врача на участие в физических нагрузках. Это поможет избежать возможных травм и предупредить развитие проблем с здоровьем.
Для успешной сдачи нормативов ГТО важно учиться работать в команде и соблюдать правила безопасности. Школьники должны следовать инструкциям инструкторов, не нарушать правила проведения испытаний и помогать своим товарищам. Также важно уметь оценивать свои возможности, чтобы не перенапрягаться и избежать переутомления.
Подготовка к сдаче нормативов ГТО в 11 классе требует времени, усилий и настойчивости. Но успешное прохождение испытаний поможет развить физические качества, повысить уровень здоровья и достичь личных спортивных целей.
| Вид испытания | Требуемый результат |
|---|---|
| Бег на 100 м | до 13,2 секунды |
| Прыжки в длину с места | от 2,40 метра |
| Подтягивания на перекладине | от 1 раза |
| Отжимания от пола | от 10 раз |
| Плавание на 100 м | до 2 минут 30 секунд |
Значимость достижения нормативов ГТО в 11 классе
Важность достижения нормативов ГТО заключается не только в укреплении здоровья, но и в развитии таких качеств, как выносливость, сила, гибкость и ловкость. Эти качества являются неотъемлемыми для полноценной жизни и успешной адаптации в современном обществе.
Достижение нормативов ГТО в 11 классе также способствует формированию важных жизненных навыков. Учащиеся учатся ставить перед собой реальные цели, разрабатывать планы действий для их достижения и развивать дисциплину и усидчивость. Эти навыки становятся основой для достижения успеха в различных сферах жизни.
Кроме того, достижение нормативов ГТО в 11 классе способствует развитию самосознания и самооценки учащихся. Когда они улучшают свои результаты и преодолевают свои личные рекорды, они ощущают гордость и повышают свою самооценку. Это, в свою очередь, помогает им повысить мотивацию и уверенность в себе в других сферах жизни.
Особое значение достижения нормативов ГТО в 11 классе заключается в создании условий для формирования активного образа жизни. Регулярные занятия физическими упражнениями нацелены на поддержание и укрепление здоровья, а также предотвращение различных заболеваний и проблем со здоровьем.
Таким образом, достижение нормативов ГТО в 11 классе играет важную роль в формировании физического и психологического здоровья учащихся, а также в развитии их физических и жизненных навыков. Они являются инструментом для достижения успеха и формирования активного образа жизни, что предоставляет учащимся возможность стать здоровыми, успешными и счастливыми взрослыми.