rukav22.ru
ГТО – это государственная система физического воспитания и спорта, которая ставит своей целью развитие физической культуры и спорта среди населения России. Ценностью ГТО является активное и здоровое образ жизни, в котором каждый может достичь высокой физической подготовки. Для этого необходимо пройти все тесты и требования, установленные для каждой из пяти ступеней ГТО.
Особое внимание в системе ГТО уделяется подросткам, ведь именно в этом возрасте формируется основа для здоровья и физической активности в будущем. Для получения ГТО норматива 5 ступени для 16-17 лет предусмотрены особые требования, которые включают в себя различные физические испытания. Пройдя все тесты по нормативу 5 ступени, подросток демонстрирует свою физическую подготовку и получает заслуженное признание.
Получение ГТО норматива 5 ступени для 16-17 лет состоит из следующих испытаний: бег на 100 метров, прыжки в длину с места, подтягивания, наклон вперед сидя (штанга), ныряние. Каждое испытание имеет свои требования к интенсивности, технике выполнения и количеству повторений или метров, которые необходимо пройти. Для успешного выполнения испытаний необходимо иметь хорошую физическую подготовку, выносливость и координацию движений.
ГТО норматив 5 ступени для 16-17 лет – это реальная возможность проверить и улучшить свою физическую форму, развить силу и гибкость, а также получить признание и почет. Для успешного прохождения испытаний рекомендуется заниматься спортом и физическими упражнениями регулярно, следить за своим здоровьем и правильным питанием. Получение ГТО норматива 5 ступени для 16-17 лет требует усилий и самодисциплины, но результаты стоят каждой затраченной минуты.
ГТО норматив 5 ступени для 16-17 лет: тесты и требования
1. Бег на 60 метров:
- Мужчины: время менее 8,8 секунд.
- Женщины: время менее 9,2 секунд.
2. Подтягивание на перекладине:
- Мужчины: количество повторений — не менее 12 раз.
- Женщины: количество повторений — не менее 4 раз.
3. Отжимание от пола:
- Мужчины: количество повторений — не менее 27 раз.
- Женщины: количество повторений — не менее 15 раз.
4. Бег на 1000 метров:
- Мужчины: время менее 260 секунд.
- Женщины: время менее 300 секунд.
5. Плавание на 100 метров:
- Мужчины: время менее 2 минут 30 секунд.
- Женщины: время менее 2 минут 40 секунд.
Для получения золотой медали ГТО, необходимо успешно выполнить все пять требований. Тесты проводятся под контролем специально назначенных судей и инструкторов. Сдача нормативов ГТО позволяет получить сертификат и дает возможность претендовать на различные привилегии и льготы, такие как прием в вузы, службу в армии и другие.
Тесты на получение ГТО норматива
Для получения ГТО норматива 5 ступени необходимо пройти ряд физических тестов. Все тесты проводятся под контролем инструктора и выполняются в определенной последовательности.
1. Бег на 100 метров
Время для прохождения данного теста зависит от пола и возраста. Для девочек 16-17 лет необходимо преодолеть дистанцию за время не более 15.0 секунд.
2. Подтягивания
Необходимо выполнить определенное количество правильных подтягиваний. Для девочек 16-17 лет требуется выполнить не менее 2 хороших подтягиваний.
3. Прыжки в длину с места
Для успешного прохождения данного теста девочкам 16-17 лет необходимо прыгнуть на расстояние не менее 180 сантиметров.
4. Плавание
Для прохождения этого теста необходимо проплыть технически правильное расстояние в бассейне. Для девочек 16-17 лет требуется проплыть на 50 метров вольным стилем за время не более 50 секунд.
5. Бег на 1000 метров
Время для прохождения данного теста также зависит от пола и возраста. Девочкам 16-17 лет необходимо пробежать дистанцию за время не более 4 минут 10 секунд.
После успешного прохождения всех тестов и соответствия всем требованиям, вы сможете получить ГТО норматив 5 ступени.
Требования к получению ГТО норматива
Для получения ГТО норматива 5 ступени, необходимо соответствовать определенным требованиям:
1. Возраст: кандидаты должны быть в возрасте 16-17 лет.
2. Уровень подготовки: участники должны иметь спортивное мастерство и физическую подготовку, соответствующую требованиям для успешного выполнения тестовых заданий.
3. Медицинская справка: перед прохождением тестов обязательно предоставить медицинскую справку, подтверждающую отсутствие противопоказаний для выполнения физических нагрузок.
4. Обязательные дисциплины: для получения ГТО норматива 5 ступени необходимо успешно пройти тесты по следующим дисциплинам:
бег на 100 метров,
прыжок в длину с места,
подтягивания на перекладине,
плавание на дистанцию 50 метров,
пятиборье.
5. Результаты: для успешного получения норматива 5 ступени ГТО, необходимо выполнить каждое задание согласно установленным требованиям и получить определенное количество баллов.
Следуя этим требованиям, вы можете получить ГТО норматив 5 ступени и подтвердить свою спортивную подготовку и физическую выносливость.