rukav22.ru
Что такое ГТО?
ГТО — это Государственная система физического и спортивного совершенствования Товарищества.
Эта система предназначена для развития физической культуры и спорта населения, а также улучшения здоровья и общей физической подготовки граждан.
ГТО разработана как нормированная система, предусматривающая испытания в различных видах физической активности.
Сколько ступеней в нормах ГТО?
В нормах ГТО предусмотрено 6 ступеней:
Оранжевая ступень — для детей младшего школьного возраста. Для ее выполнения требуется справиться с простыми физическими заданиями, такими как смешивание и разливание воды, прыжки на месте и бег.
Синяя ступень — для детей старшего школьного возраста. Она включает в себя выполнение более сложных заданий, таких как прыжки в длину, бег на средние дистанции и преодоление препятствий.
Красная ступень — для молодежи и взрослых. Она требует более серьезной физической подготовки и включает такие элементы, как быстрое выполнение преодоления препятствий, скоростной бег и метание мяча на дальность.
Серебряная ступень — для людей, занимающихся спортом или постоянно занимающихся физической активностью. Сюда входят сложные задания, такие как прыжки с разворотом, прыжки в круг и бег на прыжках.
Золотая ступень — для профессиональных спортсменов и тех, кто достиг высокого уровня физической подготовки. Это наивысший уровень ГТО, который включает в себя выполнение сложных и продолжительных заданий, таких как преодоление препятствий, сложные виды бега и построение комплексов упражнений.
Без метки ступень — для людей с ограниченными возможностями или инвалидов. Это специальные испытания, которые адаптированы для каждой группы людей с учетом их физических возможностей.
Таким образом, ГТО предлагает разные уровни физической нагрузки, позволяя каждому человеку найти подходящие испытания с учетом его возраста, физической подготовки и целей. Пройдя все ступени ГТО, человек сможет значительно улучшить свою физическую форму и ощутить положительные изменения в своем здоровье.
Общая информация о нормах ГТО
Система норм ГТО включает в себя пять уровней, каждый из которых предполагает прохождение определенных испытаний. Каждый уровень имеет свои требования к физической подготовке и представляет собой последовательное усложнение нормативов. Один из основных принципов норм ГТО — прогрессивность. То есть, чтобы получить сертификат ГТО высшего уровня, необходимо пройти испытания всех предыдущих уровней.
Представленная ниже таблица содержит общую информацию о нормах ГТО и их структуре:
| Уровень | Количество ступеней | Требования |
|---|---|---|
| 1 | 6 | Старт 60 м, прыжок в длину с места, пресс, метание мяча, прыжок в высоту, пробег 1000 м |
| 2 | 7 | Старт 60 м, прыжок в длину с места, пресс, метание мяча, прыжок в высоту, подтягивание на перекладине, пробег 1000 м |
| 3 | 7 | Старт 60 м, прыжок в длину с места, пресс, метание мяча, прыжок в высоту, отжимание от пола, пробег 1000 м |
| 4 | 8 | Старт 60 м, пресс, метание мяча, прыжок в высоту, подтягивание на перекладине, отжимание от пола, бег 3000 м, плавание 100 м |
| 5 | 8 | Старт 100 м, пресс, метание мяча, прыжок в высоту, подтягивание на перекладине, отжимание от пола, бег 3000 м, плавание 100 м |
В зависимости от возраста и пола участника, уровень сложности заданий может меняться. Многие города проводят нормативы ГТО в качестве массового движения для населения, где можно получить достижение и сертификат ГТО. Это помогает гражданам не только поддерживать свою физическую форму, но и повышать свою мотивацию к занятиям спортом и физической активностью.