Сколько калорий в фасолевом супе с картошкой — питательная информация и рецепт

Фасолевый суп с картошкой – это вкусное и питательное блюдо, которое пользуется популярностью во многих кухнях мира. Он идеально подходит для обеда или ужина, насыщает организм энергией и содержит множество полезных веществ. Но если вы следите за своей фигурой, вы, возможно, заинтересуетесь, сколько калорий содержится в этом супе.

Калорийность фасолевого супа с картошкой может варьироваться в зависимости от способа приготовления и использованных ингредиентов. Обычно в суп добавляются фасоль, картошка, лук, морковь, томатная паста и специи. Фасоль богата белками, витаминами и минералами, а картошка – отличный источник углеводов и клетчатки. Однако, если приготовление неправильное, количество калорий и жиров в супе может значительно увеличиться.

Желательно готовить фасолевый суп с картошкой на самом обычном бульоне или воде, чтобы избежать лишних калорий от жиров. Также можно добавить больше овощей и специй, чтобы придать более насыщенный вкус без дополнительных калорий. Важно помнить, что калорийность супа может зависеть от порции – чем больше супа вы съедите, тем больше калорий вы получите.

Калорийность фасолевого супа с картошкой

Основными компонентами этого супа являются фасоль и картошка. Фасоль богата белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Картошка также содержит много питательных веществ, таких как калий, витамин С и клетчатка. Однако, картошка может быть богатой источником калорий.

Калорийность фасолевого супа с картошкой составляет примерно 150-250 калорий на порцию. Однако, это значение может варьироваться в зависимости от рецепта и количества ингредиентов, которые вы используете.

Если вы хотите уменьшить количество калорий в фасолевом супе с картошкой, вы можете использовать меньше масла при его приготовлении, а также уменьшить количество картошки. Вы также можете добавить больше овощей, таких как морковь или лук, чтобы увеличить объем блюда без увеличения калорийности.

Как и с любым блюдом, ключевым моментом является размер порции. Обратите внимание на количество супа, которое вы употребляете, чтобы не перебрать с калориями. Умеренное потребление фасолевого супа с картошкой может быть частью здоровой и сбалансированной диеты.

Важно помнить:

— Размер порции влияет на калорийность блюда.

— Уменьшайте количество картошки и масла, чтобы снизить количество калорий.

— Добавляйте больше овощей, чтобы увеличить объем блюда.

Какие калории содержит фасолевый суп с картошкой

Стоит отметить, что фасолевый суп с картошкой богат белками, крахмалом, клетчаткой и витаминами. Он также является хорошим источником энергии и антиоксидантов.

Один порционный стакан фасолевого супа с картошкой обычно содержит около 150-200 калорий. Однако, приготавливая суп самостоятельно, вы можете контролировать количество калорий, добавляя или убирая определенные ингредиенты.

Если вы хотите снизить калорийность фасолевого супа с картошкой, можно использовать меньшее количество масла или добавить больше овощей. Также можно заменить сливки на нежирные молочные продукты или использовать куриный бульон вместо говяжьего.

Независимо от калорийности, фасолевый суп с картошкой является отличным и полезным выбором для обеда или ужина. Он насыщает организм необходимыми питательными веществами и способствует сохранению здоровья.

Вредность или польза фасолевого супа с картошкой для фигуры

С одной стороны, фасолевый суп содержит большое количество клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина в организме. Благодаря насыщающему эффекту, это блюдо может помочь в контроле аппетита и предотвращении переедания.

Картошка, которая также присутствует в супе, является хорошим источником калия и витамина C. Эти питательные вещества не только поддерживают здоровье сердца, но и улучшают иммунную систему. Картофель также богат клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Однако, не стоит забывать о содержании калорий в фасолевом супе с картошкой. Если вы следите за своей фигурой и стремитесь к снижению веса, важно контролировать размер порций и выбирать ингредиенты с умом. Фасолевый суп с картошкой может содержать немалое количество углеводов и жиров, особенно если добавлять сливки или масло.

Одним из вариантов для снижения содержания калорий в супе является замена сливок на нежирную версию или использование куриного или овощного бульона вместо бульона на основе мяса. Также можно уменьшить количество картошки или добавить больше овощей, чтобы сделать суп более низкокалорийным.

В целом, фасолевый суп с картошкой может быть полезным для фигуры, если умело контролировать его состав и размер порций. Он является источником питательных веществ и клетчатки, которые важны для здорового образа жизни. При правильной приготовлении фасолевого супа с картошкой и умеренном потреблении, это блюдо может быть включено в питание для поддержания фигуры и общего благополучия.

Детальный анализ питательных веществ в фасолевом супе с картошкой

Фасоль содержит большое количество белка, который является основным строительным материалом для клеток организма. Он также содержит клетчатку — вещество, которое способствует нормализации пищеварения и обеспечивает насыщение на длительное время. Картошка, в свою очередь, является хорошим источником углеводов, которые являются основным источником энергии для организма.

Кроме того, фасолевый суп с картошкой содержит витамины и минералы, такие как витамин С, витамин К, магний и железо. Витамин C помогает укрепить иммунную систему и снизить риск простудных заболеваний. Витамин К необходим для здоровья костей и свертываемости крови. Магний и железо играют важную роль в обмене веществ и поддержании оптимального состояния организма.

Фасолевый суп с картошкой является низкокалорийным блюдом и идеальным выбором для тех, кто стремится снизить свой вес или поддержать оптимальный уровень калорийности. Он также является отличным источником питательных веществ, которые помогут поддерживать здоровое питание.

Рецепт фасолевого супа с картошкой для снижения калорийности

Ингредиенты:

• 200 г белой фасоли
• 2 картофелины среднего размера
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 морковка
• 1 литр овощного бульона
• Соль и перец по вкусу
• Свежая зелень для подачи (петрушка, укроп)

Приготовление:

1. Замочите фасоль в холодной воде на 8-10 часов или переклейте в кипятке на 1 час.
2. Слейте воду и промойте фасоль.
3. На большом огне нагрейте немного оливкового масла в кастрюле. Добавьте нарезанный лук и чеснок и обжарьте до золотистого цвета.
4. Добавьте нарезанную картошку, морковку и фасоль в кастрюлю. Перемешайте.
5. Добавьте овощной бульон и доведите до кипения.
6. Уменьшите огонь, накройте кастрюлю и варите суп около 40-50 минут, пока картошка и фасоль не станут мягкими.
7. Снимите суп с огня и дайте ему немного остыть.
8. С помощью блендера или погружного блендера измельчите суп до желаемой консистенции.
9. Посолите и поперчите суп по вкусу.
10. Подавайте горячим, украсив свежей зеленью.

Этот рецепт фасолевого супа с картошкой позволяет насладиться вкусным блюдом, не переживая о калориях. Такой суп — отличный выбор для тех, кто стремится снизить калорийность своего рациона и при этом получить нужное количество питательных веществ.

Основные преимущества употребления фасолевого супа с картошкой

1. Богат источник белка: Фасоль содержит высокое количество белка, что делает фасолевый суп с картошкой отличным выбором для вегетарианцев и тех, кто ищет альтернативу мясу. Белок является основным строительным материалом для клеток нашего организма и необходим для роста и развития тканей.

2. Богат пищевыми волокнами: Фасолевый суп с картошкой содержит значительное количество пищевых волокон, которые способствуют нормализации работы пищеварительной системы и предотвращают запоры. Пищевые волокна также помогают снижать уровень холестерина в крови и контролировать уровень сахара, что особенно важно для людей с диабетом.

3. Богат антиоксидантами: Фасоль содержит множество антиоксидантов, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и предотвращают повреждение клеток. Антиоксиданты также помогают снижать воспаление и укрепляют иммунную систему.

4. Содержит важные витамины и минералы: Фасолевый суп с картошкой является хорошим источником витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин К, железо и магний. Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья и хорошего функционирования организма.

5. Помогает в контроле веса: Фасолевый суп с картошкой содержит много пищевых волокон и белка, которые могут помочь создать ощущение сытости на длительное время. Это может помочь в контроле аппетита и предотвратить переедание.

Регулярное употребление фасолевого супа с картошкой может быть полезно для поддержания здорового образа жизни и хорошего пищеварения. Не забудьте добавить этот вкусный и питательный суп в свою рацион для получения его полезных свойств.