Что приготовить на полдник ребенку 7 лет

Полдник – важная часть рациона питания ребенка. Это время, когда школьнику требуется наполнить организм энергией и питательными веществами, чтобы продержаться до обеда. Правильно подобранный полдник может сделать его день еще более продуктивным, а сам ребенок – счастливым и довольным.

Дети в 7 лет уже обладают самостоятельностью в выборе пищи, поэтому важно предложить им полдник, который не только вкусный, но и полезный. Чтобы маленький школьник не искал утоления голода во вредных снэках, предлагаем вам несколько идей, которые помогут создать полдник, отвечающий всем потребностям вашего ребенка.

Фрукты и орехи – идеальное сочетание в полдневном перекусе! Малышам нравятся сочные и сладкие фрукты, которые не только обладают приятным вкусом, но и являются источником витаминов и клетчатки. Добавьте к ним нежирные орехи – арахис, миндаль или грецкий орех, и вы получите идеальный полдник, который поможет сохранить энергию и улучшить память ребенка.

Не забывайте также о молочных продуктах, которые являются важным источником кальция, необходимого для роста и развития костей. Маленький школьник с удовольствием съест йогурт, творог или молочный коктейль, которые помогут ему насытиться и достаточно долго оставаться сытым.

Рецепты полдников для детей 7 лет

1. Фруктовые шашлычки:

Потребуется:

• Фрукты (яблоки, бананы, груши, виноград и т.д.)
• Деревянные шпажки

Нарежьте фрукты на кусочки и нанизывайте их на шпажки. Получившиеся шашлычки можно украсить взбитыми сливками или шоколадной глазурью.

2. Сэндвич с куриным филе:

Потребуется:

• Хлеб
• Куриное филе
• Салатные листья
• Помидоры
• Майонез

Поджарьте куриное филе на гриле или на сковороде. Намазав хлеб майонезом, положите на него куриное филе, салатные листья и кружочки помидоров. Закройте вторым куском хлеба и нарежьте на две половинки.

3. Фруктовый смузи:

Потребуется:

• Фрукты (ягоды, бананы, манго и т.д.)
• Молоко или йогурт
• Мед или сахар

Положите фрукты в блендер, добавьте молоко или йогурт, по вкусу добавьте мед или сахар. Взбейте все в блендере до однородной массы. Получившийся смузи можно украсить взбитыми сливками и свежими ягодами.

Помните, что дети обожают разнообразие и красивую подачу блюд, поэтому поиграйте с фруктами или украсьте полдник с помощью разноцветных флажков и зонтиков для коктейлей. Приятного аппетита!

Фруктовые кесадильи

Для приготовления фруктовых кесадиль нужны тортильи (лучше всего использовать пшеничные), различные свежие фрукты (например, яблоки, груши и клубнику) и нежирный йогурт.

Сначала необходимо нарезать фрукты тонкими кружочками. Затем нужно разогреть сковороду на среднем огне и положить тортилью. На половину тортильи выкладываем кружочки фруктов, оставляя небольшой отступ от края. Сверху выкладываем еще одну тортилью и прижимаем, чтобы фрукты полностью покрылись.

Когда тортильи начнет подрумяниваться, слегка поджарьте кесадиль с двух сторон, пока они не достигнут золотистого цвета и фрукты не станут мягкими.

Готовые кесадильи нужно разрезать на треугольники и подавать с йогуртом в качестве соуса. Такой полдник не только вкусный, но и полезный, так как фрукты содержат много витаминов и питательных веществ, а тортильи и йогурт добавят энергии и ценных микроэлементов.

Мини-пицца с овощами

Дети обожают пиццу, и почему бы не сделать ее полезнее и вкуснее? Предлагаем вам рецепт мини-пиццы с овощами, который ваш ребенок обязательно оценит!

Для приготовления мини-пиццы с овощами вам понадобятся следующие ингредиенты:

• мини-пита хлеб
• томатный соус
• моцарелла или другой сыр
• помидоры
• перец
• грибы
• оливки

Шаги по приготовлению мини-пиццы:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Разрежьте мини-питу пополам, чтобы получить коржи для пиццы.
3. На каждый корж вылейте немного томатного соуса и равномерно распределите его.
4. Покройте каждый корж тонким слоем моцареллы или другого сыра.
5. На моцареллу выложите тонко нарезанные помидоры, перец, грибы и оливки.
6. Выпекайте мини-пиццы в духовке около 10-15 минут, или пока сыр не растает и не станет золотистым.
7. Готовую мини-пиццу можно подавать теплой или холодной. Приятного аппетита!

Эта мини-пицца с овощами будет отличным вариантом для полдника вашего ребенка. Ее можно приготовить заранее и взять с собой в школу или на прогулку. А с добавлением свежих овощей она станет не только вкусной, но и полезной для ребенка. Попробуйте этот рецепт и удивите вашего малыша!

Запеченные яблоки с курагой и орехами

Для приготовления этого вкусного полдника вам понадобятся следующие ингредиенты:

• средние яблоки — 4 штуки;
• курага — пол стакана;
• грецкие орехи — пол стакана;
• коричневый сахар — 2 столовые ложки;
• масло — 2 столовые ложки;
• мед — 2 столовые ложки;
• миндальная эссенция (по желанию) — несколько капель.

Итак, приступим к приготовлению запеченных яблок:

1. Нарежьте верхушки яблок и выдолбите семена, чтобы образовалась небольшая ямка.
2. Смешайте курагу и грецкие орехи в миске, добавьте масло, мед, коричневый сахар и миндальную эссенцию (если используете). Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
3. Наполните получившиеся ямки в яблоках этой смесью.
4. Положите яблоки в запекающуюся форму и поставьте в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.
5. Запекайте яблоки в течение 20-25 минут, пока они не станут мягкими и слегка карамелизированными.
6. Дайте яблокам немного остыть и подайте вместе с нежирным йогуртом или ванильным мороженым.

Запеченные яблоки с курагой и орехами — идеальный полдник для вашего ребенка. Это вкусно и полезно, а также содержит витамины и питательные вещества, которые помогут поддерживать здоровье и энергию вашего ребенка на протяжении всего дня.

Банановые оладьи с ягодами

Для приготовления вам понадобятся:

• 2 спелых банана
• 2 яйца
• 1/2 чашки муки
• 1/2 чашки молока
• 1 столовая ложка сахара
• 1/2 чайной ложки разрыхлителя
• несколько ягод (клубника, малина, черника)

Инструкция по приготовлению:

1. Вилкой размять бананы в миске.
2. Добавить яйца, муку, молоко, сахар и разрыхлитель. Хорошо все перемешать.
3. Нагреть сковороду на среднем огне и смазать ее растительным маслом.
4. Ложкой выложить порции теста на сковороду и разложить по ней несколько ягод.
5. Жарить оладьи с ягодами до золотистого цвета с обеих сторон.
6. Готовые оладьи выложить на блюдо и подавать теплыми.

Ваши ребенок будет в восторге от этих ароматных и сочных банановых оладий с ягодами! А вы можете быть уверены, что он получает все необходимые питательные вещества.

Печеное яблоко с творожным кремом

Что может быть лучше, чем сочное яблоко, запеченное в духовке? А если добавить творожный крем, получится настоящий десерт мечты.

Для приготовления печеного яблока с творожным кремом вам понадобятся:

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 100 г творога
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 чайной ложки корицы

Инструкция:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Вырежьте сердцевину яблока.
3. Смешайте творог, мед и корицу в миске.
4. Наполните булочку творожным кремом.
5. Поставьте яблоко на противень и запекайте в духовке в течение 15-20 минут.
6. Подайте печеное яблоко с творожным кремом в теплом виде.

Не забудьте предупредить ребенка, что яблоко может быть горячим и нужно дать ему немного остыть перед тем, как начинать есть.

Печеное яблоко с творожным кремом — отличный вариант для полдника, который заполнит желудок ребенка полезными витаминами и микроэлементами, а также порадует его вкусом.

Морковные маффины с изюмом

Для приготовления морковных маффинов вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 большая морковь, очищенная и натертая на мелкой терке
• 1/2 стакана сахара
• 1/2 стакана растительного масла
• 2 яйца
• 1 1/2 стакана муки
• 1 чайная ложка разрыхлителя (соды)
• 1/2 чайной ложки корицы
• 1/4 чайной ложки молотого имбиря
• 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/2 стакана изюма

Вот как приготовить морковные маффины:

1. В предварительно разогретой до 180 градусов духовке, запеките изюм на 5-7 минут. Затем остудите его.
2. В большой миске смешайте морковь, сахар, растительное масло и яйца. Взбейте до однородной массы.
3. В другой миске смешайте муку, разрыхлитель, корицу, имбирь, мускатный орех и соль.
4. Добавьте сухие ингредиенты в мокрые и тщательно перемешайте до получения однородного теста.
5. Добавьте запеченный изюм и еще раз перемешайте.
6. Распределите тесто равномерно по формочкам для маффинов.
7. Выпекайте в разогретой духовке при 180 градусах около 20-25 минут, или пока маффины не станут золотистыми и пружинистыми на ощупь.
8. Остудите морковные маффины перед подачей и наслаждайтесь!

Морковные маффины с изюмом — это отличный способ сделать полдник вашего ребенка вкусным и питательным. Они также могут быть идеальным дополнением к завтраку или подходящим вариантом для школьной ланчбокса.

Не забудьте попробовать этот рецепт, и ваш малыш будет в восторге от этих вкусных и полезных морковных маффинов!

Цельнозерновые сушки с овощным пюре

Овощное пюре — отличное дополнение к цельнозерновым сушкам. Приготовление овощного пюре очень просто. Вы можете выбрать любые овощи, которые предпочитает ваш ребенок, например, картофель, морковь или брокколи. Овощи нужно отварить до состояния готовности и измельчить их с помощью блендера или вилки. Добавьте немного масла или сливок для улучшения вкуса.

Для приготовления полдника из цельнозерновых сушек с овощным пюре вам понадобятся:

1. Цельнозерновые сушки
2. Овощное пюре (картофельное, морковное или любое другое)

Смажьте цельнозерновые сушки овощным пюре и разложите их на тарелку. Можно добавить немного зеленого лука или петрушки для украшения и улучшения вкуса. Ребенок будет наслаждаться вкусом и получать полезные вещества из цельнозерновых сушек и овощного пюре.

Важно помнить:

• Выбирайте цельнозерновые сушки без добавок и консервантов.
• Приготовление овощного пюре без добавления соли для маленьких детей.
• Используйте свежие овощи для приготовления пюре, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ.

Цельнозерновые сушки с овощным пюре — это полезный и сытный полдник для вашего ребенка. Этот вариант полдника поможет ему получить необходимое количество клетчатки и микроэлементов, не нарушая пищевой режим.

Творожные пирожные с фруктами

Для приготовления творожных пирожных вам понадобятся:

• 200 г творога
• 2 ст.л. сахара
• 1 яйцо
• 100 г муки
• 1/2 ч.л. разрыхлителя
• фрукты по вашему выбору (например, яблоки или клубника)

Для начала замешайте тесто. В миску положите творог, сахар и яйцо. Все хорошо перемешайте. Добавьте муку и разрыхлитель. Тщательно вымесите тесто до однородной консистенции.

Теперь возьмите фрукты и нарежьте их на небольшие кубики или дольки.

Разделите тесто на небольшие кусочки. В каждый кусочек положите по одному кусочку фрукта и закройте, чтобы получился пирожок.

Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите пирожные на противень, покрытый бумажными формочками. Выпекайте около 20-25 минут, до золотистого цвета.

Творожные пирожные с фруктами готовы! Подайте их на стол вместе с чашкой теплого молока или сока. Ваш ребенок будет в восторге от такого вкусного и полезного полдника!

Блинчики с творогом и ягодами

Для приготовления блинчиков понадобятся:

• 1 стакан муки;
• 1 стакан молока;
• 1 яйцо;
• 1 столовая ложка сахара;
• 1/2 чайной ложки соли;
• 200 грамм творога;
• 1 столовая ложка сметаны;
• свежие ягоды (клубника, малина, голубика и т.д.)

Шаг 1: В миске смешать муку, молоко, яйцо, сахар и соль до получения однородной массы.

Шаг 2: Разогреть сковороду и смазать ее маслом.

Шаг 3: Вылить небольшое количество теста на сковороду и распределить по всей поверхности.

Шаг 4: Обжарить блинчик с обеих сторон до золотистого цвета.

Шаг 5: Повторить шаги 3-4 для остального теста.

Шаг 6: В миске смешать творог и сметану до получения однородной массы.

Шаг 7: Разложить творожную смесь на блинчики и добавить свежие ягоды.

Готовые блинчики с творогом и ягодами можно подать на стол с медом, сиропом или сметаной. Получается нежное и ароматное блюдо, которым ребенок обязательно насладится!