Калорий в овощном супе на воде с картошкой сколько

Овощной суп – это популярное блюдо, изготовленное на основе овощей и воды. Его лёгкая текстура и приятный вкус делают его идеальным выбором для теплых и холодных дней. Но сколько калорий содержится в таком супе и является ли он полезным?

Содержание калорий в овощном супе на воде с картошкой зависит не только от вида овощей, используемых в рецепте, но также от способа приготовления и размера порции. В основном, овощные супы считаются низкокалорийными блюдами, так как они содержат мало жиров и сахаров.

Также следует отметить, что картошка, как один из основных компонентов овощного супа, содержит определенное количество калорий, но при этом является источником сложных углеводов и питательных веществ, таких как клетчатка и витамин С. Поэтому она может добавить питательности блюду без значительного увеличения калорийности.

Питательность овощного супа на воде с картошкой

Первым и главным ингредиентом овощного супа является, конечно же, картошка. Картофель является хорошим источником углеводов, калия и витамина C. Кроме того, картошка содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения.

В овощной суп на воде обязательно добавляются другие овощи, такие как морковь, лук, перец, капуста и зелень. Морковь является богатым источником бета-каротина, а лук и перец содержат витамин C. Капуста богата клетчаткой, а зелень содержит полезные микроэлементы.

Кроме овощей, в супе можно добавить нежирные белковые продукты, такие как куриное филе или тефтельки. Это повысит содержание белка в супе и сделает его более сытным.

Овощной суп на воде с картошкой является низкокалорийным блюдом. Количество калорий в супе зависит от вида и количества добавленных ингредиентов. Однако в среднем, одна порция овощного супа содержит около 100-150 калорий.

Теперь, когда вы знаете, насколько питательный и низкокалорийный может быть овощной суп на воде с картошкой, вы можете смело включать его в свой ежедневный рацион питания. Убедитесь, что вы готовите его из свежих и качественных овощей для достижения наилучших результатов.

Содержание калорий в овощном супе на воде с картошкой

В среднем, одна порция овощного супа на воде с картошкой содержит около 150-200 калорий. Это делает его отличным выбором для тех, кто хочет контролировать свой вес или следит за потреблением калорий.

Картошка является основным источником калорий в этом супе. Средний размер картофеля содержит около 110 калорий. Количество калорий в супе также зависит от количества овощей, добавленных в него. Овощи, такие как морковь, лук, сельдерей и томаты, содержат меньше калорий, но богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Кроме того, количество калорий в овощном супе может изменяться в зависимости от добавляемых специй, масла или сливок. Если вы хотите снизить количество калорий в этом супе, рекомендуется использовать минимальное количество масла или совсем его не добавлять, и ограничить использование специй с высоким содержанием соли.

Калорийность вашего овощного супа на воде с картошкой может также зависеть от порции. Если вы хотите снизить количество калорий, рекомендуется ограничить размер порции и не увеличивать количество добавляемых ингредиентов.

Независимо от количества калорий, овощной суп на воде с картошкой является полезным и сытным блюдом, которое можно включить в свой рацион как основное или дополнительное блюдо.

Польза овощного супа на воде с картошкой для здоровья

Вот некоторые причины, почему овощной суп на воде с картошкой является хорошим выбором для вашего здоровья:

• Богатое содержание питательных веществ. Овощи, такие как морковь, лук, картошка, брокколи, репчатый лук и томаты, содержат много витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин С, витамин К, калий и фолиевая кислота. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье глаз, кожи, костей и иммунной системы.
• Питательность. Овощной суп является низкокалорийным и богатым пищевым продуктом. Он может быть отличным выбором для тех, кто стремится к потере веса или поддержанию здорового рациона питания. Он насыщает и дает ощущение сытости, не перегружая организм углеводами или жирами.
• Высокое содержание клетчатки. Овощной суп на воде с картошкой содержит много клетчатки, которая является необходимой для нормальной работы пищеварительной системы. Клетчатка помогает предотвращать запоры, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Поддержка иммунитета. Овощи, содержащиеся в овощном супе на воде с картошкой, богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и укрепляют иммунную систему.
• Улучшение пищеварения. Овощной суп на воде с картошкой содержит натуральные ферменты, которые помогают улучшить пищеварение и усваивание питательных веществ.

Овощной суп на воде с картошкой является источником множества полезных питательных веществ и имеет положительное влияние на здоровье. Он легко готовится и может быть приготовлен с добавлением разнообразных овощей и специй, чтобы сделать его вкусным и увлекательным блюдом для всей семьи!

Витамины и минералы в овощном супе на воде с картошкой

Витамин А — важный витамин для зрения и иммунной системы. Он содержится в моркови, которая является одним из основных ингредиентов овощного супа на воде с картошкой.

Витамины группы B — необходимы для энергетических процессов в организме. Они находятся в перцах, луке и зелени, которые являются основными компонентами супа.

Витамин C — мощный антиоксидант, способствует укреплению иммунитета. Он содержится в овощах, таких как капуста, помидоры и брокколи, которые также присутствуют в супе на воде с картошкой.

Калий — важный макроэлемент, необходимый для нормального функционирования сердца. Его можно найти в картошке, моркови и луке, которые являются основными ингредиентами блюда.

Фолиевая кислота — витамин B9, необходимый для правильного развития плода у беременных женщин. Он содержится в зелени, такой как шпинат или петрушка, которые могут быть добавлены в овощной суп на воде с картошкой.

Овощной суп на воде с картошкой является отличным источником витаминов и минералов, и его употребление может помочь вам получить необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и благополучия.

Особенности приготовления овощного супа на воде с картошкой

Один из основных ингредиентов овощного супа на воде – картошка. Ее рекомендуется нарезать мелкими кубиками, чтобы она лучше проварилась и его вкус равномерно распределился по всему блюду. Картошка является отличным источником углеводов, калия, витамина С и пищевых волокон.

Кроме картошки, в овощной суп на воде часто добавляют морковь и лук. Морковь в данном блюде придает нежный сладковатый вкус, а лук – пикантную нотку. Обязательно нарежьте морковь тонкими кружочками, а лук мелкими кубиками, чтобы они равномерно проварились и дополнили вкус супа. Морковь богата каротином и витамином А, а лук содержит множество полезных фитонцидов и антиоксидантов.

Однако, овощной суп на воде с картошкой можно варить не только с морковью и луком. Вы также можете использовать другие овощи, такие как цветная капуста, брокколи, зеленый горошек или болгарский перец. Эти овощи обогатят ваш суп не только вкусом, но и питательными веществами.

Для того, чтобы овощи в супе были мягкими и проваренными, нужно их варить на медленном огне до тех пор, пока они не станут мягкими и приятными на вкус. Помните, что соль добавляется в суп в самом конце варки, чтобы сохранить питательные свойства овощей и предотвратить их потерю.

Не забудьте украсить свой овощной суп на воде с картошкой свежей зеленью – петрушкой или укропом. Это придаст блюду аромат и дополнительные витамины.

Рецепты овощного супа на воде с картошкой

Овощной суп с картошкой и морковью

Ингредиенты:

• 4 картофелины
• 2 моркови
• 1 луковица
• 1 небольшая кочерга капусты
• соль, перец — по вкусу
• зелень для украшения

Приготовление:

1. Картофелины и морковь очистить и нарезать кубиками.
2. Луковицу мелко нарезать.
3. Капусту мелко нашинковать.
4. В кастрюле разогреть немного масла и обжарить лук до золотистого цвета.
5. Добавить картофель и морковь, обжарить несколько минут.
6. Залить кастрюлю водой, посолить и поперчить по вкусу.
7. Довести до кипения, затем убавить огонь и варить 15-20 минут, пока картофель не станет мягким.
8. Добавить капусту и варить еще 5 минут, пока капуста не станет мягкой.
9. Подавать суп горячим, посыпав зеленью.

Овощной суп с картошкой и брокколи

Ингредиенты:

• 4 картофелины
• 1 цветная капуста
• 1 пучок брокколи
• 2 моркови
• 1 луковица
• соль, перец — по вкусу
• зелень для украшения

Приготовление:

1. Картофелины, морковь и лук очистить и нарезать кубиками.
2. Капусту и брокколи разобрать на соцветия.
3. В кастрюле разогреть немного масла и обжарить лук до золотистого цвета.
4. Добавить картофель и морковь, обжарить несколько минут.
5. Залить кастрюлю водой, посолить и поперчить по вкусу.
6. Довести до кипения, затем убавить огонь и варить 15-20 минут, пока картофель не станет мягким.
7. Добавить капусту и брокколи, варить еще 5 минут, пока они не станут мягкими.
8. Подавать суп горячим, посыпав зеленью.