rukav22.ru
Красная вареная фасоль с солью – это не только вкусное и сытное блюдо, но и ценный источник питательных веществ. Фасоль является одним из самых полезных продуктов, которые можно добавить в свой рацион. Ее питательность и огромное количество полезных свойств делают ее незаменимым продуктом в питании.
Одна порция красной вареной фасоли с солью содержит около 200 калорий. Количество калорий может незначительно варьироваться в зависимости от способа приготовления и дополнительных ингредиентов, таких как масло или специи. Однако, несмотря на относительно высокую калорийность, фасоль является низкокалорийным продуктом, так как она богата клетчаткой и белком, которые создают ощущение сытости и улучшают обмен веществ.
Красная вареная фасоль содержит множество полезных витаминов и минералов, таких как витамин А, С, Е, группа В, железо, калий, магний и цинк. Она также является отличным источником клетчатки, которая помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и снижает уровень холестерина в крови.
Фасоль является нежирным источником белка, что делает ее идеальной альтернативой мясу для вегетарианцев и веганов. Кроме того, она способствует нормализации уровня сахара в крови благодаря содержанию углеводов с низким гликемическим индексом.
Калорийность красной вареной фасоли с солью и ее питательная ценность
Одна порция (около 100 г) красной вареной фасоли с солью содержит примерно 140 калорий. Это довольно низкое значение, которое позволяет добавлять фасоль в свой рацион, не опасаясь за лишний вес.
Красная фасоль богата питательными веществами, такими как белок, клетчатка, железо и калий. Белок является важным компонентом рациона, поскольку он помогает обеспечить здоровое функционирование организма. Клетчатка способствует нормализации обмена веществ и улучшению пищеварения, а также помогает контролировать уровень сахара в крови.
Красная вареная фасоль с солью содержит также значительное количество железа, который является необходимым для производства гемоглобина — части крови, отвечающей за перенос кислорода к клеткам организма. Калий же снижает риск развития высокого кровяного давления и поддерживает нормальную функцию сердца и суставов.
Необходимо отметить, что красная вареная фасоль с солью является нежирным продуктом и отличным источником растительного белка. Она также содержит незначительное количество жиров и низкое содержание холестерина, что делает ее полезной для сердца и сосудов.
Красная вареная фасоль с солью является важным источником энергии, витаминов и минералов, которые помогут вам оставаться сильными и здоровыми. Включение этого блюда в ваш рацион может оказаться полезным для общего благополучия организма и поддержания нормального веса.
Красная вареная фасоль: полезные свойства и состав
Питательность красной вареной фасоли:
100 граммов красной вареной фасоли содержат около 120 калорий, 8 граммов белка, 22 грамма углеводов и 0,5 грамма жира. Этот продукт также богат клетчаткой, содержание которой составляет около 6 граммов на 100 граммов фасоли.
Красная вареная фасоль является источником витаминов группы В, таких как тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2) и ниацин (витамин В3). Они необходимы для нормальной работы нервной системы, обмена веществ и поддержания здоровья кожи.
Этот продукт богат минералами, такими как железо, магний, калий и фосфор. Железо является необходимым для образования гемоглобина и доставки кислорода в организме, а магний — для поддержания здоровья костей и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезные свойства красной вареной фасоли:
Потребление красной вареной фасоли способствует снижению уровня холестерина в крови, что помогает поддерживать здоровое сердечно-сосудистую систему. Фасоль также помогает регулировать уровень сахара в крови, что может быть полезным при диабете или предрасположенности к нему.
Красная фасоль является источником растительного белка, что делает ее отличным выбором для вегетарианцев и людей, следящих за своим весом. Она насыщает на долгое время, помогая контролировать аппетит и предотвращать переедание.